SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w jaja

  • Pytanie nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - CARBO (50g) 5) 19.30 - ryz brazowy (100g) 7,1g - 1,9g - 76,8g --- 325 kcal - banan (300g) 3g - 0,9g - 70,5g --- 288 kcal - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) 6) 21 - 2 jaja kurze cale + 3 bialka 23g - 10,7g - 2g ---200 kcal jak tylko jest możliwość, to staram się spożywać posiłki wypisane wyżej, jednak nie jest to systematyczne, albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-12-02 22:22:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PPM-2300kcal Posiłek I 10:00 Jaja kurze całe 4szt- (21,25B..18,19T..1,7WW..256,7kcal)-170g Szynka z indyka/chuda wedlina - (6,84B..0,64T..0,04WW..34kcal)-40g chleb razowy - 3 kromki - (4,48B..1,36T..41,2WW..180kcal) -80g RAZEM : (32,57B..20,19T..42,94WW..470,7kcal) Posiłek 2 ok. 12:30 Ser twarogowy chudy - (49,5B..1,25T..8,75WW..250kcal)-250g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-01-30 11:52:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] z liści zielonej herbaty, chlorowodorek pirydoksyny – witamina B6, chlorowodorek tiaminy – witamina B1. ZALECANE PORCJOWANIE Produkt może zawierać mleko, soję, gluten, jaja, skorupiaki, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI L-carnitine + Green tea Zawartość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2017-01-07 10:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 18-to latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej powinno być tego dużo bo czlowiek jest zmęczony bo treningu ;d Ostatni posiłek ( kolacja o 20 ) - tran w tabletkach - Ser twarogowy półtłusty - I może jeszcze z 2 jaja ale... czy ja muszę je jeść na twardo ? lub czy można na coś innego wymienić jajko ? Zmieniając trochę temat ;) Gdy już zacznę stosować się do diety całkowicie usunę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-02-24 13:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Od diety/trening po suplementacje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 61 kcal: 377 obiad ( 15:00 ) - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - płatki ryżowe100g - jogurt owocowy 250g - 3 białek jaja kurzego - 1 całe jajko kurze trening ( 18.00-19.30 ) Zaraz po treningu 50g gainera posiłek potreningowy ( 20.45 ) - płatkiryżowe 100g - odżywka białkowa 30g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2012-12-30 01:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Przytyc po anoreksji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle,zwiekszylam znacznie podaż bialka i tluszczy-ale nie licze tego bo mam predyspozycje psychiczne do popadania w skrajnosci,a nie o to mi chodzi z ta dieta. A wiec jem:jaja,sery zolte,plesniowe i biale,filety,wolowine,szynki roznych rodzajow,ryby tluste,orzechy,warzywa o niskim IG,stosuje maslo,smietane,oliwe,czesto majonez.Jem duzo,nie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11284 Data: 2007-11-17 20:57:58 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kasza gryczana 50g Marchew – 1 szt. Duża 16:30 – trening na siłowni Lub 18:30 - trening piłki nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-04-10 06:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem początkującym Kulturystą i postanowiłem ułożyc dietę na cały tydzień MASA I SIŁA coś o sobie : Mam 19 Lat , 183 cm , 63kg Twoje BMI: 18,81 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2300.06 kcal (hmmm za mało coś ??) Wymiary : Klatka piersiowa : 85cm Biodra: 75cm Pas: 75cm Ramię: 28 cm Przedramię : 23cm Udo: 47 cm Łydka : 33 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2010-02-10 18:39:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] no to jem dzuo 5385509 22:07:34 kebaby 5385509 22:07:38 obiady porzadne Ja 22:07:53 hehehe 5385509 22:08:16 mi chodzi o jaka odzywke zeby byly efekty w miesniach Ja 22:08:50 kup sobie worek ryżu i palete jajek Ja 22:08:57 to najlepsza odżywka 5385509 22:09:20 ****a : Ja 22:09:22 ? 5385509 22:09:31 ja tu na serio a ty sobie jaja robisz

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8151 Data: 2006-02-16 22:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosc na kg masy BIALKO 2,3 G TLUSZCZE 1,2 WEGLE 1,6 Zapotrzebowanie 255 g białka łaczna ilosc 232g Tluszcze 122 łaczna ilosc 122 Wegle 184 łaczna ilosc 165 1 jaja kurze cale 400 g oliwa z olivek 10 ml platki owsiane WPM-matrix białko 35 g Mleko 0,5% Ilosc łaczna 695g BIAŁKO 85 TLUSZCZE 49 WEGLE 46 2 cycek z kury bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-06-03 21:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie na masę do oceny i ew. poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o sprawdzenie ;) 1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, 14,1gW, 6gT, 150kcal) Płatki owsiane 80g (9,5gB, 55gW, 5,7gT, 312kcal) Rodzynki 40g (0,9gB, 28,4gW, 0,2gT, 118,5kcal) 2 jaja kurze (15gB, 1gW, 13,6gT, 170kcal) Łącznie: 35gB, 91,4gW, 25,5gT, 750,5kcal 2. Chleb razowy 100g (4,5gB, 41,5gW, 1,2gT, 196kcal) + pomidor, ogórek Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-04-07 00:52:51 Liczba szacunów: 0
  • ERman-redukcja-topimy smalec!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] solidnej masy mięśniowej. Dieta: Śniadanie 3 całe jajka Pomidor 2 łyzki oliwy z oliwek 519 kcal 23 g białka 47 g tłuszczy 1 g węglowodanów 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g piersi + warzywa ogór/pomidor/papryka/sałata + orzechy/oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-07-04 06:29:42 Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi blad?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wszystko szlo ladnie pieknie dopoki nie osiagnelem masy 74-75kg(troszke niedokladna waga^^) po tym nagle stop i nie chcialo ruszyc ani troszke przez prawie 4 miesiace... zaczelem wiec stopniowo zwiekszac kcal ale nadal nic nie dawalo... zaczelem jesc duuzo wiecej nawet do 4k kcal dzienni i po kilku tyg masa ruszyla ale niestety obwod zwiekszyl sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-10-07 21:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nt treningu Dieta (odkąd trenuje) 5-6 w miare regularnych niezbyt zapychających posiłków w ciągu dnia, unikam nadmiernej ilosci tłuszczu, jem głównie nabiał twaróg chudy, jaja, mleko, jogurt, czasem łosoś wędzony, czasem tuńczyk z puszki, drób, warzywa, napoje to głównie zielona niesłodzona herbata staram się jeść mało pieczywa. Czasem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-08-20 22:09:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3s - Sciąganie drążka 3s Sobota i Niedziela : aeroby - bieganie,30 min na początek.Raz na 2 tyg ścianka DIETA B:170gWW:510gT: 85g 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-08-23 13:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Przepis wzialem od Nigelli Lawswon z jej programu Nigellisima. Potrzebujemy: - pomidory w puszce najlepiej krojone - maly zabek czosnku - platki/grysik chilli - jajka, ja daje 4 Na patelnie dajemy krople oliwy (ja daje z suszonych pomidorow zeby posmak lepszy byl), po rozgrzaniu do oliwy dajemy utarty czosnek i sypiemy platki chilli - ilosc jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18347 Data: 2013-01-17 11:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase CC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weekend chillout i odpoczynek. Staram sie sypiac minimum 7h. Po pierwszym tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, brazowy makaron, warzywa, olej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-11-07 11:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 72 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzeźba ; docelowo coś na wzór tego gościa: http://videos.bodybuilding.com/watch/87362/kelechi-opara-fitness-360 http://bodyspace.bodybuilding.com/photos/view-user-photos/13384452 Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 8 miesięcy później przerwa z powodu kontuzji , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-12-15 21:51:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] aerobow o nikiej intensywnosci po 1h. Zastanawiem sie nad Armageddonem - co o tym myslicie. Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500 zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb. wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2009-11-18 16:39:40 Liczba szacunów: 0
  • redukcja,dieta i trening-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serie po 10-12 ruchow Nog narazie nierobie ale zaczne. Dieta .waga ok. 105 kg. Bialko 2,2 g na kgmc,wegle 2g,tluszcze 1g 8:30 sniaganie 100g platkow owsianych 200ml mleka 3 jaja na twarda Odzywka wysokobialkowa 12:00 Makrela w oleju 200g Warzywa 100g Lyzka oliwy z oliwek 15:00 posilek przed treningiem 100g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-03-07 12:44:01 Liczba szacunów: 0