w jaja

[...] 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x85kg PRZEDRAMIONA; Seria potrójnie łączona ze sztangą zginanie grzbietowe, zginanie dłoniowe, zginanie za plecami. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu /SFD/Images/2015/12/31/9174f9ed60874e228e32169cb6e32cd2.jpg 2. Chleb zytni razowy 200g, maslo orzechowe wlasnej roboty 40g, 60g chudej [...]

PT - 08.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: jaja 5 szt. Obiad: 150g kura na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kura na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 [...]

05.04.2013 Dieta czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/porzeczki czerwone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/schab ze śliwką coś jeszcze dobrego było ale nie pamiętam co}:-( 4) jaja/majo/pasztet z królika 5) wątróbka drobiowa +2x kawa z mlekiem + lampka wina... a może dwie@-) i się [...]

12.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) jaja... dużo jaj;-) 3) ryż jaśminowy/łopatka wieprzowa gdzieś w domu zaginął mi ryż brązowy ale ten jaśminowy... pycha:-P 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem, kabanosy + 1x kawa z mlekiem + grzechy: mały kawałek tyrajmisiu + czekoladka [...]

wczoraj 13.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalce do smażenia 2) banan/wątróbka kurczaka 3) rekin/marchewka duszona 4) naleśniki z mąki ryżowej z pesto/szynką i parmezanem +2x kawa z mlekiem + lampka wina czerwonego suplementy: kombucha, kurkuma, wit.C, wapno AREO: Bieg w ternie 30 minut biegu +/- 5km [...]

[...] Dieta Czysta nieliczona. Podobnie jak tydzień temu znów mam zapasik na cały tydzień - nagotowane i napieczone. Od poniedziałku do piątku będzie miskowo podobnie: 1) jaja/warzywa/owoc lub placki owsiane z jabłkiem 2) ryba pieczona(dorsz)/ryż brązowy/warzywa 3) golonka z indyka pieczona (lub mięso od szynki wieprzowej pieczone)/ryż [...]

[...] PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram I POSIŁEK Pieczywo razowe 150g; ser twarogowy biały 100g; wędlina z drobiu 50g; jaja gotowane 2 sztuki; banan; sok owocowo-warzywny 250ml; 30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM AMINOKWASY - 6 - 8 gram II POSIŁEK Filet z kurczaka 150g; brązowy ryż 125g; warzywa; [...]

Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/755ffc4486904f54bf76c8e93b8396de.gif /SFD/Images/2015/12/31/e7679c4a54064eafabc8f208ab93b16e.gif POSIŁEK I Wieprzowina, szynka surowa 200g Migdały 20g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/5f0fe26bb78749df90c1d8a25afdc00f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1eb95def69ae48b6bdf8d858c50008c5.jpg [...]

[...] wkurzyłam i zostawiłam ostatnią serię, bo to już nie miało sensu. 2.ok 3.ok 4.zapomniałam 5.ok 6.ok 7.ok, dorzuciłam sobie w ostatniej serii dieta: 1. 40g mąki gryczanej, 3 jaja, kakao 2. 60g mąki gryczanej, jaja, kurczak, masło trening 3. 100 g ryżu brązowego, kurczak 4. mąka gryczana, jaja, kurczak, masło 5. kurczak, masło suple: coraz [...]

w sumie to czesciej gotuje jaja niz smaze, a warzywa to jakies konkretne? bo ogolnie to malo ich jadam

[...] wzorowałem się na dietach innych osób z tego forum. Wiem że jeszcze trzeba dorzucić tran po 10 g dziennie tylko czy to ma być w płynie czy w pigułkach? 1.Jaja kurze całe(4jaja=180g), 2plasterki sera( gouda może być) ,1/3 cebuli ,masło (nie wiem ile odrobinę żeby się cebulka zarumieniła). Dodać jeszcze pomidora czy jakieś inne warzywo? 2.Ser [...]

13.12 wtorek DT Trening udało mi się zrobić podczas drzemki Małego. Super mi się ćwiczyło, chociaż spieszyłam się jak nigdy, żeby zdążyć zanim się obudzi. Na szczęście się udało. Tego mi było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym [...]

[...] - bcaa x5 ,krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2, magnez x1 Rano Wieczorem - magnez x1 , lecytyna x1 Przed snem - białko 30g Dieta - 600g kury, 1kg ziemniaków , 4 jaja, 80g owsianych, lody, batony pierdoły ;p. 13.06.2015 Trening docelowy miał być nóg i brzuch, ale cóż.. stało się. Nogi Przysiady 67kg x 10 107kg x 6 137kg x 5 147 x 4 [...]

[...] co jadłem wczoraj i dzisiaj . 14-04-10 (środa) 1)Jajecznica + białko 2)Wołowina + 50gr. ryżu 3)Pierś z kury + marchewka 4)Białko + oliwa 5)Jajecznica 6)Szejker jajeczny (4 jaja + białko + oliwa) 15-04-10 (czwartek) 1)Jajecznica 2)Białko + oliwa 3)Jaja sadzone + ser żółty + pomidory + makrela z puszki 4)Wołowina + warzywa 5)Jajecznica 6)Szejker [...]

[...] 60g) i dodasz małe jabłko (małe waży ok. 150g) do 2 i 3 posiłku to już masz dodatkowe 200 kcal małym kosztem. Możesz sobie jakiś posiłek w formie omleta - mąka np. owsiana, jaja, owoc - to mniej zapcha niż worek kaszy. Tak samo jakiś koktajl czy zupa krem. Tłuszcze bym trzymała na poziomie 65-70. Ile Ty masz wzrostu? Bo ani w tabelkach z [...]

Hejka :-) Od rana chodziłam naładowana jak F-1(granat). Po 9 wyjechałam z domu żeby na 10 zdążyć na rentgen. Godzinę stałam w korkach. Przez co spóźniłam się jakieś 10 min. W recepcji wyciągam skierowanie, a pani do mnie ze zdziwieniem: "Rentgen nie działa- awaria. a koleżanka do pani nie dzwoniła?". Myślałam że eksploduję. }:-(((}:-(((}:-((( [...]

[...] gardle i tyle #-P Miski dość niedojedzone, szczególnie w białko.. nie mogłam go jakoś dobić, zazwyczaj nie mam z tym problemów, chyba po prostu kura mi przestała wchodzić, jaja dziś też bokiem wychodzą, chciałam zaszaleć i zrobiłam babeczki na słono (jajka z brokułami i kalafiorem w foremkach) wcisnęłam dosłownie na siłę niecale dwie z czterech [...]

[...] w michę Napoje: kawy bez mleka x2, czystek, wody niegazowane, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i ax1, wapń 2 tabletki musujące z witaminą C. 1. Jaja, białka jaja kurzego, awokado 2. Kasza jaglana, whey, banan 3. Szynka wieprzowa, kasza gryczana biała, szpinak, brukselka 4. Mozzarella, kasza gryczana biała, cukinia 10.11.2016 DT [...]

Paula - powiem szczerze, że ten spokój się burzy powoli, natomiast mam solidną zaprawę i cegły...nie chce krakać, ale dobrze to znoszę. Paweł - szczerze mówiąc 5 zastrzyk, a ja różnicy nie wiedzę....nie wiem, ponoć mega silne. 14.12.2016 DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się [...]