A tak pozatym to mamy dziś dzień 17 Wstałem coś 8:30 jakiśtaki zmęczony ale zapiłem CLOUTA i odrazu lepiej się poczułem. o 9 wszamałem 3 duże jaja i 3 kromy chleba i nie moglem sie ruszac. Oczywiscie oliwa z oliwek obowiązkowo tez byla. o 11 zapilem CRACKA i o 11:30 wyruszłem na pakernię. BARY + ŁYDY !!! Nr1. Zołnierz: rozgrzewka 1x50kg 10powt [...]
[...] ze wstałem koło 11:00 nie jadłem wogóle sniadania tylko odrazu obiad koło 12:00 wesżły kotleciki devolai z ziemniakami. Potem jeszcze pojadłem troche chleba jak nigdy oliwe jaja grysik. Na noc zjem białeczko i ide spac. Nie wiem nawet czy zrobiłem 100% dziennego zapotrzebowania no ale cóż, przynajmniej sie staram. No to do jutra... P.S zostało [...]
To i ja pytanko, Wcześniej na tłuszczach widziałem bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy [...]
korzystasz wtedy z prawdziwego masła,smalcu,olejach i oliwach. Orzechy i nasiona już białko mają, więc podbiją bilans, wszelakie ryby,jaja i mięsa również. Dobrym wyborem też jest olej MCT jako dodatkowa suplementacja. Aczkolwiek nie popadaj też w przesadę jak Ci wyjdzie 2,2 czy 2,3 białka to nic się nie stanie przecież, natomiast dołożenie [...]
jeżeli kobiety mówią Wam, że wolą 2 jajka to pewnie mają rację %-) ale co to ma wspólnego z odżywianiem Panowie? %-) jaja rulez! a nie jałowizna w postaci 1,5kg kury dziennie (uwierzcie - są takie przypadki!)
"Zrodlem bialka w 4 z 5 posilkow jakie zjadam sa jaja badz mieso, natomiast w piatym czyli ostatnim (okolo godz. 20) serki wiejskie z pomidorem. Czy na redukcji moze tak zostac czy lepiej wyeliminowac ser? ja polecam na redukcji mieso,jaja,ryby " Dlaczego przy redukcji nie polecasz twarogu? Nawet chudego? teraz na 5 posiłków jem 2 z [...]
[...] Dzięki za pomoc i analizę! _________________________________________________________________ miska z 06.07 DNT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -2 jaja, ser, morele, warzywa -1,5 jaja, makrela, mój majo, warzywa -królik, mój majo warzywa -cappucino małe -restauracja liczone na oko: szpinak z boczkiem, śmietaną, [...]
[...] się :P a jak smakował!!:) jutro indor i schab będzie:) muzzy, jak skoncze therm line s to wjeżdzam na scorcha:) za jakies ~9dni:) drugi kontakt hehe Koryto: 1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów 2. 2 jaja, miks 30g rodzyn + 20gorzechów 3. 100g ryż biały, 200g pierś z kuraka, 4. 50g ryż biały, 200g schab, 9 ogórków, 2 [...]
[...] ma, ale 2 dni pod rząd na bardzo małej ilości węglowodanów nie działają korzystnie, przynajmniej jeszcze nie na tym etapie. Niczego nie mam zamiaru pospieszać :-) 1. 2 całe jaja, 50g bekon, 40g czekolady 90%, herbata 2-5: 100g ziemniaki, 125g wołowina, pół jaja, 15g orzechów lub 7g tranu, warzywa 6: 2 całe jaja, 50g bekon wołowina robiona na [...]
Witam. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? Jezeli komus to pomoze mam dobry przepis na salatke nadajaca sie wlasnie do pracy lub szkoly. Produkty: 1x piers z kurczaka 5x jaja kurze 1 puszka ananasa w plastrach 1 puszka kukurydzy majonez Piers z kurczaka pokroic w kosteczke, przyprawic wg uznania i oczywiscie usmazyc. 5 jaja ugotowac na twardo, [...]
Coś w tym jest- stąd czasem wjeżdża passata, zwykły ketchup czy musztarda i już inaczej:-) Przy czym musisz wiedzieć, że to mięcho to nie taki typowy kawał cycka jak z rosołu suchy jak wiór:-) Też zależy na jak starą kurę się trafi:-P Też często jaja wpadają u mnie zamiast porcji mięsa- jaja z makaronem:-)