mozesz dodac mieso/ryby/jaja/twarog/szynke ew.ser zolty do tego warzywka oliwa,orzechy/pestki ew.maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 20:58:13
Jezeli chodzi Ci o zrodlo bialka to mozesz zjesc np. swieze ryby/jaja/mieso(drob/cielecina/wolowina/baranina/wieprzowina)/twarog, wybor jest naprawde spory. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 18:54:19
jak będziesz robił shoty po 400 ml to raczej 10 shotów ci nei styknie www.sfd.pl/search.asp żeby nie było że tylko jaja sobie robie Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-08-17 20:44:57
Deja vu, który raz mam to pisać 3h przed zawodami 1g węgli na 1kg ciała o niskim IG Odlej się przed startem Pij więcej wody dzień przed i w dniu zawodów, na pół godziny przed jedynie mocz usta Jak masz jaja to pobiegniesz, połowa siedzi w głowie. I trzeba było trenować, a nie dzień przed zawodami sie obudzić i szukać magicznego sposobu
Szynki jak już kolega wyżej wspomniał, to produkty wysoko przetworzone. Mięso, ryba, jaja będa lepszym wyborem. Co do węglowodanów, po prostu dobrze, gdy są w kolacji poprawiają jakość snu i polepszają regenerację.
Jeszcze jakieś 100 reazy Ci napiszemy chyba że kiepsko to wygląda, miałeś swój temat i nic z niego nie wyszło ciągle podobne rozpiski dajesz pomimo porad forumowiczów wege chyba mogą wcinać ryby, jaja, i już lepiej będzie to wyglądało (ryba + Kasza + kiszonki) niż kasza z pieczywem, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-28 18:56:17
bardzo Ci sie jaja pokurczyły?? zacznij ładować hcg 2 tyg przed końcem cyklu 1000j co 2 dni zrób tak żeby skończyć hcg razem z winem i wtedy po 2 dniach wrzuć clomid 150 100 100 100 100 50 do końca Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-23 14:27:04
no tak z dieta to nie za bardzo bo moge spozywac 3-4 posilki dziennie poprostu obrzydzilem sobie zycie zyjac w celibacie prezz 2 lata bo tyle podnosilem ciezary wiec glownie jem sery chude jaja ryz braz makaron braz i placki owsiane i myslalem nad thermalem
Widocznie organizm nie toleruje produktów jajecznych, mozesz też sprawdzić czy jest tylko tak jak jesz same jaja, mozesz sprbować je przemycić np w omlecie owsianym i sprawdzisz czy też taki będzie sam efekt.
1 posiłek: płatki owsiane 75g mleko spożywcze 0,5% 350g białko jaj kurzego 20g 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08 ser gouda 20g jaja gotowane 100g chleb zwykły 30g posiłek 3 : to zalezy co w knajpie jest zawsze staram sie jesc cos z kurczaka z ryzem i surówkami. posiłek4 przed treningowy: ryz biały 100g [...]
[...] owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, z tych produktow uloz swoja diete. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Paweł produkty węglowodanowe to głównie ryż , kasze , płatki owsiane , ziemniaki i ostatnio pieczywo zytnie i orkiszowe , białko to głównie mieso , twaróg i jaja + odżywka białko jedna dziennie a tłuszcz to żółtka i często dopijam kielona lnianego do kolacji którą są od 3 do 6 jaj zależy od tego co jadłem wiec mysle że raczej dobre produkty .. [...]
w lodówce mozna dzien dwa potrzymać. Np ten produkt jaja w pływnie tyrzeba po otwarciu spozyć w 48 godzin czyli 2 dni https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_DZIKIE_JAJA_-opis39881.html
Za Twaróg mozzrella, do śniadania proponuję jaja z drugiego posiłku, a w zamian za nie w drugim śniadaniu mięso, lub też odwrotnie - bez znaczenia, prochy zbędne tak samo jak to carbo. ;-) A tak ilość posiłków imo jest po prostu niepraktyczna, próbowałeś 3-4 dużych posiłków?
