w jaja

[...] %-) nie podniosłabym nawet jednej 40stki :-P Sezon wakacyjny. Żona wygoniła żeby formę robić do urlopu. U mnie też sporo nowych twarzy. A to co wyprawiają to już w ogóle jaja. Przynajmniej jest się z czego pośmiać. wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to @-| jak ja zaczęłam robić to [...]

[...] 1,5h później jabłko, soczewica 50g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, kiwi, pestki dyni 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B33/T22/W27 - 437 kcal 3 jaja, soczewica 100g, oliwa z oliwek, papryka III. B37/T9/W32 - 365 kcal soczewica 50g/ sos z wołowiny mielonej 100g, pomidorów, papryki i cebuli IV. B20/T15/W0- 217kcal [...]

[...] się 8-) http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg miche dwa razy próbowalam wprowadzić w dzienniczku wprowadzić, ale zawieszało mi się, węic w skrócie jaja 4 karkówka makrela w galareci, łopatka wieprzowa, ciut migdałów, ciut żurawiny, jabłko banan i z okazji tłustego czwartku deser-maliny na ciepło z bitą śmietaną [...]

[...] i przykładam głowę do poduszki, do zasypiam niemalże w sekundę, dlatego jestem tutaj ostatnio rzadkim bywalcem. Miskę trzymam, ale na razie nie pilnuję ilości ww. Jem mięsa, jaja, ryby, warzywa (zielone i czasem pomidory) i pozwalam sobie na odrobinę truskawek. A treningi robię, kiedy tylko mogę (spisuję w kajeciku, może kiedyś nadrobię tu [...]

[...] włoskie i laskowe reszta białko No i starałam się trzymać ok 1600 kcal - bywało ciut mniej i ciut więcej, ale zawsze w okolicy. A w skłąd michy wchodziły głównie: ryby, jaja, wieprzowina (świnka od chłopa i produkty z niej, w tym szynki, kiełbasy) wołowina, rzadko drób, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, rzadko sezamowy, [...]

[...] ryż parboiled - mama w kaufie kupiła paczki 900g (8+1 woreczków) ale wyszło tanio bo sama do mnie zadzwoniła (a mieszkamy trochę km od siebie) kakao - biedra, coś koło 6-8zł jaja - 70gr za sztukę ale swojskie, od pewnego dostawcy (koleżanka mamy J. hahaha), porównałem do L z biedry i wyszło, że są "mniejsze" ale pełniejsze w środku (więcej białka [...]

[...] :/ 24.02 jajecznica, 26.02 omlet 24.02 mięcho z makaronem, 26.02 mięcho z makaronem + twaróg na kolację Jutro (27.02) na 100% zrobię przepyszną sałatkę z tuńczykiem i jajami :) 25.02 mógłbym pominąć, bo nie miałem miejsca w lodówce i zjadłem z kolegą na spółkę pierogi (ostatnia paczka!!) podczas wieczornej posiadówy z World of Tanks. Cały [...]

[...] UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jak zawsze zakwasy na pleckach i to lubię! :) Jak widać micha bogata w tuńczyka i jaja ale nie myślcie, że zjadłem całość - podzieliłem się z J. więc 3400-3600kcal wpadło tego dnia. Kreatyna jak zawsze popita półlitrowym kubkiem wody. W tym tygodniu duuużo [...]

[...] lubi tego smaku może się powoli przekonać, to chyba więcej osób będzie ze smakiem piło Gain Fast! :) Dieta: Jajecznica i kurczakowe obiady + potreningowy shake. Jak zwykle jaja mi smakują - raz, że domowe a dwa, że sam gotuje ^^ Po obiadkach wpadło wieczorem coś u J. ale nie wiedziałem ile tego i nie wliczyłem ale zakładam, że około 3400-3600 [...]

[...] lubi tego smaku może się powoli przekonać, to chyba więcej osób będzie ze smakiem piło Gain Fast! :) Dieta: Jajecznica i kurczakowe obiady + potreningowy shake. Jak zwykle jaja mi smakują - raz, że domowe a dwa, że sam gotuje ^^ Po obiadkach wpadło wieczorem coś u J. ale nie wiedziałem ile tego i nie wliczyłem ale zakładam, że około 3400-3600 [...]

[...] rytmu i z wkreta wpisów. No ale tu nie o mnie :-). Zrób sobie przerwę chwilowa a najlepiej poczytaj jak pisałeś parenascie tyg wczesniej jak wrociles z podobnej historii. Zamień moze cwiczenia na inne potem, moze typowo kulturystyczne, moze jak pisze Xzaar biegi, moze kosz, masz jaja i to "cos" do sportu. Wiem ze i tak nie usiedzisz. Pozdro

Witam Panowie ... i Panie - moza jakies czytaja ;)? U mnie jaja jak berety a dokladnie niestety od tygodnia znowu choroba i antybiotyk. Nie wiem jak ja wroce do treningow? Kompletnie w tym roku nic sie nie klei jesli chodzi o cwiczenia. 2 m-ce praktycznie wyrwane - a to juz dosyc dlugi czas. Przy okazji zycze wszystkim zdrowych i spokojny Swiat [...]

[...] serek wiejski 200g, kajzerka pszenna - 14:30: 2 kabanosy, półtorej grahamki, łyżka ketchupu, 4 kawałki wafla z toffi - 18:00: 3 naleśniki z dżemem 3. 10 czerwca - 7:30: 3 jaja, 1 kromka razowca, 1 kromka chleba białego, ćwierć pomidora - 10:30: 4 naleśniki z dżemem - 14:15: mały kebab w picie z sosem i warzywami - 19:15: białko Trec 45g, 200ml [...]

[...] postawiłem na węgle a podaż tłuszczu uśredniłem. Efekt bardzo dobry, muskulatura moim zdaniem dużo bardziej nabita a i w pasie 5cm mniej. Bazowałem na podstawach: mięsa, jaja, twaróg, ryby, dużo warzyw i owoców, kasze, ryże itp. No absolutnie 0 filozofii i jakiegoś innego podejścia do tematu. Jeśli chodzi o sam twaróg i jaja to mam po tych [...]

[...] górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: cukinia, cebula,kapusta, wczoraj: I- mąka, jaja, czekolada, twaróg II-mąka, jaja, czekolada III- ryż, indor IV-jaja, płatki, smalec dziś: I-mąka, jaja, białka, czekolada II-mąka, jaja, białka III- ryż, indor TRENING [...]

[...] zaleca się stosowanie dawki 400-600 ug (lub więcej, po konsultacji z lekarzem). Wit. B12 Występuje w wielu produktach, a szczególnie: wątroba, mięso, niektóre ryby, jaja, produkty mleczne i, w mniejszym stopniu, produkty roślinne: niełuskane ziarna zbóż, drożdże, fasola, bób, orzechy. Wit. B12 jest niezbędnym składnikiem pożywienia. [...]

[...] lub w bardzo długim. u każdego organizm oddziałuje inaczej na każdy bodziec. 63* Teraz napisze co i gdzie wsytepuje ;=) Tłuszcze zwierzęce - ryby - masło - jaja - sery - świeza smietana Białko a) zwierzęce: mięso, ryby, sery, jaja, nabiał, drób, wołowina b) roslinne: soja, migdały, orzechy laskowe (wszystkie rodzaje [...]

[...] x max 7.5kg x max Potem kaptury i na koniec ABS II poziom A - okrótnie mnie spina ! Wkręciłem sie w ten trening ale od następnego tyg przejde już na poziom 1 I DIETKA: 1 jaja + razowy z szynką + owsiane + oliwa i tak mnie zatkało ze dopiero potem zjadłem obiad. 2 białeczko 3 pierogi ale uwaga z mięsem ! zeby nie było hehehe + zupa pomidorowa [...]

[...] o powt bo lubie czuć mięsień jak się spina i jak się pompuje ! Miałem porobić jakieś foty ale nie było warunków, postaram sięcospopstrykać w czwartek albo piątek ! DIETA: 1 jaja + razowy z szynką + owsiane + oliwa 2 białeczko 3 zupa + makaron z mięsem 4 makron + mięso 5 pierogi z mięsem 6 po treningu kolega BIG BOY24 mnie użyczył ryzem z [...]

[...] wchodzi ! Coraz większe cięzary, z treningu na trening sie coraz lepiej czuje Jem 1/2 miarkę NOSHOTGANA i mnie zamiata z tego jestem najbardziej zadowlony hehe ! SZAMKA: 1 jaja + razowy + owsiane + oliwa 2 kluski z twarogiem + białko + zupa 3 jogurt + białko 4 ryż z tunczykiem 5 2 tortille 6 białko DAY 13 Niestety ten dzień się zaczął dla mnie [...]