w jaja

[...] Rzepak wiele wiecej wart niz takie rybie o3. Lniany tez bdb. Kokosowy nie wiem czy dalej w modzie czy nie ale nie zmienia to faktu, ze jest zrodlem MCT i tez mozna kolorie podbic. Jedz wiecej smazonego (miecho, warzywa, jaja) i rob to najlepiej na smalcu. Od razu kalorycznosc posilkow wzrosnie. I naprzyklad wywalil bym kure a zastapil swinia.

[...] komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z [...]

Nie mam jaj??:)ciekawe stwierdzenie...doprawdy takiego czegos sie nie sodzeialem..chodzi mi bardziej o merytryczna ocene tego problemu...a nie zastanawianie sie czy mam jaja czy nie...gdybym nie mial jaj to bym nie chodzil pewnie na silke od lutego..W mojej opini na silowni potrzene sa raczej wytrwalosc w dazeniu do obrenego celu..u mnie pojawil [...]

[...] kolejnosci. i takie wypadanie poprzez zawieszenie i ogolny spadek hajpu (bo koksowal :-( ) na zawodnika,ktoremu placimy GRUBY SZMAL raczej nie jest pozadane przez pracodawce. nikt im Overeema nie wciskal,tak,ze musieli sie go jakos pozbyc,przeciwnie,to miala byc kura znoszaca zlote jaja,niepokonany i wygladajacy jak ludzka wersja Hulka Holender.

[...] problemow z motywacja, koncentacja, nie czuje sie zamulony przed treningiem - po co mi te wszystkei substancje w stackach? jem duzo warzyw, troche owocow, rozne miesa, ryby, jaja, sery, nieprzetworzone wegle zlozone - po co mi syntetyczne witaminy, ktore przyswoja sie albo i nie? jak zbilansuje diete - wszystkich mikro i wit mam sporo powyzej [...]

jaja jak berety w tym topiku

[...] szyciu, gipsowaniu, i obserwacji. Wróciłam zmordowana o 20.00 i zaraz do ćwiczeń. Ale miska prawie pusta niestety}:-(((. Stres i ból brzucha jest. Do południa było ładnie - jaja, karczek, jaglana, rosół, a potem kilka godzin na orzechach brazylijskich i wiórkach kokosowych. Wróciłam i rzuciłam się na ziemniory gotowane z gulaszem. A do lektury o [...]

[...] jak najbardziej... Pepcio - jajka do sniadania, rano zrobisz jakis omlet w minutke doslownie, nie musisz ich gotowac. Do tego drugiego posilku jakies miesko albo jaja tez i podciagniesz bialko. Ryby jeszcze istnieja, moze byc tunczyk w wodzie z puszki, moze tez byc twarog. W sumie najlepiej tylko na noc, ale dla amatora moze byc. [...]

[...] więc nie wiem ile co dokładnie waży ale staram się jeść małe porcje, a często Na jutro planuję Śniadanie 7:00 : shake z mango (1 mango na 250ml mleka 0,5%), 2 białka jaja, sałatka (pół opakowania mix sałat z biedronki + 2 plastry suszonych pomidorów w oleju) II Śniadanie 10:00 jabłko, serek wiejski lekki Obiad 13:00 warzywa gotowane na [...]

1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 3,84 2,7 29,52 148,8/WYWAL Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51/ZBEDNE Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2/DAJ 3 CALE JAJKA I JEDNO BIALKO razem 30,36 15,96 30,72 382 DAJ WARZYWA. 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94/ZBEDNE Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134/OK [...]

[...] Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 nie pamiętam DIETA Śniadanie bez zmian, w pracy dwa posiłki z wołowiną, przed odżywka, po treningu cycuszek, na noc jaja. SUPLEMENTACJA Wypiłem Napalm w szocie, fakt pompa była ale poryło mi bebechy i nigdy więcej tego nie tknę dla mnie za mocne. 27.05.2011 TRENING PLECY Podciąganie [...]

Kotlety mielone z kurczaka 1kg piersi pol opakowania przyprawy do miesa mieloneg Prymat 2 jaja posiekana natka piertuszki 1 cebula posiekana sol, pieprz Mieso mielimy lub kroimy bardzo drobny, dodajemy wszytsko i mieszamy masa jest mokra wiec formowanie w dloniach jest malo realne, mozna wykladc na patelnie uzywaja duzej lyzki, lekko uklepac [...]

Zalezy przedewszystkim od dodatkow, Jak zrobisz z maka i mlekiem albo jeszcze lepiej z maslanka i bialkami jaja to jedo i drugie bedzie zayebiste, Jak zrobisz z samego WPC to szalu wiadomo nie ma, ale jest jakas namiastka Zeby byl szal to trzeba by do cukierni wyskoczyc ;-) Dzisiejsze brownie z piekarnika 80g wpc, 5bialek, lyzeczka kakao, [...]

Zalezy przedewszystkim od dodatkow, Jak zrobisz z maka i mlekiem albo jeszcze lepiej z maslanka i bialkami jaja to jedo i drugie bedzie zayebiste, Jak zrobisz z samego WPC to szalu wiadomo nie ma, ale jest jakas namiastka Zeby byl szal to trzeba by do cukierni wyskoczyc ;-) Dzisiejsze brownie z piekarnika 80g wpc, 5bialek, lyzeczka kakao, [...]

[...] sklepie produkcie. Nie powinno się polegać na radach ludzi z forum, bo ci ludzie za swoje rady nie biorą żadnej odpowiedzialności, tzn. równie dobrze ktoś może zrobić sobie jaja doradzając jakiś produkt, jak i go odradzając, za co dostanie po dupie/zdrowiu tylko ten, co był naiwny i się radził. Bodyline, cybul08 -wasze wypowiedzi są zupełnie nie [...]

jak Tyś to zrobił że podczas zwykłej gry w piłę take jaja?

[...] malało po tygodniu, dokładam 20, może 50 gram ryżu. jak będę tył to zostawię tyle samo. do tego parę odżywek z sfd typu beta-alanina, zma, białko, kreatyna. dieta to ryż, jaja całe i piersi. jak będę dokładał to pewnie tego ryżu, choć może trochę tłuszczu będę musiał dodać by było te 50 g. HastiaN, odcinek lędźwiowy ma przylegać cały czas do [...]

[...] jest OK, ale Ty masz chleb w każdym posiłku i jak zajrzałam do Twojego wcześniejszego posta, to się okazuje, ze już to przerabialiśmy.... W temacie białka, źródłami sa: jaja (białko), drób (filety kurze, indycze), ryby (chude najlepiej: dorsz, mintaj, morszczuk, ew. panga) i tuńczyk. A jak komponujesz posiłki w dzienniku vitalmax, to o n Ci [...]

Podobno zawody w Sopocie odwołane. O_o Niezłe jaja. :/

debee dzięki za konstruktywną analizę diety, sog poleciał oczywiście. co do uwag: 1. śniadanie: "musli zmień na owsiane (możesz do nich dodać owoce suszone i będziesz miał pewniejsze źródło), chleb jest tu nie potrzebny, makrela max 2/3 razy w tyg " przy ostatniej masówce owsiane to mi bokiem wyczhodziły, czy te musli są naprawdę złe? [...]