Najbardziej wypasiona jajecznica to połączenie niektórych z waszych pomysłów tzn. cebulka, grzybki (np. pieczarki), jaja, kukurydza, na koniec kilka plasterków sera żółtego do roztopienia i troszkę majonezu do smaku Pycha!! Ale zgłodniałem Wiem, że nie dietetyczne, ale cudowne w smaku
[...] treningowy? ryż z makaronem? ten sok pomarańczowy jak jest sklepowy to do wywalenia chipsy to samo mniej posiłków a bardziej konkretne powinieneś dać. śniadanie: owsiane+jaja+mleko+możę być ciemne kakao, miód itp potem w szkole solidne kanapki z PRAWDZIWYM mięsem, serem żółtym z dobrego chleba (bułki grahamki ok są) przed treningiem [...]
[...] tylko wymysłem ludzi koksujących na własną rękę ja nie mówię ze jest zły i że nie daje efektów bo sam biorę i jestem zadowolony ale weźcie to do siebie że HCG podajemy jak jaja się zmniejszają i podajemy dawkę która pomaga nam a nie koledze i weźcie pod uwagę ilość środków ich dawki długość w tyg miesiącach Co do mostków trwających ponad 2 [...]
[...] diety i dopiero wtedy poddaniu jej naszej ocenie w tym właśnie dziale. Pzdr //EDIT Podam Ci na szybko taki przykład, ale bez podawania ilości g. Śniadanie: Płatki owsiane + jaja kurze/drób jakiś. II Śniadanie: Twaróg + orzechy włoskie + trochę warzyw Obiad: To co ugotuje Ci mama czy tam kucharki w szkolę... Posiłek przed treningowy: Ryż/kasza + [...]
przy tej wadze najpierw spróbuj poleciec na 3000 jak bedzie za mało dołożysz sobie kalorii I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Jaja kurze orzechy włoskie II Posiłek - 11:00 ???????????????????????????????????? III Posiłek - 14:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka trochę warzyw TRENING 16:00-17.30 IV [...]
Z racji tego ze nie chcialem zakladac nie potrzebnie nowego tematu pozwolilem sobie odswiezyc poprzedni. :) Minal rok od ostatniego wpisu w tym temacie a Ja nadal jestem w czarnej... Mam jednak nadzieje ze kolejna proba zrobienia czegos z soba nie pojdzie na marne tak jak te poprzednie i wkoncu bede w stanie na tyle sie zmotywowac zeby troszke nad [...]
kerad - dzięki za filmik. Poszedłbym na łatwiznę i nagrywał telefonem takie pojedyncze serie (nagrywam kamerą gdy robię składankę ujęć). Jednak pokazałeś, że masz jaja! KRATA NA LATO będzie w Twoim zasięgu!
[...] 2 plastry sera żółtego Oczywiście w dzień będę pił 1 litr wody mineralnej niegazowanej. Dania są przykładowe. Będą zastępowane tak aby dieta nie była monotonna. W obiadach wymieniał będę drób na ryby. Na kolację jaja będą w różnym wydaniu: sadzone, na miękko, na twardo. Co jeszcze byście polecili? Może coś byście zmienili? Czekam na podpowiedzi.
[...] na masie. Jak nie ćwiczę nic tylko chodzę na sam boks to w stosunku do mojego wzrostu jestem na treningach najbardziej "przy kości". Przykładowa dieta to np.: RANO - 3 duże jaja na oliwie, dużo przypraw, 2kromki chleba razowego, banan między posiłkiem wpadnie ze 2 razy jabłko+szklanka mleka albo banan+szklanka mleka OBIAD - filet z kurczaka, [...]
[...] kielbasa nie bedzie dobrym rozwiazaniem, tak samo jak puszki zastanow sie, dieta ma byc zdrowa przedewszystkim, a nie ma prowadzic do powolnego niszczenia organizmu, jak juz naprawde nie masz jak gotowac to dopijanie WPC do kazdego posilku bedzie juz lepsze niz jedzenie kielbasy jako stalego elementu diety ale najlepiej mieso/jaja/ryby ew. nabiał
Mnie się zawsze wydaje, że ktoś sobie jaja robi jak taką dietę rozpisuje.... 120g sera białego - k...a co z wagą chodzisz??? ja bym jeszcze ze 6,5 g szynki do 3 posiłku dorzucił....z 3,5g do czwartego ... to chyba musi być niezła zabawa jak przez cały dzień z kartką i wagą chodzisz... od samego takiego działania to można takiego katabolizmu [...]
[...] albo te 75g gainera + mono, albo na bialko + banan + mono (ale mono bieresz tylko jesli nie brales go rano) nastpenie kolejny posiłek, moga to byc np ziemniaki i ryba/mięso/jaja przed snem - (dziwię się ludziom ktrzy są w stanie to przełknąc) - mze byc ten twaróg i oliwa... Mozesz tez eliminowadfc na przemian rozne produkty zywnosciowe - i [...]
[...] bedziesz mogla brac posilki do szkoly (raczej tak, skoro siedzisz tam caly dzien ) i w jakiej formie (proponuje pudelka, lub shakei robic). Jako zrodla bialka wykorzystaj: jaja, sery, wolowine, cielecine, kurczaka, indyka jako ww: platki owsiane, warzywa, ew owoc(e), kasza, ryz, makarony tluszcze: oliwa z oliwek, awokado, maslo ozrechowe Staraj [...]