w jaja

[...] mi sie zeby bylo malo Dieta jest sprawdzona przez s.m.p.a z dzialu odzywianie jak cos. Wiesz Dawid nie chce za bardzo marnowac zoltek,bo jednak zoltko ma wiecej bialka niz bialko jaja. Co do rodzynek...jak nie bede mial czegos slodkiego do tego omleta to nie bede mogl tego omleta przelknac Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-16 12:58:37

[...] a polowa zapotrzebowania, zwieksz ilosci, jak sie uprzesz to w tych 4 posilkach dostarczysz wszystko. zamien platki blyskawiczne na gorskie i zwieksz ilosc do 80-100g, doloz jaja do sniadania (osobno a od czasu do czasu oomlet) Chleb pszenny, na zytni ewentualnie mieszany na zakwasie i bez konserwantow.Te gotowe sosy raza stopniem przetworzenia. [...]

dzis jeszcze bez CM3 ale węgle juz w diecie są ! przed siłownią wsune napewno 50g makaronu durum i 3 jaja. po siłowni wpadnie worek białego ryżu + piers. jutro juz bedzie cm3 ale jeszcze nie w sumplementacji gdyż gdzien z aero sie szykuje :) od srodu juz na suplach ! jutro dzien bez węgli :)

[...] i 100g szynki z indyka(wiem szynka ale po bieganiu udalem sie do pracy pomoc wiec nie mialem co innego do jedzenia) za 1,5 godziny zjem sobie placek (50 g owsianych + 3 jaja) o 14 do pracy i micha bedzie nastepujaca . 2x 50g durum + 200g kuraka + warzywa. http://w330.wrzuta.pl/film/2jRjpR4ZKsu/74-latek_miesniak kozak nie ma co ! Zmieniony [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 3 - WIELKA REDUKCJA - 03.08.2009r DIETA : 85% placek (50g owsianych + 3 jaja) 2 kromki chleba pelnoziarnistego + jajecznica z 3 jajek 50g durum + 200g kuraka 50g durum + 250g kuraka 3 babeczki + puszka brzoskwin (tak wiem wiem nie za ciekawie trudno) serek wiejski 150g + szczypiorek CWICZENIA : rano 50 min rowerka po [...]

Zapotrzebowanie kcal:3500 Dieta redukcyjna: posilek 1 8;00 platki owsiane 60g 2 jaja sałata orzechy posilek 2 11-00 kromka chleba ciemnego oliwa z oliwek pomidory 3 jaja posilek 3 - przedtreningiem 14:00 kurczak 200g ryz bialy 100g warzywa oliwa z oliwek posilek 4 potreningu bialko serwatka lyzka miodu posilek 5 potreningowy 17-00 [...]

Ok, a więc mój przykładowy rozkład posiłków: 8:00 1. 3 jaja kurze gotowane ~180g 2. Płatki owsiane ~125g z mlekiem ~125g 3. Kubek 400ml Yerba Mate 11:00 1. Jogurt naturalny ~200g 2. Truskawki ~50g TRENING NA SIŁOWNI 14:00 1. Twaróg chudy ~125g 2. Sałata, szczypior, szpinak ~100g 3. Grejpfrut ~250g 4. Kilka orzechów włoskich ~20g 17:00 1. Dwie duże [...]

Chyba sobie jaja robisz.. A nie, Ty za krotko zyjesz :) To jedna z najbardziej skorumpowanych grup zawodowych. Wiecej nie napisze i w dyskusje sie nie wdam ;) Ot, takie zdanie moje.. wypraktykowane ;)

[...] SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10X40KG,10X45KG,10X50KG,8X50KG,8X50KG WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC 10X20KG,10X20KG,10X20KG POMPKI ODWROTNE 3SERIE 10 POWTÓRZEŃ SPIĘCIA BRZUCHA 50X Dieta 1.Mleko+płatki owsiane 2.Chleb ciemny+kura 3.Jaja 4.ryż+kura+warzywa 5.jaja+chleb ciemny+warzywa 6.twaróg Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-25 23:26:33

[...] które nie planowanie przedłużyło się do 2dni waga dziś dzień pokazała 84,5kg. Od dziś przez najbliższe 2tygodnie żadnych ładowań i będę leciał jak opisałem wyżej. DIETA: 1. jaja, tosty z szynką i serem. 2. skrzydełka z kurczaka, kulki wieprzowe w sosie pomidorowym i ziemniaki 3. sałatka z piersią z indyka TRENING: Dopiero odbędzie się wieczorem [...]

[...] owsiane 80g mleko 0,5% 400g MAŁO BIAŁKA !!!!! 2. śniadanie: jogurt truskawkowy 1,5% 300g ogórek pomidor MAŁO BIAŁKA !!!!!!!! obiad: pierś z kurczaka 300g ryż biały 75 oliwa z oliwek 10g /DAJ WARZYWA/ 2. posiłek /1/ jaja całe białko z /2/ jaja 1 bułka grahamka kolacja makrela w pomidorach 120g bułka grahamka /WYWAL/ ___________________________

[...] ponieważ walczył jak równy z równym i według mnie do czasu KO to on prowadził na punkty. Czyli teraz dla Jonesa Gustafsson? Może być ciekawie. Jeśli Alex odnalazł swoje jaja, to może być wyzwaniem, a jeśli nie, to Jones go zniszczy. Walka z Lesnarem jeśli do niej dojdzie, to raczej w przyszłym roku bo Lesnar i tak musi przejść 5-6 miesięczny [...]

W Gimnazjum robiło się zawsze jaja i było bez przypału A w średniej tak zrobisz to możesz za byle g**** wyleciec ze szkoły Narazie Pzdr/ ide na Regenerację

[...] redukcyjna wygląda mniej więcej tak : 182 cm wzrostu 75kilo 80w pasie, ale mam lipo i chce je zjechać a bf jeszcze nie ten. Wstaje o 12 1.12:30 - 90 gr pełnoziarnistego , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, pekińska , rzodkiewka) , 3 cieniutkie plasterki sera żółtego odtłuszczonego (13% hit z ryk), łyżka mała oliwy . 2.16:30 50 gr ryżu , kaszy , [...]

[...] wystarczającego dowozu energii niezbędnej do procesów syntezy białka ustrojowego ze źródeł pozabiałkowych; " strawności produktów białkowych. Skład aminokwasowy białka jaja kurzego(owoalbumina) i białka mleka kobiecego (laktoalbumina) jest najbardziej zbliżony do składu białek ustrojowych i białka te są najlepiej wykorzystywane przez [...]

"Powinieneś zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Niestety to Ty sobie robisz jaja tym trening. Zobaczysz, że za 3 miesiące będziesz tam, gdzie jesteś teraz. Jeżeli chcesz się uczyć na swoich błędach, [...]

znowu nie były tony tego boczku %-) bez kitu. 200g serc mają koło 18-20g fatu. 4 jaja koło 12g. fat z boczku mysle ze byl w granicach 10g więc tragedi imo ni ma

[...] 2s http://www.youtube.com/watch?v=roNhDqyhFhc&feature=youtu.be ost seria http://www.youtube.com/watch?v=W2Uej2wDHqQ&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 100g ryzu. 250g kuraka po t: 440g zimniorów, 300g kuraka, whey 40g 50g ryzu, 250g serc 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dzien wczeniej byl DNT. poleciało [...]

[...] Uginanie sztangi 2s, pompki jeszcze nie bylo https://www.youtube.com/watch?v=w3UGPDBVhCU Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 7 zoltek, 250g fileta po: 100g ryzu, 300g miesa, 40g wheya 440g ziemnakow 300g miesa jak widac, kolejne cięcie o 25g ryzu, na tym poki co zostanie, Komentarz [...]

[...] pompy 1s http://www.youtube.com/watch?v=xtG22YXOLFc&feature=youtu.be franc ost seria http://www.youtube.com/watch?v=yXEpgS529Hw&feature=youtu.be Jedzenie: -7bialek + 2 całe jaja, 100g owsianych, -250g serc drobiowych. -(przed t) 200g fileta, 100g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko [...]