w jaja

[...] testera...... :D:D Zrzut nie kompletny bo nie wiem co wciągne jeszcze do końca i w jakich ilościach ale na pewno 2500 nie przekroczę. Posiłek nr 4 to własnej roboty baton w którego skład wchodzą otręby z pełnego ziarna, siemię lniane, pestki dyni, migdały, wpc białko jaja kurzego i wpc /SFD/Images/2015/11/30/3b058022c4cc4eeeafc490eb8ab24adf.jpg

[...] blokuje i już nie będziesz chudł (to wlaśnie moze dla tego Twoja waga stoi w miejscu mimo diety) Oczywiście przedstawię Ci przykladowy jadłospis ;) 1 ŚNIADANIE: -2 gotowane jaja(nie użwyaj soli, jak już to minimalne ilości) -małą garstkę płatków owsianych pelnoziarnistych (platki zalane gorącą wodą, możesz do smaku dodać kapkę jogurtu [...]

[...] posiłek IV ok 21 Tylko w dni treningów na basenie. błędne myslenie -jedz kolacje, nie musisz sie glodzic, niech to beda zrodla bialka wolnoprzyswajalnego, np. twarog, jaja Basen kończe ok 21 więc niewiem czy wgóle powinienem coś jeść ( wiem katabolizacja mięsni :P). jedz kolacje, a juz szczegolnie po treningach, Ps.mam słabą przemiane [...]

[...] białka max 2,5 na kilogram masy ciała, tłuszczy też za dużo bo po twojej wadze widać że nie masz problemu z tyciem od węgli więc daj ich więcej zamiast tłuszczu i białka. Te jaja to też przesada zostaw w jednym posiłku w drugim daj jakieś mięcho np schab, szynkę, woła, jakąś rybę, twaróg Ok to powiedzmy żebym odrzucił w 2 śniadaniu jaja i dał [...]

1. Temat od pojedynczych pytań 2. Skoro jesteśmy to może jaja w koszulkach? Woda z octem się gotująca i wylewane jaja z kubeczka aby białko owinęło zółtko. Fajny smak, takie inne niż te pseudoomleciki których nie da się już jeść

Płaska bez mostka, to jak sex bez orgazmu. Bez mostka niszczysz stawy barkowe, a to później skończy się kontuzją, albo bólem przy ćwiczeniu itd. itd. Jaja sobie robisz? Przecież to podstawowy błąd przy ćwiczeniu na klatę. To właśnie przez mostek ryzyko kontuzji wzrasta z racji nienaturalnego ułożenia ciała. Drastycznie wzrasta nacisk na stawy [...]

Jaja sobie robisz? Przecież to podstawowy błąd przy ćwiczeniu na klatę. To właśnie przez mostek ryzyko kontuzji wzrasta z racji nienaturalnego ułożenia ciała. Drastycznie wzrasta nacisk na stawy kręgowe. Istnieje teoria, że delikatny mostek nieco obciąża stawy barkowe, ale jeśli chcemy je rzeczywiście odciążyć to lepiej w ogóle nie ćwiczyć. Poza [...]

a jak nie mieli to dostawali palca w oko, kopa w pisde/jaja i 5 stompów na ryj!

O co chodzi z tussipectem? Aż tak dobrze klepie? xD W ogóle, po dyskusji o najnowszej gali KSW widzę, że dobre jaja były. Pudzian puścił pawia? Tak na ringu? Chodzisz w kółko, choć nie masz już siły i Ci się nie chce, ale dalej chodzisz%-) Kiedyś to była bez recepty.

przed chwilą znów taki placek, placek robię tak : [daje 3 całe jaja lub 2całe + jeedno białko, do tego wsypuję szczyptę sody oczyszczonej/proszku do pieczenia i mieszam tak jak na jajecznice, nie ubijam tego tylko tak żeby wszystko się połączyło, w moim przypadku dosypuję 50gram otrębów owsianych i 10g płatków wsianych ale można dodać też mąkę [...]

Karvi, a wyjdzie coś z tego jak dam 3 jaja + 10/20 g owsianych, i to tyle? Nie mam ani otrębów, ani sody... Mąke tylko najzwyczajniejszą jaka jest w domowej kuchni, ale nie chciałbym jej dodawać : )

st_ud - można przepis na placka? 100g owsianych błyskawic moczysz na noc, rano odcedzasz, dodajesz 3 jaja, kakao, cynamon i smażysz na patelce posmarowanej oliwą czy czymś innym, smarujesz miodem albo dżemorem I smacznego A godzinę temu kolacja wpadła, podobna jak po treningu. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-09-01 22:26:36

110 g owsa zmielonego na mąkę, 4 jaja, orzechy, nutella z przepisu sfd, sok bez cukru i konserwantów (tak przynajmniej pisze) Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-09-24 13:26:38

pełnoziarnisty 180, twaróg 130, oliwa 30, pomidor, czosnek, golonka prasowana wcześniej owsiane i jaja Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-10-13 10:52:53

http://images40.fotosik.pl/1178/916838d52eee6c3b.jpg 4 jaja, brokuły, 80g masełka (na 30g jajecznica, 50g wsiąknięte w brokuły).

musli na ciepłym mleku +odżywka białkowa w tym , 2 jaja , 10g oliwy

Jaki post, masa%-) Rano chleb i jaja, potem gainer, a teraz tilapia, ryż z sosem pomidorowo-warzywnym %-) Jaka wigilia, taki cały rok \-) Paszoks wrócił, będzie jazda :)) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-24 13:40:48

Estera, ban :)) Ja zjadłem placka godzinę temu - jaja, płatki ryżowe, rodzynki, dżemor%-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-29 08:58:03

Paszkos fajnie to wygląda ;) U mnie jak wczoraj pisałem robią się gołąbki :P oczywiście nadziewane mielonym z ryżem w sosie pomidorowym :) Póki co zjadłem dzisiaj porcję orzechów włoskich i 3 jaja sadzone z chlebem razowym

3 jaja (niby klasa XL), pieczarki, cebula, pomidor + resztka papryki, kiszony i konserwowy = jajecznica. Nie ma chyba lepszego sposobu na jajka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a24eaed55c4d0787858a3ff19eae09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd6caeea15c8422c9a57cd8a97757a44.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-11 19:00:24