[...] na rowni z facetami !!! też miały za niskie drążki i też ugięte w kolanach nogi i też skurcze itp Ale nie Tłumaczą się że to że tamto , że Boli !!!ZROBIŁY!!! (Bo mają jaja - takie czasy) SZACUN !!!!! A ty już bo to bo mi tu a taki Duży Wysportowany 8-O:-{%-)... a no i kto pisał że : "Widzę że fajne ćwiczenie ale może okazać się zbyt [...]
[...] na rowni z facetami !!! też miały za niskie drążki i też ugięte w kolanach nogi i też skurcze itp Ale nie Tłumaczą się że to że tamto , że Boli !!!ZROBIŁY!!! (Bo mają jaja - takie czasy) SZACUN !!!!! A ty już bo to bo mi tu a taki Duży Wysportowany 8-O:-{%-)... a no i kto pisał że : "Widzę że fajne ćwiczenie ale może okazać się zbyt [...]
No chyba sobie jaja robisz, ja wazac 20 kilo mniej jadlem wiecej. 100 gram bialka to odpowiednik 5 malutkich cycow z kurczaka, liczac ze do kazdego posilku jesz 200 gram miecha to masz te, o zgrozo!, ciezko do zjedzenia 100 gram bialka w 2,5 posilku...Bzdury, bzdury i jeszcze raz bzdury. edit: don ubiegles mnie Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]
[...] tylko dodatkiem jeśli są na niego fundusze. 1) Odżywka białkowa Jest to produkt który nie ma żadnego widocznego działania, jest porostu źródłem białka w diecie jak mięso, jaja, nabiał. Pozwala jednak w wygodny i smaczny sposób uzupełnić niedobory tego makroskładnika w jadłospisie, jest łatwostrawny i szybko zasila mięśnie w proteiny, nasilając [...]
[...] jedz MNIEJ,niz do tej pory. to wszystko. jesli rzeczywiscie chcialbys zredukowac mase ciala(bo o tym mowimy,a nie o zadnej rzezbie w twoim przypadku),to jesli bedziesz mial jaja mozesz zrobic cos takiego: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam. moim zdaniem powinienes wrecz odwrotnie-masowac. no ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby może być? i mam jeszcze jedno pytanie, czytałem o tym, ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się konkretny posiłek, jak to wkońcu jest?Lecą sogacze za pomoc, dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być? i mam jeszcze jedno pytanie, czytałem o tym, ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się konkretny posiłek, jak to wkońcu jest?Lecą sogacze za pomoc, dzieki Po [...]
[...] Spowalnia nieco wchłanianie weglowodanow co skutkuje dłuższym trawieniem i wolniejszym uwalnianiem energii. W skrócie: siła na dłużej. Mówisz ze pierwszy posiłek dnia powinien zawierać wszystkie makroskładniki, no dobra ale gdzie masz białko?3g w jogurcie? Daj na śniadanie klasyk... owies i jaja, mnie osobiście po omlecie się zaje*****e trenuje
[...] ? Jest o ostatni posiłek- około 30-45 minut przed snem. W sumie to dopatrzyłem się, że w śniadaniu nie ma białka pełnowartościowego więc chyba trzeba tam dorzucić jakieś jaja czy kawałek rybki. Odnośnie siłowni - to raczej odpada, jakieś rok temu okulista (badając dno oka ) stwierdził, iż przechodziłem kiedyś toksoplazmozę (sic!), co [...]
[...] 2. trening do wymiany. ćwicz fbw w zakresie powtórzeń 10-12 bo za młody jesteś na 5 powt. 3. podaj obwody. ja bym dietę zaczął od 2500 kcal, coś takiego: - płatki owsiane + jaja/twaróg - pieczywo pełnoziarniste/graham + pierś z kurczaka + orzechy - ryż/kasza + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek - przekąska np. serek wiejski z orzechami - na [...]
[...] grubasem. Ingerujesz w gospodarkę hormonalną, a do tego jeszcze dorzucasz nie zdrowe przetworzone produkty, co do jedzenia to ułóż 5-6 posiłków z podstawowych produktów, jaja, ryż, kasza, makaron durum ( taka pszenica ), chude mięsa, wołowina, twarogi, olej lniany, pestki dyni, słonecznik, przemyśl to wszystko chocby ze wzgledu na swoje [...]
[...] Carbo (50g)-?? nie mam pojęcia po co?? Potreningowy II 15B 5T 80W Makaron (90g), jogobella (150g)- Jeżeli jogurt to naturalny,makaron ok. Dodaj dobre źródło białkajaja,twaróg) Podwieczorek/Dodatek 8B 0T 40W Gainer (50g)-w ostateczności,choć jestem przeciwnikiem,lepiej zjeść P-O-S-I-Ł-E-K!:) Kolacja 50B 15T 40W Twaróg (100g), jajka [...]