w jaja

Jestem w srodku 4 tygodnia wiec juz conieco moge powiedziec. Mix chyba najlepszy jaki do tej pory bilem, libido przeokrutne, codzienna pobudka ze stojaca , trudna do opanowania pala to norma :-P Rano bude sie taki fajny nabity z lekko opuchnietym ryjem. Pompa na silowni masakryczna, ale leci jeszcze nitronium z peaka. Na wadze narazie + 6kg, [...]

[...] możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, normalne sniadanie a przed silownia wypij gainera/carbo. Kolejny dylemat jest taki,że niestety pracę rozpoczynam różnie czasami muszę wstać o godzinie [...]

[...] kolan w zwisie na drązku 10 / 10 / 10 - podciąganie kolan leżąc płasko 20 / 20 / 20 - uginanie na ławce skośnej 50 / 50 / 50 2) Dieta na nowy tydzień POSIŁEK I - 3 jaja całe - 20g olej z pestek winogron POSIŁEK II - 200g serka wiejskiego - 20g orzechów włoskich POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 30g olej z pestek winogron POSIŁEK IV [...]

16 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 7 1) Trening HIIT 8 interwałów 15 / 30 sec rowerek stacjonarny 2) Dieta 1. 3 jaja + 20g oleju z pestek 2. 85g TREC Triumph (zaje**sty, jak snikers :D) 3. 150g cycka + 20g orzechow 4. 200g cycka + 50g ryzu bosmatii 5. 200g cycka + 100g ryzu bosmatii 5. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dziś na lekcji [...]

[...] młotkowo 12kg, 16kgzrobiłem hantlami na modlitewniku, wtedy czuje bardziej pompe i robie dokladniejsze ruchy Triceps: - prostowanie na wyciągu 12 / 10 2) Dieta 1. 3 jaja + 20g oleju z pestek 2. 200g cyca + 50g ryzu brązowego 3. 200g cyca + 100g ryzu białego 4. 150g cyca + 150g serka wiejskiego + 20g orzechów 5. 150g twarogu + 30g oliwy [...]

24 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 12 1) Trening HIIT 9 interwałów 15 / 30 sec rowerek stacjonarny 2) Dieta 1. 3 jaja + 20g oleju z pestek 2. 200g serek wiejski + 20g orzechów 3. 150g cycka + 30g orzechów 4. Booster Czekoladowo-Waniliowy + 4 pierogi 5. 200g cycka + 50g ryzu bosmatii 5. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Jak widać [...]

[...] nie myslala ze jest za piekna wiem ze takie paszczury podobaja sie niektorym ;) i beda jej bronic ale ja mam z nich beke bo jakby sie okazalo ze ona jest fakem i to jakis typ robi sobie jaja to bym kopara opadal ze bluzgacie na nas a jej nie ma hehehehe takie dupy jak ona to daja w sexolatkach Esco na piwko , nie ma sprawy , bardzo chetnie

Źródłem tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj. Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, [...]

Wydaje m isie ze teraz bedzie dobrze Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g Weglowodany 58g Kcal 472 II Śnidanie w szkole Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 150 [...]

jeśli o mnie chodzi, to ja sobie jaja robiłem jak zwykle w sumie

[...] tak nie za bardzo, wrzuce śledza świeżego, zapieke go sobie w oliwie i coś się wymyśli, dzięki za wszystkie porady. EDIT: pytanie jeszcze, czy do 1 posilku moge dac te jaja 4 z posilku nr 4, zamiast wpc, wtedy tluszcz bedzie z jaj, a oliwe odstawie. A zamiast jaj w nr 4 dam śledzia czy inna tłusta rybę. Zmieniony przez - Enyma w dniu [...]

Sorry, że dupe zawracam jeszcze, ale modyfikacje lekkie i wole wrzucić tutaj i sie upewnic czy ok jest. Ostateczna wersja. Prosze pisz czy jest w miare ok 1. Płatki owsiane 65g / ww 44 Jaja kurze 4 sztuki / b 32 t 24 Witaminy 2. Trening po godzinie do 1,5h, od śniadania w/w. Carbo 20g / ww 20 WPC 50g / b 40 t4 2. Ryz braz. 100g / ww76 Piers kurki [...]

ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 jakies zrodlo bialka dorzuc- np. twarog, jaja Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 owoc, np. jablko, warzywa -ogolem-pieczywo na nie, noszenie jedzenia w pojemniku [...]

[...] dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Oliwa z oliwek 20g 3. Udko z kurczaka 250g, Kurze łapki 60g, Kasza gryczana 50g, Masło 100g + warzywa 5. Placek - 4 jaja, Mąka gryczana 50g, Smalec 50g, Śmietana 25g + warzywa Trening BRAK Nie było za bardzo czasu i nie policzyłem ale wyszło w miarę ok, coraz gorzej się czuję na tych [...]

[...] owsiane 80g, Pierś kurczaka 150g + warzywa 4. Bataty 250g, Pierś kurczaka 150g + ananas + kawałek czekolady 5. Babeczki - Mąka pszenna 100g, Mąka pełnoziarnista 50g, Dwa jaja, cukier 20g + Polewa z mleka i budyniu + Ser biały 100g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 6S 70KG 2. Podciąganie na drążku do klatki. 6S max 3. [...]

Mhm za dużo nie poprawiłeś czyli jest w miarę ok o 13 wolałbym tego posiłku nie jeść kurde bo za dużo kcal będzie może być coś takiego ? 1.10:30 2 całe jaja całe mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina 100g warzywka 50g oliwa 3. 15.00 Wołowina 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 [...]

Śniadanie jeśli jaja całe to odrzuć oliwę, tak możesz zastąpić rybą, warzywa jw, raz na tydzień cheat meal nie zaszkodzi i to na masie. Mięso ok. 300 g+zależy jeszcze co na obiad ale to przeważnie wpada jak nie kotlet to z zupy jakieś żeberka, waga w profilu.

B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 [...]

[...] policji to już troche ich poniosło...aż sie dziwie ze nie rozdmuchali tego wcześniej. Panom co to nie lubią jak sie obce nacje za bardzo pokazuja na mieście(polskim mieście) na czas euro 2012 radze wyemigrowac z kraju. PS: A w innych miastach takie jaja też są? Ja we Wrocławiu nigdy nie zauważyłem zeby jakieś wycieczki łaziły z ochroniarzami

zamiast pstryczka w nos zeby nie zabijac ani nie robic duzej krzywdy napastnikowi lepiej dac pstryczka w ucho i ogluszyc napastnika Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=