Witam, czytałem sporo postów zanim się w ogóle zarejestrowałem to tak w kwestii wyjaśnienia. Ale to nic, poczytałem jeszcze trochę, trzeba się dokształcać :) Zmieniłem trochę dietę i wygląda teraz tak: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1. około 6 rano. Płatki owsiane 70/8/5/44/256 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300/10/10/14/183 Orzechy [...]
[...] :D Szkola skonczona to teraz moglbym bardziej sie przylozyc. Pytanka: -co moglbym podmienic na 2 sniadanko? -na podwieczorek(po treningu) co bym mogl dac? jakies miesko, jaja moze 2raz w ciagu dnia? -na kolacje twarog i orzechy nie za dobrze? Pytania glownie o rodzaj i ilosc, poniewaz kompletnie nie wiem jakie mieso by pasowalo, jaka ryba. [...]
Z taką dietą do 90 latki grają w bierki w domu starców. Musisz zacząć jeść mięso, jaja, ryby a nie jogurty - bo większość dostępnych na rynku jogurtów to bezwartościowa biała maź wypchana w najlepszym wypadku laktozą. Nie jesteś głodna bo twój metabolizm jest w letargu, który go wprowadziłaś - o ile nie w agonii. Zaczniesz jeść, wróci apetyt i [...]
Śniadanie 7.00 ( 28 w 38 b 4 t) – 300 kcal Owsianka 40 g ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G białka z jaja (33 B 1 T 3 W) II Śniadanie 9.30 (10 W 29 B 5 T) – 201 kcal 10 g ryzu brazowego (1 B 0 T 8 W) + 150 g indyka (27 B 1 T ) + pomidor (1 B 2 W) + 4 g oliwy (4 T) II Śniadanie 9.30 (10 W 29 B 5 T) – 201 kcal 10 g ryzu [...]
[...] 100gram makaronu durum plus warzywa Posiłek 5(po treningowy) 200 gram owoców 10 gram bcaa plus 50g carbo a potem porcja odzywki białkowej z 300ml mleka 0,5% LUB odrazu porcja białka z 50gram Gainbolica z 300ml mleka 0,5% Posiłek 6 makaron/kasza/ryz 100g warzywa mięso/ser/ ryba/jaja Dość często wplatam w to wszystko jakiś kefir bo lube bardzo.
[...] przez Belforta to mistrzostwo :-D Pewnie, napisz jeszcze, że się boi }:-( Pół roku przygotowywał się na zapasiora, oglądał jego walki, sprowadzał sparingpartnerów pod jego styl, a teraz nagle się okazuję, że przyszłoby mu walczyć zawodnikiem walczącym z kontry. No jaja jak berety. Vitor nie jest w ciemię bity, na Machidę przyjdzie czas %-)
jaja to na pierwszym miejscu są ;) A co do clomidu mam 10 tabletek w opakowaniu, dokupić jeszcze jedno opakowanie?? I co do hcg wiem że sa to zastrzyki(??) ale nic poza tym, wiec ile jest w opakowaniu i ile mniej więcej opakowań potrzebuję. Co do obliczana kalorii nie wiem czyt dobrze ale wyszło mi tak: BMR= 1845 TEA=3000 NEAT=2724 TEF=2996 [...]
łysą mam głowe i czasami morde --wystarczy jaja raz musuiałem ogolic przed operacja(nie wiem po co bo dziure miałem w brzuchu a nie...)i nigdy wiecej nie zamierzam (mozna sie przeziebic ) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-03-25 21:25:51
[...] odzywek bo mam inne zrodla dochodu i odzywki to moje hobby a ,,oni''z tego zyja i dlatego tacy sa zawzieci w swoich wypowiedziach do tego stopnia ze gotowi sa ,,dac uciac jaja'' mnie stac ze kupowac sobie co tylko warte jest sprawdzenia na sobie a oni musza pisac tak a nie innaczej co by to niebylo? sami sie zaszufladkowali! " Dobrze i [...]
[...] skutkom jej braku. Lecytyna nie ma chyba wlasciwosci specjalnie spektakularnych w w/w kwestiach, gdyż jest ona łatwo dostepna z pożywienia, produkty takie jajk żółtko jaja, soja, niektore wyroby mleczne (maslanka) dostarczają spore jej dawki. W ogole przestrzegam, przed traktowaniem suplementow jako lekow, wiekszosc supli dostepnych na [...]
A propos treningu HST. Nie chcialbym tutaj polemizowac ze znawcami tematu takimi jak Michail czy Mawashi, ale moj biceps czy moja klatka na tylko 2 rodzaje cwiczen jakie sa przewidywane dla jednej partii miesniowej w tym treningu zareagowalby glosnym: "hahaha, chyba sobie ze mnie jaja robisz kotku jak myslisz ze mnie to ruszy".
w dni LC czy MC trzymaj ten sam bilans, ale zwieksz tł. kosztem ww. w sniadaniu dalabym jaja zamiast wpc. w II wędliny zastap miesem/rybą- mozesz z niej zrobic paste, etc... tunczyk jesli z puszki nie za czesto.w III u chinczyka nie jedz stale, bo to raczej dania utopione w najgorszym tłuszczu. dodaj w tym posilku zdrowe tluszcze.IV nabial jesli [...]
[...] platki kukurydziane-owsiane, tunczyk w oleju-na wodzie. Warzywa, wszedzie na maksa i nie wliczac do bilansu. Z 5 posilku zabrac tunczyka, a dolozyc jakies bialko do sniadania (jaja 3-4). Po treningu, bez oliwy (dodac do twarogu na noc). Chleb minimalizowac-zastapic warzywami.. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 10:45:23
[...] spód wymaga lekkiego dopracowania. gotowany? :-O rozwiń proszę :-) Normalnie, gotujesz wylewasz na spód, studzisz i voila! :D Tutaj było wiaderko twarogu na sernik(1 kg), 3 jaja, około 60g mąki ziemniaczanej, słodzik i aromat. Zmiskować wszystko dokładnie, wlać do garnka, dać mały ogień i czekać aż się zagotuje. Pogotować około 1 min., wyłączyć [...]
Z biotechem niezle jaja wyszly i mozna powiedziec wyszlo szydlo z worka Orzechowski chyba mial na tym swoim Biotechu 200 % marzy, pamietam jak robilem wstepna kalkulacje co warto wziasc do sklepu po tych jego cenach - wyszlo zero, czyli nic. Biotech mimo niskich cen i paru reklamach w gazetach rowniez ciezko sie sprzedaje, prawie wcale, kolejna [...]
Orzeski dorzuciłem do drugiego posiłku. Zrezygnowałem z chleba razowego. Troszke teraz to wyglada inaczej. I co o tym myślisz ? pzdr :) Zwróćcie uwage na proporcje które staram się zachować. PPłatki owsiane 100 11 62 7 366 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 50 Jaja kurze całe 2 100 12 0 18 139 27,5 69,5 25 Orzechy włoskie [...]