[...] tygodni więc coś powinno polecieć przy lepszej kontroli miski. Zatem, z większym zaangażowaniem wchodzę na IF protokół 16/8, bo najlepiej go wspominam. Będą warzywa, mięso, jaja, serki wiejskie i twarogi, czasem jakiś ryż lub kasza. Bez liczenia kcal. Powinno być ok, bo pierwsze straty są głównie z wody, a potem, no cóż zobaczę ile spadnie. [...]
[...] twarogowy 100g/odzywka bialkowa/jajka -rodzynki suszone do 20g -orzechy wloskie 15-20g/oliwa z oliwek/ok Posilek II, III, IV (W szkole) -Chleb razowy do 200g -masło do 30g -jaja/sertwarogowy/poledwica sopocka -warzywa/zamiast masła daj oliwe z oliwek,orzechy Posilek V Obiad -Ziemniaki/ryz/makaron -Piers z kurczaka/jaja/ser twarogowy -warzywa [...]
[...] więc wróciłam do domu. W ogóle to mam PMS i z kijem nie podchodzić Miałam dać pomiary więc daję, nabieram wspaniale wody, także obwody bez zmian praktycznie. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, warzywa, orzechy 3. kurak, warzywa, ryż brązowy 4. kura, surówka, whey 5. twaróg półtłusty będzie 6. whey + olej [...]
Dzisiaj DNT, więc dieta wyglądała tak: 1: 3 całe jaja, 4 białka 180g owsianych 20g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 40g WPC, 100g ryżu, cynamon 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Dzisiaj rano troszkę się przestraszyłem waga pokazała 86,7, a tu trzeba iść w górę a nie w dół. Dzisiaj dodałem już 10 ml oliwy. [...]
[...] dało się go uratować, pojawił się smutek. Jednak zawsze mam w razie czego jeden pojemnik dodatkowo. W tym roku akademickim przydał się pierwszy raz. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony [...]
chciałeś żebyś wywalił część mleka i jaja ze śniadania, bo masz tam za dużo białka wpc wystarczy chyba, że wolisz jaja mi rano lepiej wchodzi wpc, bardziej komponuje się ze słodkim śniadaniem takie śniadanie jak podał Kleks też jest git skomponuj se takie na jakie masz kaprys wiesz co to odżywka? to takie jedzenie w proszku to tak jakbyś jadł [...]
Dzień 36 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Jaja kurze całe 200 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni razowy 100 Ser, Gouda tłusty 20 II Jaja kurze całe 70 Otręby [...]
[...] 4,5km/h Ciężąrów nie skomentuję nawet}:-( nie mam kompletnie siły, ledwo dociągnęłam ten trening do końca, aero emeryckie powłócząc nogami@-| DIETA wg założeń 60B/100T 1)jaja, oliwa, zielone 2,3)boczek, wołowina, olej kokosowy, zielone 4)jaja, oliwa, zielone +woda 10L, mniszek Ból głowy i wieczne zmęczenie, chociaż największy kryzys już [...]
[...] że rozdrażni mnie ten trening ze sztangą, to wtedy wracam do Carycy i jej dworu. Dostałem jajka perliczki. Jakieś takie małe. Podobno rewelacja w smaku. I nie wiem jak je wliczać w dietę. Jak kurze tylko mniej? Czasem jadam przepiórcze jaja i wtedy wiem, że są to inne wartości. Muszę poszukać. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-02 21:59:18
[...] :-D :-D :-D Tfu! Rytmu ze swingów nie testowałem. Z powodu problemów z GPS-em. Jak zorientowałem się, że na rozgrzewce podaje mi tempo 2:12 min/km, to wiedziałem, że będą jaja. I były, bo pokazał 15 km przebiegnięte, a raczej przeleciane i przepłynięte, bo zalewu nie ominął. Miałem to rozkminione w następujący sposób i zamierzałem jakoś tak [...]
[...] mało tłuszczu, to się może bardzo mocno odbić na Twoim zdrowiu. Białka ciut maławo, właściwie całe białko w Twojej diecie jest niepełnowartościowe. Gdzie mięso, jaja (widzę jakieś szczątki w kolacji) lub ryby? 1500 kcal to dla Ciebie zbyt mało jak na moje oko. Powinnaś zadbać o to aby zbudować mięśnie bo chudnąć, to nie bardzo masz z [...]
[...] do zeszłorocznych świąt i tak było o niebo lepiej. Jeszcze rok temu dosłownie pożerałam na święta WSZYSTKO po kolei ;-] Dziś DT Miska nieliczona, ale czysta: 1. 2 jaja, kromka razowca, plaster pieczonego schabu, ogórek. 2. Bigos, 2 kromki razowca, 1,5 szklanki kiszonego barszczu. 3. 2 plastry schabu, 4 pierogi z mąki pszennej razowej z [...]