w jaja

seba libido na cyklu bedzie ok po cyklu bedzie kapa ale tak jak mowie wszystko zalezy od organizmu. Ja na trenie mialem super jak i na dece ale takiego bloka na jaja jaki uswiadczylem po cyklu z trenem nie mialem nigdy. Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-01-28 21:48:42

w takim razie najlepiej unikac jajek albo jesc jaja z pewnego źrodla Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

z tłuszczem to raczej nikt nie ma problemu, problem robi sie gdy sie chce zachowac odpowiednie proporcje tych kwasów. ps. w żółtku jest wiecej białka niż w białku jaja

[...] naturalnie występujące w owocach warzywach itp - olej kokosowy i oliwa z oliwek do smażenia - po treningu banan i serek wiejski - staram się jest ryż basmati i kasze - jaja co drugi dzień w postaci jajecznicy czy omleta - wyeliminowałem pszenne produkty więc zero białego pieczywa (jem razowe o dobrym składzie) i zero makaronu Nie używam [...]

A w szczególności białka jajek, bo żółtka to tłuszcz zwierzęcy (a raczej polecam zdrowe tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno). Żółtka jaja kurzego są produktem o wysokiej wartości odżywczej, więc ich obecnośc w diecie - jak najbardziej:-) Maja również pewną ilość białka. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

Skerx nie pisałem że ma zrezygnować z żółtek a jedynie ograniczyć ich spożycie. Przecież sam zapewne dobrze wiesz że tłuszcze roślinne są bardziej wskazane. Jeśli jeść jaja, w moim mniemaniu to całe. A ile ich będzie, to już kwestia osoby, która diete uklada. Poza tym, nie wiem, czy rozważałbym ewentualna obecnośc żółtek wyłącznie w oparciu o [...]

1.Migdały jak najbardziej. Skupiłbym się tylko na pełnowartościowym białku nie odżywce. Np.jaja,mięso itp. 2.Jajka okej, wędlinka kurczakowa raczej nie. Daj zamiast niej pełnowartościowe mięso. Masło jak najbardziej jest okej, pamiętaj żeby wliczyć je w bilans. Masło musi mieć minimum 83 procent zawartości tłuszczu. IMO najlepsze jest masło [...]

[...] + pierś z kurczaka /surówka - kefir //Ten posiłek jedz 2h przed treningiem. I dozwolone ww to ryż brązowy/kasza/makaron razowy ---------------Trening 19:00------------------------ 5 Posilek 21:30 - Twarog półtłusty - jogurt //jaja sobie robisz? Tu mają być węglowodany i białko. Twaróg nie nadaje się na potreningowy, za słaba wchłanialność.

Witam:) Mam 18 lat .. 173cm i 63kg :) chcialbym troszke przybrac na mase i dlatego chce ulozyć sobię jakas dobra dietke:) sporo o tym czytalem ale mam jeszcze kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry [...]

1)Śniadanie: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g. *Jaja kurze całe 50g. *Płatki kukurydziane 80g. *Jabłko 120g. *Orzechy włoskie 20g. B=29g. T=21g. WW=105g. / daj platki owsiane + 5jaj(2zoltka) mleka daj tylko troche zeby platki suche nie byly 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 100g. *Szynka z indyka 50g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g. [...]

Celem mojej diety jest redukacja tkanki tłuszczowej- głownie o pozbycie się oponki I śniadanie - 2 surowe jaja NIE POLECAM ALE OK - 3 skibki chleba z margaryną WYWAL DAJ WW O NISKIM IG, sałatą i pomidorem -siemie liane - zielona herbata PIJ TO PÓŁ GODZ PO POSIŁKU LUB PÓŁ GODZ PRZED JEDZENIEM II śniadanie * 6 skibek chleba razowego z [...]

[...] chorób dietozależnych. Parówki, kiełbasy, niskiej jakości przetwory mięsne powinnaś zastąpić mięsem odpowiedniej jakości bądź innymi źródłami białka (ryba, owoce morza, jaja kurze). Płatki owsiane, jeśli w ogóle mają znajdować się w jadłospisie, to nie na noc. Activia i inne jogurty słodkie do usunięcia. Słonecznik oraz produkty go [...]

[...] chleba razowego z szynka Pozdro!! Po treningu 30min NIE NO DIETA JEST NAWET FAJNA UROZMAICAJ : TUTAJ MASZ PRZYKŁAD CO MOŻESZ ŚMIAŁO JEŚĆ białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe , pestki słonecznika [...]

1. jaja kurze ok. 180 g oliwa z oliwek ok 10 ml szklanka mleka ok 200-250 ml pomidor ok. 80 g ryz preparowany 30 g witaminy b 28 / t 29 / w 35 2. bialko 30 g "kromka " ryzu preparowanego b 24 / t 2 / w 9 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana [...]

Parówki, kiełbym, szynki z diety powinny być usunięte na rzecz takich źródeł jak mięso prócz wołowiny tłustej/jaja kurze/ryby. Wrzuć całą dietę tutaj bądź w odchudzaniu

[...] z indyka 17.1g białka 1.60g tłuszczy 0.100g Węglowodany 84kcal 51.5g 18.8g 86,8g #688kcal# Posiłek 5 ( po treningowy) 200g jaja całego 25.0g białka 19,4g tłuszczy 00.1g Węglowodany 178kcal 100g Serek twarog. homogen.7.65g białka 1,80g tłuszczy 08.8g Węglowodany 84kcal 100g loda [...]

ja czytale,m dosc sporo o jajkach gdyz moge je jesc caly czas ! a od roku jem codziennie po 5 duzych jaj na sniadanie :-) najciekawsze sa jaja BIO do ktorych dodaj witaminy tym samym wzbogacaja je dodatkowymi waznymi skladnikami odzywczymi ... podobo wlasnie zoltko nie jest grozne samo w sobie , grozne jest wtedy gdy dodamy do niego ww np z [...]

zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii Dieta wygląda następująco : 1 Posiłek 8.00 3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ Suma (28,1/35,1/40,2) 566,3 kcal 2 Posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g (19,8 [...]

[...] w okresach okołotreningowych i rano, białko jaj czy kazeina, kazeina jest nieco lepsza jeżeli chodzi o wspomniany przez ciebie posiłek nocny co nie oznacza że białko jaja też nie będzie dobre, jeśli chodzi o te mieszanki glukozy i fruktozy/szczególnie/ zamiast carbo to w dłuższym przeciągu czasu trochę bym się ich obawiał szczególnie w [...]

4 posiłki to za mało. Jedz minimum 5 posiłków + białko na noc. 1. 100g płatków owsianych na wodzie, 1 banan, 6 białek z jaja na twardo. 2. 1/2 torebki ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa 3. 1/2 torebki kaszy, 200g piersi z drobiu gotowanej, warzywa 4. 1/2 torebki ryżu, 200g ryby gotowanej, warzywa 5. puszka tuńczyka + warzywa 6. 40g [...]