Przecież masz wyżej zasugerowane. Podstawa to mięsa różnego rodzaju, ryby, jaja a nabiał ew. dodatek. U Ciebie wygląda to odwrotnie. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek a nie twaróg. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:29:09
nie no BEZ JAJ! łebek sobie jaja robi... są tu jacyś admini? to jest forum sportowe! dajemy rady jak żyć zdrowo a nie jak się nabawić chorób, otyłości i innych które się z nimi wiążą. On sobie jaja robi w kilku tematach! tak więc proszę! ignorujcie go... poza tym komuś kto ma 14 lat, można jedynie polecić wstęp do odżywiania, zdrowe nawyki i czego [...]
[...] sie juz. Nawet w sobote i niedziele budze sie o tej porze i krece tak organizm wpadl w rytm. Ale zazwyczaj do 22 to juz leze w lozku tak wiec te pare godzin pospie. Greg - jaja sobie ze mnie robisz chyba :D To ja zazdroszcze Tobie bo jestes dopiero niezly byk! Waze tylko 93 kilo i na lapce mam okolo 48 i jak ubiore bluze to wygladam jak jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra trzeba zmykać po jaja do lidla bo się kończą %-) 30sztuk po 8zł jakby ktoś chciał %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 07:30:52 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 07:31:02
[...] OLIWA Z OLIWEK 20G ok 15:00 MAKARON BEZ JAJECZNY 50G TWAROG POL TLUSTY 50G Makaron razowy bądź z mąki durum (pozdro Góraforte :D ) Twaróg na noc, tu może być mięso lub jaja 18:00 MINTAJ 200G OGORKI 200G POMIDOR 200G OLIWA Z OLIWEK 15G ok 21:00 TWAROG POLTLUSTY 200G MLEKO 1.5% 250G Pewnie Ci napiszą, żebyś mleko na noc odpuścił, ja na [...]
Dzisiaj odbylo sie wszystko zgodnie z planem... znaczy zamienilam posilki 2 z 3 bo tak wyszlo... a teraz na trening.. najpierw pilka z hantlmi a potem aerobic.. a ze instruktor baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. [...]
tak gadałem z nim o tym w 96 %-) ale przecież znaleziono jego rozpiski, z wywiadów znajomych Munzera też co nieco się dowiedziano. Nie widziałeś tego cyklu czy jaja se ze mnie robisz? %-) Oczywiscie ze widzialem, smiem poprostu watpic w autentycznosc tych mitycznych cykli %-)
[...] up jak ktos sie przelamie skoczyc....to jest latwiejszy niz zwykle pod noga:) bo ma sie pilke juz na dobre wysokosci. dwoma rekami nie zrobilem...generalnie za wiele nic nie zrobilem dzisiaj bo sala nie umyta i slisko ze szok;/ pozatym to jakies jaja!!! ja predzej zrobie dubble upa niz 360 zwykle dwoma rekami z narzutu? smiszne wrecz komiczne;/
[...] Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 50min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mieso z kury, makaron, rodzynki Sushi Orzechy włoskie, jaja całe http://img837.imageshack.us/img837/8620/9qx2.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj zły na siebie za wczoraj dopięta miska i więcej czasu [...]
[...] 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsiane, mleko, rodzynki, cynamon Mieso z kury, ryż, warzywa Serek wiejski, orzechy włoskie, soczek bobovita Omlet (jaja, tuńczyk, warzywa...) http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Przedtreningówka zrobiła swoje, ciężko mi porównać bo nigdy żadnej nie stosowałem, ale ta [...]
[...] co jedzą Ladies to twoja lektura przeczytaj i ułóż dietę na jutro z dozwolonych produktów ułatwię Ci z tym, że masz mieć max 150g nabiału i w każdym posiłku źródło białka : jaja lub mięso lub rybę lub strączki i nie wliczasz warzyw zielonych no i od teraz żegnasz się ze słodyczami: delicje, miód, cukry... %-)katastrofa z tą ilością nabiału [...]