w jaja

[...] przegrałem życia" ? jak zdobędziesz dwa mistrzostwa kraju ale będziesz zarabiał roznosząc ulotki na ulicy to przegrałeś życie czy nie? a jak przy próbie szpagatu odpadną Ci jaja ale w życiu będziesz zarabiał dobry $$ to przegrałeś czy wygrałeś? Dzisiaj nie ma przegrywów życiowych strike z powodu "życia" dzisiaj są tylko lenie, XXI wiek pozwala [...]

[...] chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i węglowodanów należało by jeszcze zająć się tłuszczami. Tłuszcze nie stanowią [...]

[...] bodziec aż do nast tygodnia Ja bym na Twoim miejscu wziął HST góra-dół ciała (poszukaj, była gotowa rozpiska na forum), zbudujesz na tym niezłą siłę o ile będziesz miał jaja i dokładał ciężaru + masa trochę pójdzie. Ćwicząc kilka lat i dalej klepiąc 16 serii na dużą partię jesteś raczej niedotrenowany i nie ma co tutaj bać się przemęczenia. [...]

[...] na noc to domyślam się, że chodzi o to, że we śnie organizm przerabiałby je na tłuszczyk, ale ja kiedyś jadałem dużo przed snem, a tłuszczu u mnie tyle co nic. Po prostu te jaja bez chleba mi nie wejdą. Ostatnie pytanko co do oliwy: czy wystarczy jeśli do potrawy dodam jej łyżeczkę lub dwie? Oka! Jeszcze raz dzięki za wszystko! Za***iste jest [...]

1: -ostrowia 25g -kefir 2%tluszczu 400g -banan -rodzynki 20g -orzechy wloskie 20g -platki owsiane 50g 2. -pieczywo (zalezy na jakie mam ochote) 100g -maslo 10g -3x jaja ~200g -warzywa 3.bezposrednio po treningu -up your mass 130g JEŚŁI MASZ KASE NA UYM TO NIE MASZ KASY NA RYBY PROSZĘ CIĘ ! 4.po treningu -wegiel z duzym ig (ryz bialy [...]

jaja jedz cale, do posiiłkow 3,4,5 dorzuc tłuszcze przed trneingiem zjadłbym posilek zamiast prochu, bcaa w trakcie treningu, po treningu carbo z bialkiem, pozniej posiłek tylko z inną rybą niz tunczyk

[...] postępów, przeciwdzialac przetrenowaniu, nadmiernemu zmęczeniu, szybszej regeneracji mięsni zniszczonych treningiem. powinienes dostarczac je co pewien czas (3-4h) źródła: jaja;sery-twarog;mięsa biale,czerwone,ryby,wędliny;szejki proteinowe... TŁUSZCZE- zakup butelki oliwy z oliwek (czy z pestek winogron, oleju lnianego, rzepakowego - co [...]

I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g,TYLKO OWSIANE KUKURYDZIANE TYM BARDZIEJ NA REDUKCJI NIEWSKAZANE WYSOKI IG I PRZETWORZONY SYF mleko 3,5% 250ml NA REDUKCJI ROWZINEZ MLEKO RACZEJ STAWIALBYM NA 0,5-1,5% 50g orzechów włoskich ZMIEJSZ LICZE OZRECHOW I DODAJ OLIWE II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g JOGURT NATURALNY III 13:00 Chleb razowy 50g, [...]

troszke pogrzebalem i dodalem wasze zdanie i napisalem nowa diete wraz z pomoca mojego brata: 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 godzina 9.00 - 10.00 bieganie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g [...]

[...] szczególnie w szkole... u mnie to nawet typ garnek bierze z ryżem i kurczakiem i je na przerwie, a nie smieją się bo naprawdę jak na ten wiek jest :nie mały: dodaj orzechy włoskie, oliwe z oliwek, pestki dyni itp obetnij białko i węgle.I w pierwszym posiłku daj cale jaja szkoda żółtek. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-09 21:01:18

1 tunczyk to tak od czasu do czasu raz w tygodniu 2 dawaj całe jaja szkoda marnować cennych żółtek, odżywkę jak sięskonczy zamien na wpc szkoda przepłacać 3 tą odzywkę wolałbym po treningu wypić 4i5 można lepsze dać źródło niż szynka z kurczaka.

1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan jaja 2 posilek 11:00 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa 3 posilek 14:00 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata,ryba , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:30 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 5 posilek 18:30 [...]

i pytanie czy ma wplyw na nasz orgaznizm jedzenie protyein/ proteid ? czy np. jedno pomaa bardziej w przebiegu reakcji w prgaznizmie czy w funkcji obronnej .. itp .? PRZETWARZANE W SPOSOB JAKI CIE INTERESUJE SA PROTEINY PROTEIDY (ZRESZTA PODOBNIE JAK PROTEINY) TO BARDZO ALE TO BARDZO ROZLEGLY TEMAT ENZYMY TO JUZ JEST HORROR WRECZ A DODAJ DO TEGO [...]

[...] owsiane odżywka białkowa 40g dodaj zdrowe tluszcze + warzywo/owoc W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . do skzoly wez chleb razowy + tunczyka w puszce/jaja/twarog + warzywa 2 posiłek kolo 13-14 Przedtreningiem 200g twarogu chudego +3łyzki śmietany Jogurt 300ml jogurt i smietane wyrzuc, dodaj jakies ww, np. ryz/kasza, [...]

swoją drogą to trzeba mieć jaja i charakter, żebym takim szczypiorem iść dwie kategorie wyżej, do jednej z najmocniej obstawionych Rafał, moje kieleckie serducho jest z Ciebie dumne Mati, bo Ty grubas jesteś (chuda sie odezwała ) mam nadzieje, że dzisiejsza relacja z walk Polaków od Pauliny będzie pomyślna Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

jest ok, ale jaja spożywaj w całości, ewentualnie więcej wbijaj białek jak zależy ci na większej ilości białka. po drugie ja bym jakieś inne mięsiwo wrzuciła, np karczek, i już nie musisz używać oliwy, ponieważ to mięsko jak wiesz jest dość tłuste i mega smaczne:) można je zamiast ryżu połączyć z makaronem durum i koncentratem oraz ziołami i [...]

Jedziemy Płatki owsiane 80g/ok, daj 100g Jaja kurze 180g/ok Oliwa 20g/ok Rodzynki 10g/zbędne w sumie: 29g bialka, 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g/ok, daj 100g Tunczyk 120g/ok, nie za często baton szynkowy indyk 100g/zastąpbaton piersią i daj go do posilku po treningu Oliwa 5g/obcięliśmy pieczywo więc można dać więcej [...]

[...] bezposrednio pieczywo ryzowe + danviva lub carbo + wafle ryzowe /PO SILCE CARBO I/LUB WAFLE, POZNIEJ PIECZYWO + DANVIVA 15.30 200 g piersi z kurczaka + ryz 18.30- 6 bialek jaja kurzego + pieczywo ryzowe + warzywa 21. ovopool drugi wariant to dzien w którym trenuje sztuki walki i tu mam problem poniewaz jednego dnia trening jest o 19 do 21 [...]

[...] mi o to żeby nie traktować tego tak strasznie poważnie-bo na dłuższą metę jest to męczące. Ja staram się odżywiać zdrowo-podstawa mojej diety to płatki owsiane,kasze,jaja,sery,mleko,orzechy,warzywa i owoce,odżywki białkowe-mięsa prawie nie jadam.Hitem tego sezonu jest u mnie ciasto z płatków owsianych,jajek i bakalii ze słodzikiem. Jem [...]

no wiec na chwile obecna wyszlo mi cos takiego. 5 posilkow. 4,45 pobudka 5,20- sniadanie 2 jaja kurze 120g 100g platkow owsianych oliwa z oliwek 10g warzywa do 100g(nie wliczam) (robiac z tego placki owsiane dodaje lyzke miodu, i 2-3 lyzki dzemu niskoslodzonego truskawki nie wliczajac) 10,00- sniadanie w pracy chleb zytni razowy 150g, 100g cyca [...]