w jaja

[...] i do drugiego dałem kapuchę kiszoną, a farsz przeznaczony zjadłem widelcem :] Trzeba jakiś patent na to znaleźć ... Np. z tortilli w budce nic nie wypada. Ogólnie: 4 jaja, sałata, kiszona kapusta, warzywa i pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4b119a1ef214bbfa1cd0fd12d10b51b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db0e68f138ad41e7aa929e0c60c72376.jpg

[...] stojąc 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy siedząc 3s 10x Areoby: bieżnia 20 minut Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 300g II obiad : makaron [...]

[...] wiejski 200g , buła pszenna z wołowiną 30g/40g Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 200g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : jaja całe 180g, twaróg półtłusty 100g, oliwa z oliwek 30g KCAL: 2640 BIAŁKO: 215 TŁUSZCZE: 87 WĘGLE: 256 Odczucia, informacje: --- Zmieniony przez - didmaniak w dniu [...]

[...] 200g Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g, jaja całe 180g, kromka razowca 50g KCAL: 2604 BIAŁKO: 197 TŁUSZCZE: 92 WĘGLE: 254 Odczucia, informacje: lekko rozwalone - dłużej się pospało i nie zdążyłem zjeść w domu [...]

[...] Levrone'a - skracanie kroku biegowego, brak pełnego odepchnięcia ze stopy, biodra "cofnięte" do tyłu - stąd bieg w podsiadzie. Muszę jednak przyznac, że Levrone miał "jaja", żeby "ścigac się" z Chembersem (choc widac, że Chembers, pobiegł na lajcie, luźną przebieżkę) Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-12-27 23:06:23 Bo nie masz [...]

[...] miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać ;-) Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g mąki owsianej, ok.50g Whey, 20g oleju lnianego - II-IV. 260g filetu z piersi indyka, 120g makaronu durum - V. 60g mieszanki studenckiej, 110g płatków [...]

[...] mi sporo więcej tłuszczy, jednak efekt w poniedziałek był przyzwoity. Czułem się pełniejszy i wypoczęty. Motywacja wzrosła! Waga na czczo 85,5kg Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 200g chudej wołowiny w formie steku, 110g makaronu durum - V. 50g masła orzechowego, 130g [...]

Hehe w czasach szkolnych to kolesie kiedyś wstawili kisędzowi autko między dwa drzewa hehe to były jaja jak nie mógł wyjechać Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-17 14:17:50

[...] straaaszny syf i kocha słodycze...@@-) brr;-) Dzisiaj treningo8-) Jedno mnie wkurza - że przez te nieustanne wyjazdy muszę pić wodę butelkowaną i trudno dostać 'wybiegane' jaja.@-| Przejmować się tym bardzo? Jedzenie wczoraj: +omega, wiesiołek, kawax2, wino 50ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e6c73dbf15846c0a619e9d1e6f2e67a.jpg Zmieniony przez - [...]

Śniadanie : Jaja gotowane - 5 szt , pieczywo 90 g Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g , tatar wołowy 200g,cebula , ogorek Obiad: Białko Vita-fit 50g, orzechy laskowe 60g Obiad II: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, papryka biala Przed treningiem: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml [...]

ciagle dolewasz oliwy do ognia Nic nie dolewam... Pisze o tym co jest tematem mojego postu Wszystkie cytaty pochodza z naszego forum ktos sobie jaja robi Właśnie Panie biernol problem w tym ze ten ktoś sobie jaj nie robi.... mysle czorcia, ze masz za duze ciagoty dydaktyczne, pewnie dlatego zostales nauczycielem. Kurde... chciałem być [...]

[...] mojego wykladowcy stad). zdarza mi sie, mieszac za to amerykanskie slownictwo z angielskim. zylaki? brrrrrrrrrrrr. kuruj sie. edit: przypomnialo mi sie jak Amerykanka zza sciany, ktora pochodzi z Kalifornii malpowala rozne amerykanskie akcenty. byly jaja, szczegolnie typ Idaho czy inny Texas. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-07 11:09:49

tylko w okresie wypluwania płuc. Z reguły posiłki są "normalne" - czytaj: a rańca jaja i bekon, w południe kanapeczka a na wieczór nawpipcać się czego wlezie, najlepiej pizzy albo zapiekanki z makaronu....

cynk goowno daje. A co Ty jaja sobie robisz i tworzysz cytaty których ja nie pisałem? Weź się w garść.

Dzisiaj poszło: 11:45 Cycek kury 450g Ogórki kiszone 200g 16:30 Tuńczyk w wodzie 180g Olej lniany 15g Brokuł 250g 18:30 Jaja 3szt Masło 5g Pomidor 150g WPC 30g /SFD/Images/2016/2/18/136bb47a3ef4436680712b90218ba274.jpg

Piątkowe menu : 11:45 Cycek kury 450g Brokuł 250g 18:00 Tuńczyk w wodzie 180g Olej lniany 15g Kapusta kiszona 200g Ketchup 10g 22:30 Jaja 2szt Smalczyk roślinny 10g Pomidor 150g WPC 40g Trening 17:20- bieg na 3,1km. Ślisko jak diabli przez ten śnieg, uczciwie się namęczyłem. /SFD/Images/2016/2/19/7e62ce8c996f4cea878449e2cbe53e92.png [...]

[...] byc pobudka o 9 a wstalam grubo po 12 na 14.30 mialam do pracy, wiec szybkie ogarnianie sie , robienie posilkow połknęłam 2 kaps cytolean przed sniadaniem I posiłek 3 jaja+kasza jeczmienna perłowa 50 g + zielona herba II posiłek III posiłek jw w sumie 350 g pangi + brokuły + jakies 30 g kaszy to wszytsko w pracy zjedzone IV bedzie odzywka [...]

*** DZIEŃ 7 *** 2 kaps cytolean na czczo I omlet 3 jaja+60g owsa + 1 miarka SP250 TRENING po treningu 1,5 miarki Elite III schab+60 g makaronu razowego+brokuły IV schab+brokuły+10 ml oliwy V ok. 150 g piersi + warzywa (kalafior i marchewa z mrozonek) 1 kaps cytolean troche pozno, wiem, ale zapomnialam wczesniej VI bedzie serek wiejski + 10 ml [...]

Doszedlem do wniosku, ze nie znajde czasu na 6 posilkow, wiec pomniejszylem moja diete do 5 posilkow dzienne. Tak jak proponowales ulozylem diete zbilansowana. Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

godzina 07:00 platki owsiane 90 mleko 400 rodzynki 40 DAJ ORZECHY WPC 30 DODAJ JAKIES WARTOSCIOWSZE BIAŁKO NP 100G TWAROGU 09:40 jajko 150 oliwa z oliwek 10 chleb jasny 100 DAJ CIEMNY DAJ JAKIES WARZYWA 12:00 chleb ciemny 100 szynka 40 FILET DROBIOWY ser 40 DODAJ WARZYWA I OLIWE 14:00 chleb jasny 150 J/W szynka 40 J/W ser [...]