w jaja

8% (1), 8% (1), 0% (0), 85% (11), przyjrzyjcie sie dobrze udziałowi procentowemu w tej ankiecie ..... ja wam mówie tu jest jakiś szwindel wszystkie procenty po zsumowaniu wyniosły = 101 oczywiście sobie jaja robie... bo wiem że to jest zaokrąglony wynik ale ciekawie to wygląda --==Pozdrawiam==--

[...] nabity mięchem, żeby było co rzeźbić. Czytaj podwieszone posty tego działu i wszystko będziesz wiedział. Od siebie, źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej mct. Węglowodany : ryż, płatki owsiane, kasze, wafle ryżowe, [...]

hmmm rowniez mi sie wydaje to , ze ktos mu sie "chyba " na konto w***al i se jaja robi mrwallace2 to Ty ? Bo coś wierzyć się nie chce. dokladnie ja tak samo... pozdr

W dni kiedy spożywał bym mniej węgli dokładam tłuszcze (jaja ,ryby ,orzechy,olej liany itp ) Zauważyłem że mój organizm dobrze reaguje na mała ilość węgli w diecie a zwiększoną podaż tłuszczy . Ale oczywiście nie chce z ww rezygnować całkowicie głownie przyjmować je w okolicach treningu . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-09-07 14:23:58

Nazwa Megabol mówi sama za siebie? To ma być argument przeciw tej odżywce? Czy uważasz że białko jaja jest złym białkiem, czy po prostu nie podoba Ci się nazwa? Kiedyś w dziale Cybera mówiłeś, że jeśli o czyms dyskutujesz, to zawsze stawiasz tezę, założenia i dowód. A w przypadku Twoich ostatnich wypowiedzi o Megabolu, Scitecu czy [...]

[...] 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym [...]

ułożyłem coś takiego 1. kakao jaja kurze całe orzechy wloskie coś jeszcze by się przydało Potrzebne węgle płatki owsiane 2. (szkoła) szynka z indyka ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co [...]

W zasadzie mozesz jesc kazde zrodlo bialka na noc, skoro nie mozesz zjesc twarogu to proponuje mieso/jaja/ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 11:30:02

[...] czasu na te rzeczy i chciałem zorganizować taką w miarę prostą.Dużo o tym czytałem, starałem się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane platki owsiane 200 ml mleka 0,5 kefir, jogurt lub maslanka jabłko oliwa z oliwek 10 ml II serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 3 kromki + [...]

W weekend impreza u rodziny i grill więc zdjęć mało, ale tradycyjnie coś zrobiłem :-) Sobota 1. Jajecznica, warzywa, pumpernikiel https://images83.fotosik.pl/699/e32fbc89bfc0616bmed.jpg 2. Płatki ryżowe, z izolatem i na wierzchu banan z cynamonem https://images81.fotosik.pl/699/afa9f6b95486dfbdmed.jpg 3. a'la budyń z kaszy pęczak, twarogu i banana [...]

[...] w kontekście - utrzymania zdrowia, - rozwijania zdolnosci wysiłkowych i kształtowania formy sportowej, a zdrugiej w kontekście - jakości dostepnej żywności (mięso, jaja i nabiał z chodowli przemysłowych), - naszego trybu życia - i upodobań kulinarnych (niskie spożycie ryb, niechęć do spożywania szpiku, narządów takich jak mózg) można [...]

wtorek dzien treningowy 7-30 sniadanie Nusli 300g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Jaja kurze całe 1sztuka B34,2 T18,2 WW77,8 Ckal617 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; posilek przedtreningowy 10-20 Ser twarogowy chudy 100 jogurt 175 35,825 4,95 33,25 325 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; posilek po treningowy 12-20 Ryż biały 100 Mięso z piersi [...]

Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 100 11,9/7,2/69,3 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 [...]

[...] Nic się nie stanie jak będziesz chodził o różnych porach na siłownie. Zmieniasz wtedy kolejność posiłków, przed i po treningowych. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Rodzynki/śliwki suszone, orzechy włoskie/laskowe, jakieś warzywo 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, warzywa, [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Rodzynki,orzechy włoskie/laskowe, warzywo 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, warzywa, tłuszcz I TUTAJ PYTANIE MAM JAKI TLUSZCZ? 13:30 Makaron 150g Makrela wędzona lub serek wiejski 100g / 200g 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 19:10 Ryż [...]

nie jestem zagłebieSC ale odpowiem to zależy od bilansu i równowagi miedzy kwasami tłuszczowymi ile i jakie tłuszcze musi zjesc, w tym wypadku oliwa jest zbedna, ma jaja i goude jeszcze wiec ok Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-14 00:42:35

[...] obcinam węgiel i wale więcej cardio. Aktualnie wychodzę z diety VLCD choć spożywałem 1150 cal a to bardziej LCD dieta. Moja diet opiera się głównie o czyste żarcie kura syr jaja i ryż jogurty naturalny warzywa i będe szamał to nadal, tylko w większych ilościach zaraz podeśle diete z całego dnia jaką myśle szamać na cyklu nie na jego początku.

Bułki zamian na ryz czy kasze, w 1 posilku daj jaja zamiadt jogurtu gdzie masz 200g piersi to waz przed obrobka a nie po, bo 200gvgotowanej to ponadc350g surowej, rozdziel bialko zwierz na rowne porcjecw ciagu dnia.tego treca xxl wywal po co cukry proste na noc , lepiej zrob z tegovszejka w pracy, bedziesz mial wiecej sily.

Co do białka, za miesami nie przepadasz, to pozostają ryby i jaja, nabiał może też byc ale nie za często na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz [...]

[...] masz do bani, za duzo nabialu, za malo wartosciowych produktow. Wywal te serki, twarozki, od nich moze tez ci zalewac na brzuchu a w dodatku to kiepskie zrodlo bialka. Dodaj jaja, dobrej jakosci mieso ( schab, wolowina, watrobka) piersi z kurczaka, zacznij jesc kasze i ryz i dobre tluszcze ( olej koko, oliwe z oliwek, tluste ryby, awokado). Zaloz [...]