w jaja

[...] 3x tyg, uczen. a wiec: 1. 50 g platki owsiane na 200 ml mleka 0,5 5 jajek gotowanych 1 lyzka oliwy z oliwek 2. 100g piersi z kurczaka gotowanej 3 szt bialka z jaja kurzego 100g ogorka 1 lyzka oliwy z oliwek 3. 100g piersi z kurczaka gotowanej 100g banan 100g ogorek 4. 50 g ryz 200g piersi z kurczaka smazonej [...]

[...] zielona herbata lub jajecznica z cebula + razowe pieczywo 2. Ryż ciemny/ kasza/ makaron p.ź + oliwa z oliwek i wpc80/ mięso/ jajka na twardo całe 3 i 4 jak wyżej 5. Twaróg/ jaja/ wpc80/ mięso Między posiłkami owoce:) Trening: Pon: łydki, klatka, ticeps Środa: Plecy, biceps, brzuch Piątek: naramienne, uda Duże partie- 4s 10-14x, małe 3s 10-12x [...]

[...] którymi posiłkami mam je ,, wcisnąć ". Mam 21 lat, 178cm wzrostu i ważę ~ 79 kg. Moja dieta wygląda mniej więcej tak : 1 posiłek : owsiane z rodzynkami i mlekiem + 3cale jaja i 2 białka 2 posiłek ( najczęściej przed treningowy ) : 150g kura + 100g ryż 3 posiłek : 150gr kura + 100g ryż 4 posiłek : ok 100g chudego mięsa ( lub tuńczyk z puszki [...]

[...] spada od poczatku stosowania diety , zarzywam thermospeed i pije mnostwo zielonej herbaty; Waga B T W Bl Energia Bataty 460 g 7,4 g 0,5 g 92,5 g 13,8 g 396 kcal Bialko jaja kurzego 140 g 15,3 g 0,3 g 1,0 g 0,0 g 69 kcal Jajo 56 g 7,0 g 5,4 g 0,3 g 0,0 g 78 kcal Twaróg póltlusty 200 g 37,4 g 9,4 g 7,4 g 0,0 g 266 kcal Piers z kurczaka [...]

19lat, 172cm wzrostu, waga 58kg Chce dobić do 65kg (nie zalać się tłuszczem tylko zbudować masę mięśniową) 7:00 Mleko 300ml Płatki owsiane 80g 3 gotowane jaja 150g? B:34 T:23 W:65 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka smażona 100g Oliwa z oliwek 10g B:28 T:13 W:48 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka smażona 100g [...]

[...] Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane - 80g Twaróg chudy - 100g Omega-3 KCAL/B/T/W 527/33/7/63 11.30 II Śniadanie Chleb zytni razowy - 100g Szynka z indyka - 50g 2 cale jaja - 120g 381/26/15/42 15.00 Obiad Ryż brazowy - 80g Gotowana piers z kurczaka - 150g Warzywa gotowane Oliwa z oliwek - 10g 521/38/14/61 18.00 Kolacja Gotowana piers z [...]

[...] 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliwek +surowka 18:00 60g platkow owsianych 200g mleka 2% 20g orzechow 10g rodzynek 21:00 140g tunczyka w sosie wlasnym 100g jaja na twardo 30g oliwy z oliwek Treningi w zaleznosci od zmiany w pracy.Rano 10-12 po pracy 15-17 Zapotrzebowanie na dzien: 128b /153t /400w z diety: 117b /~`95t/305w po [...]

Witam mam 23 lata 83kg 185cm wzrostu planuje zrobic redukcje. Zapotrzebowanie to okolo 2600 kcal. Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu + kardio 30 min. Prosze o ocene diety Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g Jaja całe 4 Rodzynki 10g Orzechy włoskie 10g B:34g T:31g W:50g kcal:593 Drugie śniadanie 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g [...]

[...] dla utrzymania wagi, nie mówiąc o nadwyżce. Nie chciałbym znowu tak strasznie przytyć też.. :/ 8:00 Płatki kukurydziane + mleko 9:30 Chleb ciemny razowy + ser biały + jaja kurze 12:30 Ryz biały na mleku 14:30 Mieso z piersi z kurczaka + ziemniaki + mizeria 17:30 Makaron + ser twarogowy 18:30 Carbo(może być?) Nie wiem co jeszcze [...]

[...] masowy,dziękuję za odp. 1. WIEK:31 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 0,5 kg kury,300 ryż, jaja plus suple ( facet ma ciężko z żarciem bo robi w magazynie i czasu średnio ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta,deka,meta 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Waga 90 kg. 23.10.2014 DIETA : Przyjęte wartości : Białko 2,5 g Tłuszcze 0,9 Węgle 1,7 1. Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Białko : 40 Tłuszcze : 27 Węgle : 35 KCAL : 541 2. 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Por Oliwa z oliwek B: 35 T: 12 W: 5 KCAL : 274 3. 12:00 Mięso z piersi [...]

[...] powder, Filomag b6 - 2 tabletki dziennie, Trec - Vit c STRONG 1000, Trec - Multipack , Levro Iso Whey , Levro Amino Surge . Dieta : 180g Białka 250g węglowodanów 80g tłuszczu co daje 2440kcal . Cel redukcja . Dieta głównie oparta na piersi z kurczaka, ryż , wafle ryżowe , tuńczyk , serek wiejski , warzywa, jaja , od czasu do czasu Tatar na noc.

[...] podać zjadanych produktów ponieważ przygotowanie obiadu nie zależy ode mnie. Prosił bym o ew. podliczenie bo aż tak nad tym się nie znam. Moja waga 76 kilo. 8:00 3 całe jaja kurze pomidor banan posypany kakaem jogurt herbata z cukrem 11:00 125 g serka białego półtłustego/tunczyk w wodzie 120 g 60 g mutant mass 13:00 zupa ( i tutaj różnie- [...]

[...] stażu) Czy lepiej żeby miał 25+ g białka (np. Weider Mega mass), czy niema to wiekszego znaczenia np. 15 g jak Gain bolic. Dalej skład białka: (jakie ma znaczenie)? Białko jaja (podobno najlepsze) Pszeniczne Mięsne itd. No i takie najważniejsze dla mnie Jaka tak naprawde różnica między gainerami z "górnej i "dolnej" półki? Gain bolic vs. [...]

[...] masy dla ludzi ćwiczących box. judo i zapasy. I prosiłbym was o ocene tej diety. A wygląda o na tak: posiłek 1: płatki owsiane 70g mleko 1,5% 400g orzechy włoskie 30g jaja 80 g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g posiłek 2 : pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10 g szynka z indyka 50 g kefir 250g [...]

[...] wtorek,czwartek,sobota-biegbieganie przeplatane z marszem - ok 1h Śniadanie 6:45:Płatki owsiane 50g mleku 2% 200ml 3 kurze jaja orzechy włoskie 20g Jogurt naturalny 300g 2 posiłek 10:30: chleb żytni pełnoziarnisty 60g ser twarogowy półtłusty 20g [...]

[...] z oliwek 10ml Białko 18g Tłuszcze 28 Węgle 93 Kalorie 511 II Posiłek 9;30 Chleb Graham 150g Twaróg chudy 100g B 31 T 3 W 78 Kcl 442 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 100g B 26.4 T 15 W 75 Kcl 523 IV Posiłek 15;30 ryż 150g mięso ( pierś z kurczaka, wątróbka, schab, wołowina, ryba) 100g oliwa z oliwek 10mln B 31 T 12 W 118 Kcl 709 V [...]

[...] owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa (tu mam pytanie, czy jak placki robię na oliwie to jeść dodatkowo orzechy) 2) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) 120g tuńczyka + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek [...]

Witam !! Przedstawiam moją diętę masową (indywidualna) do skorygowania ew. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g [...]

[...] rywalem "Szpili" - do walki ma dojść 23 lutego na gali "Polsat Boxing Night" w Gdańsku. - To była dobra walka... Tyle mogę powiedzieć, fajnie się ją oglądało, obaj pokazali jaja - stwierdził lakonicznie Zimnoch, nie chcąc zdradzać, czy zauważył w boksie Szpilki mankamenty, które mógłby wykorzystać za trzy tygodnie. - Teraz nic nie powiem, ale [...]