w jaja

Czytaj uważnie. Mieszamy jaja z oliwą - żeby nie wyszły jajka sadzone. Dopiero jak już uzyskamy jednolitą ciecz to włączamy gaz i ZOSTAWIAMY. Specjalnie dużymi napisałem i w kolejności.

A jaja sobie robisz tu nikt nie czeka /SFD/2021/7/10/31f751d675b441e39c6a4195ebd64991.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-07-10 15:37:05

[...] z kości, co może skończyć się osteoporozą w wieku 40 lat. To tylko jeden z przykładów. Więc powinieneś jeść normalnie, nie liczyć kcal ale stawiać na ich jakość. Czyli jaja, mięsa - czerwone ma dużo lepsze właściwości niż białe, więc nie unikaj wołowiny - ryby, orzechy, kasze, razowe makarony, brązowy ryż, razowe pieczywo. Do tego jak [...]

[...] zagadują), których wole nie tykać bo pewnie sama nie wie kto wczoraj ją stukał, po normalne wartościowe panny(do tych jak się przełamie zagadać to cieszą sie że ktoś miał jaja żeby podejśc i zagadać i że jest w miare normalny), z którymi nie wchodze w związki bo wiem że nie będę miał czasu, mój związek z ostatnią dziewczyną umarł śmiercią [...]

super moze nie jedz wogole ? jestes uzalezniona od przetworzonego jedzenia ? czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete? jaja kurze całe Pomidor cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie [...]

[...] kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, [...]

[...] kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, [...]

[...] i tak jak zjadłem śniadanie czy obiad z węglowodanami to mogłem za pół godziny się położyć i spać do wieczora. Ogólnie to jem bardzo dużo jedzenie bo cały czas praktycznie to tylko ryby, jaja i białe sery na białko, oliwa z oliwek i olej lniany na tłuszcz a węglowodany zapycham warzywami ( nie korzennymi nie licząc pietruszki, marchewki i selera)

[...] 2000kcal dziennie ale na ostatnie 1,5 tyg zrobię małą głodówkę . Na śniadanko omlet z budyniu kokosowego z owocami i polewą z białka słony karmel. Do ciasta budyń 20g , jaja , twaróg chudy i owoce . Mięciutki , budyniowa konsystencja . Można powiedzieć serniczek kokosowy %-) BTW 51/12/37 /SFD/2022/6/16/a7cc1775265b4b89915cc729d5477e29.jpg

[...] koniec wilgotną ręką ugniatamy kulę i wkładamy do zamrażalnika 2. przesiane przez sitko: mąkę, proszek do pieczenia, białko łączymy ze sobą 3. w drugiej misce ubijamy całe jaja z ksylitolem i roztopionym masłem 4. dodajemy jogurt i powoli dosypujemy suche składniki - całość miksujemy na małych obrotach do połączenia składników 5. ciasto [...]

Tez bym chcial ulozyc taka diete zeby kalorie pochodzily z bialka a nie z weglowodanow, ale jest to strasznie ciezkie. NO TAK NIE DO KONCA. PROSZE PAMIETAC, IZ PRZY OBNIZENIU ILOSCI WW DO OKOLO 50G DZIENNIE, GLOWNYM PALIWEM DLA ORGANIZMU STAJE SIE TLUSZCZ I TO Z CIALA, ORAZ Z POZYWIENIA, NIE MOZE GO ZABRAKNAC. BIALKA NIE NALEZY SPOZYWAC W ILOSCI [...]

To moja dieta ŚNIADANIE 1 omlet 50g masła orzechowego 30g WPC80 10g olej kokosowy z kawą witamina C 1000mg witamina D3 z K2 metadon 100mg ŚNIADANIE 2 płatki owsiane górskie 110g kakao 20g rodzynki dwie łyżki stołowe mutant mass 50-70g z wodą olej kokosowy 10g z kawą TRENING po treningu od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI [...]

Białka nie jest za dużo a co do sniadania nie wyrzucaj jaja.Do ostatniego posilku mozesz dodac zrodel tluszczy : orzechy wloskie,laskowe,oliwa z oliwek.Makrela 2-3 razy w tyg wiec mozesz zamienic ją jakas inną rybą np mrozoną lub jakimś miechem : wołowina,wieprzowina

[...] Trening: 1. Przysiad - 34kg/+4kg; 15p; 2s 2. MC - 25,5kg/+1,5; 15p; 2s - 3. WL - 37kg/+2kg; 15p; 2s - 4. Wiosłowanie - 17kg/+1kg; 15p; 2s 5. Podciaganie sztangi - 15,50kg/+1kg; 15p; 2s Dieta: 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. chleb razowy, jogurt naturalny 3. makrela, kasza 4. mintaj, kasza Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-23 19:07:00

jak wyglądają btw/kg mc? Poniedzialek: DT (lekko podladowanie kcal) 1 posilek Platki owsiane jaja garsc orzechow wloskich rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po [...]

[...] jak pol profesjonalista (czytaj nie gwiazdor) bo takich jest duzo nawet na tym szczeblu.... acha i zawsze jak trenuje i gram to gram na powaznie, bo jak mam sobie jaja robic to ide grac do a klasy albo na boisko szkolne... pilka ma cieszyc. kokosow miec nie bedziesz raczej , pewnie jestes dobry ale tak jak mowie, od 17 roku zycia [...]

[...] nikim, ale chodzi o to w jakim styly go pokonal- chwycil za leb jak jakas lalke i DVD, ktory zawsze jak sedzia go poddaje cos tam sie spiera, pokornie odklepal i uznal wyzszosc przeciwnika, pewnie poczul respekt. Btw ciekawe keidy znowu Fedora zobaczymy bo znowu ma jakiej jaja z reka, jak bedzie zabieg to znowu go wykluczy z walk na jakis czas.

chcialam sobie kupic biustonosz, i w netowym jakims poradniku spardzilam swój rozmiar 80 A... chyba se jaja ze mnie robia :-)

[...] 60 g Marchew 200 g Mięso z piersi kurczaka 11 g Oliwa z oliwek 100 g Ryż brązowy 9 g Papryka czerwona 85 g Szpinak B 62g T 13g W 90g Kolacja: Omlet z białek 190 g Białko jaja kurzego 19 g Mąka pszenna pełnoziarnista 30 g Oliwki czarne 375 g Papryka zielona 30 g Rukola 100 g Ser mozzarella light B 51g T 27g W 39g Zmieniony przez - Vizely w [...]

[...] ma to byc zgodne z bilansem kcal! Skup sie na produktach podstawowych. Np. Weglowodany - platki owsiane, ryz, kasza, ew ziemniaki. Bialko - mieso tj. Piers, wolowina, ryby, jaja ew. Twarog/serek wiejski. Nie ma byc duzo kazeiny, skup sie na reszcie. Tluszcze - oliwa z oliwek, orzechy. Zastap slonecznik wloskimi orzechami. Pestki dyni moga byc. [...]