w jaja

[...] skórą jeszcze nie mam tak źle bo się opaliło to co miało się opalić ale podejrzewam, że potem będzie wysyp jak to po opalaniu ;-) odwadnianie dzień 3. DNT - aero miska: -3 jaja, trochę odżywki, 10g kokosu - 280 g rozbratel, brokuł, trochę oleju kokosowego - trzymałam go w wodzie by sól się wypłukała %-) (2 posiłki) - potem albo wpadną znowu [...]

[...] jakieś owoc w zeszłym tygodniu robiłem badania okresowe do pracy okazało sie wszystko jest w normie . Spróbuj przez 3-4 tygodnie odpuścić sobie wszystkie twarożki , musli , jaja itp zastąpić je sporym kawałkiem mięsa z tego wyczytałem to jesz 70-80 g mięsa dziennie ja więcej jem w jednym daniu czasem , średnio staram sie jeść 200-300 g dziennie [...]

[...] Barki jak i łydki piekły niesamowicie:-)) aeroby lajtowo:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz [...]

[...] Trening nawet bardzo fajny,jedyne co to brakuje kg na hantlach,ale daje rade:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz [...]

[...] Trening nawet nawet,ciężary w gore poszły od ostatniego,ale mogłoby być lepiej http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Wolowina 300g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] trening super,jak nie ciężar w gore to powtórzenia także wszystko super ładnie weszło:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] Aeroby 20min Sauna/basen 40min Super trening!!!barki i łydki weszły pięknie!!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz [...]

[...] wagi pewnie dlatego,ze tydzień temu podjadłem dzień przed waga i wczoraj sauna była. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Wołowina 300g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Wołowina 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek [...]

[...] Wolne od siłowni,ale rano bylem na saunie i małym basenie:-) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Wolowina Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Wolowina Posiłek nr 4 17:30 Tortilla Posiłek nr 5 20:30 Tortilla [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=z1uaIidrTHY&feature=youtu.be Bardzo dobry trening:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Stek 200g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] i obciążenie co przeszkadza w robieniu go,muszę pomyśleć http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] sam się wypowie:-D http://imageshack.us/a/img716/1370/20121218751.jpg Dobry trening:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 120g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Oliwa 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g [...]

[...] na redukcji jest ciężki...choć ciężary poszły ostro w dol. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] zrobić po 2gim posiłku,ale spociłem się już konkretniej:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] Trening w miarę zleciał dobrze. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] zastosowane w diecie i treningu.Dzisiaj wypoczynek pełną para. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] niesamowicie dobrze:-)Poranne aeroby również bardzo dobrze:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 4 [...]

[...] po treningu nie mam ochoty jeść,wiec odstawiam na dłuższy czas http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 40g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 4 [...]

[...] brzuch Aeroby35min na czczo Świetny trening,była moc!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 40g Oliwa 15g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 4 17:30 Ryz [...]

[...] ważnej wymianie zdań postanowiłem obciąć 200kcal - oczywiście z węgli. Tak się przedstawiała dieta przed zmianami: Kcal: 2821 B: 2,5 T: 1 WW: 3 I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (2szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao II posiłek(przed treningiem): ryż basmati (100g), kurak (200g) Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g) III [...]