X5 PROTEIN® W skład odżywki wchodzi blend białek: ultrafiltrowane białka jaja, izolat białek serwatkowych, zaawansowany technologicznie izolat białek sojowych, uniwersalne koncentraty białek serwatkowych oraz ekskluzywna kazeina micelarna. Działanie anaboliczne i antykataboliczne, połączenie białka zapewniającego szybki dostęp aminokwasów dla [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2010-12-15 13:35:06 Liczba szacunów: 0
Witam. Próbuję zrzucić DUŻY nadmiar tkanki tłuszczowej i ogólnie poprawić kondycję. Uprzejmie proszę bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie i ewentualne wskazówki dotyczące mojej diety. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Obecnie mam dwa tryby aktywności i diety w ciągu dnia: -----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2010-02-05 13:55:46 Liczba szacunów: 0
[...] T 1/ W 2,35 (na kg) B 180g/ T 75g/ W 176g (ogółem) dzienne zapotrzebowanie ok 2100 kcal dzień bez siłowni 1. Śniadanie 6.40 Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 1,5%- 200g 3 jaja kurze całe - 180g 35g białka/ 23g tłuszczów/ 55g węglowodanów/ 568 kcal 2. posiłek w szkole 9:40 Chleb żytni razowy 75g ser twarogowy półtłusty 50g 13g białka/ 4g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-03-31 17:14:29 Liczba szacunów: 0
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-01-07 16:56:31 Liczba szacunów: 0
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Powiedzmy że wszystko mam. Dieta: DIETA + Plan Dnia (przybliżony) 06:00 pobudka 07:00 koniec sniadania . płatki owsiane + 3 jaja + marchew/surowka + vigor +wyciag z zielonej herbaty, silvermoon, + tran x3 + 1 lyzka miodu gryczany 07:15-12:00 na uczelni (nie chodzę na wykłady) 10:00 - gainer [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-12-12 10:09:27 Liczba szacunów: 0
witam .....oj nie wiem od czego zaczac - moze od tego ze witam wszystkich. Moze kilka osob mnie kojarzy - dzial TESTY. Tak jak czesc osob jestem uzalezniony od robienia 'czegos' online. Jak juz sie zacznie - ciezko skonczyc. Zaczynajac od wiekszej motywacji czy tez czasami wsparcia,tudiez wytykania bledow przez innych ktorych sami de facto nie [...]
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 15:38:30 Liczba szacunów: 4
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13111 Data: 2010-07-05 04:11:39 Liczba szacunów: 0
[...] dyskusja na SFD po walce z Hughesem, gdzie było można przeczytać, że "sprzedał legendę za małe pieniądze" przyp. Marian) Ale powiem jedno: "******LCIE SIĘ! - ten gość ma jaja!" Hughes jest mistrzem, topowym zawodnikiem w swojej wadze, a Royce po prostu wyszedł do walki z nim! Po tym wszystkim jestem jeszcze większym fanem Royce'a niż kiedyś. [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2006-06-23 18:36:33 Liczba szacunów: 0
[...] 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z oliwek - herbata /snaidanie na inny dzien Makaron 100g wymieszane z owocami 3 jaja kurze lub 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego Słonecznik 40g min. 150ml mleka 3,2% herbata / Platki owsiane 100g min 150ml mleka 5 jaj [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-01-20 21:04:29 Liczba szacunów: 0
[...] 11 W - 70 ---------------- W SUMIE (gram) B - 193 T - 82 W - 440 W SUMIE (kalorii) B - 772 T - 738 W - 1760 3270 kcal dieta nr 2: posiłek 1 - 8:00 (śniadanie) 200g jaja kurzego (3 jaja) B - 25 T - 19 W - 1 Tuńczyk w oleju i Ser twarogowy chudy 150g B - 30 T - 8 W - 0 80g chleba żytniego razowego B - 5 T - 1 W - 40 ------------ B - 60 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-04-25 02:49:13 Liczba szacunów: 0
[...] 103,5 cm Plecy 108,5 cm Ramie 36,5 cm Przedramie 31 cm Udo L- 54,5 cm P- 55 cm Łydka L- 36,5 cm P- 36 cm Pas 80 cm DIETA 1. 85g płatków owsianych 15g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj Pomarańcza 2. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 3. 85g płatków owsianych 15g rodzynek 2 całe jaja 125g białek [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2014-10-22 20:08:13 Liczba szacunów: 0
[...] zwiększać i ile powtórzeń i inne co trzeba aby szybko siłe nabrać . 10 Rezultaty Bardzo słabe Mało Podnoszę i Mało widać Wszystkie mięśnia 11 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja gotowane B: (22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:25 Chleb Razowy 100g pierś z kurczaka B: (20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g B: (17g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-06-27 23:54:01 Liczba szacunów: 0
starałem się ułożyć prostą tanią dietę redukcyjną którą można zabrać ze sobą w trasę na kilka dni a w razie czego po dokupować sobie produkty oto co mi powstało proszę o ocenę i sprostowania dieta redukcyjna -300 kal moje zapotrzebowanie-2410 kal: b-2g/kg,t-1g/kg,ww-2,2g/kg poś 1) Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 Oliwa z oliwek 2 Serek [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2009-03-29 20:13:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Junior i przeczytałem już mnóstwo "ale...". Postaram się zebrać je wszystkie tu i na nie odpowiedzieć. I - Nie mam na to kasy Rzeczywiście, mięso jest drogie. Zdrożały jaja i energia potrzebna do gotowania. Suple też nie tanieją. A karnet na siłownię to już w ogóle porażka... 1. Przechodząc na zdrowy tryb życia rezygnujesz z fast-foodów i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2013-03-29 21:30:54 Liczba szacunów: 0