cybergenics dla chudzielcow-nie daje rady:(

może i ja tak spróbuję chciałem przejść na trening na siłę ale obawiałem się z malo masy pojdzie:/

A może poprostu nie masz jaj, żeby ciężko trenować? a może jesz tyle co średniej wielkości chomik? A może to co jesz ma wartości odżywcze jak bloka A4? Dużo jeszcze może być tych "amożów"

mass a to a propos czego ??

Gwjazdor - to chyba było a propos założyciela posta... :)

Nie mam jaj??:)ciekawe stwierdzenie...doprawdy takiego czegos sie nie sodzeialem..chodzi mi bardziej o merytryczna ocene tego problemu...a nie zastanawianie sie czy mam jaja czy nie...gdybym nie mial jaj to bym nie chodzil pewnie na silke od lutego..W mojej opini na silowni potrzene sa raczej wytrwalosc w dazeniu do obrenego celu..u mnie pojawil sie wlasnie z tym pewien problem wiec prosze o rade..CO sie tyczy jedzenia...Hmm zapewne posypia sie n mnie gromy po tym poscie ale jem normlane rzeczy ok 4 razy dziennie plus jakies przeaski typu banany, orzehy,itd.Posilki sa noramlne, takie jak je kazdy normaly czlowiek, nie sa ulozone pod jakas specjalna diete ,po prostu staram sie jesc w miere regularnie i dosc obficie..Nie mialem jakichs problemow a nadwaga wiec moge sobie chyba pozwolic na cos takiego..Teraz planuje zakup bialka aby je uzupelnic w organizmie bo wydaje mi sie ze w moge go mie za malo..W jedenj z odpowiedz znalalzem uwage ze lepiej wykonywac mniejsza licze powtorze z wiekszmi cezarami..Zgadzam sie z ta opinia odobnie jak wielu ludzi na naeszej silowni..Oni preferuja wlasnie taki sposob i pukaja sie w glowe jak im pokazuje moj trening twierdzac ze to na mase...Prosze o wskazowki czy maja racje ,czy myla sie i oczekuje konstruktywnej dyskusji a nie nie asz jaj....

Ty czytasz moje posty?

-dzi- ta odpowiedz nie bylas kierowana do CIebie ..Czytam Twoje posty i jestem zadowolony z ich jakosci i przelania merytorycznego..CZy mozez napisac cos jeszcze??moze np. skoryguj moj plan treningowy jesli jest zly..jesli mozesz oczywscie..zalezy mi na przybraniu masy ale jakos mi to idzie topornie..na treningach nie pdpuszczam ale jesli juz ni moge to po prsotu tego nie przeskocze...i nie wiem jak mam trenowac..malo powtorze i duzy ciezar czy wiecej powtorzen i mnniejszy ciezar??wytlumacz mi to jesli mozesz....

Trening nie ma znaczenia, musisz przyzwyczaic organizm do wysilku. Narazie dopracuj tak by nie bylo ze po klacie juz padasz i nie robisz bicepsa w ogole. Ujmij np jedno ostatnie czy tam srodkowe z klaty i rob bica, jak padniesz to nie mecz dalej i idz do domu. Jesli za dwa tygodnie sie nie poprawi (w tym czasie dbasz o jedzenie, powinienes sie automatycznie "przestawic") wrzucasz carbo i powinno byc dobrze.

Jeśli mnie pamięć nie myli, to "CYBERGENICS" był programem opartym na odpowiednim treningu, wspartym toną odpowiednich odżywek i suplementów.

Kosztowało to kupę kasy z 10 lat temu. Obawiam się, że dostałeś sam plan treningowy, obdarty ze wszystkich odżywek i suplementów. To tak jakbyś skakał o tyczce bez tyczki.

"Ektomorficy powinni robić 3-4 powtórzenia w serii" - szczyt bezsensu.
Ciekawe w takim razie ile powtórzeń ekto powinni robić na siłe...jedną ósmą powtórzenia ?

Ja jestem ekto i ilość powtózeń poniżej 7 powoduje u mnie natychmiastowy zastój.

Nie rób więcej niż 10-12 serii na grupę. Nie rób więcej niż 2 wyciskań na klatkę i jednego na barki.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-25 17:16:01

Krzych może dla Ciebie to jest bezsens, ale ja treningiem proponowanym przez Tykę zrobiłem naprawdę ogromne jak na mnie postępy, podczas gdy w treningach z mniejszymi ciężarami(np. split) stałem w miejscu. Jeśli chodzi o siłę, to ten trening z 3-4 powtórzeniami sprawdza sie znakomicie. Co tydzień dokładałem po 2,5 kg w ćwiczeniach podstawowych(bez supli), a przy treningu dzielonym mógłbym pomarzyć o takich przyrostach siły.

Ja już ćwiczę łącznie ponad 2 lata i przez ten czas przekonałem sie, że tylko trening z małą liczbą powtórzeń i z ogromnymi ciężarami na mnie działa(oprócz tego treningu proponowanego przez Tykę to niezłe efekty dał mi HIT, gdyż tam też ćwiczyłem na sporych ciężarach).

Niestety, trening z dużą liczbą powtórzeń i ze sporą liczbą ćwiczeń izolowanych nie jest dobry dla każdego. Jeżeli ktoś tak ćwiczący nie widzi żadnych efektów to znaczy, że najwyższy czas sie przerzucić na większe ciężary i mniejszą liczbę powtórzeń.

Tobie pasuje trening z większą liczbą powtórzeń w seriach- ok, ja mam zupełnie odwrotnie.