[...] czy chce przejść na Paleo. Mógłbym spróbować ale mimo wszystko walczyłbym o trochę więcej węgli. Przynajmniej na początek B: 202 W: 486 T: 81 1 Posiłek: B 33,6 W: 81 T: 20 (jaja całe, płatki owsiane ) 2 Posiłek: B 33,6 W: 81 T: 20 ( kurak, ryż brązowy/makaron razowy oliwa z oliwek ) 3 Posiłek: B 33,6 W: 81 T: 20 ( kurak, ryż brązowy/makaron [...]
Hej, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również [...]
[...] na to zapotrzebowanie. Obecnie zjadam 2,2; 1 ; 3. Ogólnie mój jadłospis jest monotonny, ale jak mówiłem brak obecnie możliwości na ciekawszą kompozycję. Zjadam głównie : jaja, twaróg, ryż, oliwa, siemie lnianie, na obiad jakieś mięcho, WPC Ostrowia :D Trening Robię trening 15-10-5 by Knife, czyli Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą [...]
[...] to ze zamiast ziemniakow CZASEM daje mi ryz xD po obiedze zwykle robie cos w domu albo kolo domu. Przychodze jem 4 posilek ktory robie se juz sam i sa to zwykle jakies jaja, twarog, cos w tym stylu. Potem chwile jakas ksiazka, internet i ide po godzine na silownie ktora mam w garazu :) gdzies kolo 21 max 22 jem ostatni posilek i sa to [...]
Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]
Witam,pisze do was byscie mi pomogli,od marca tego roku zaczolem cwiczyc na silowni i kompletnie do dzisiaj brak efektow,siła poszla troszke bo na klate wyciskalem maks 70 kg teraz 90 ale obwodow zero !! jestem chudy jak patyk przy wadze 75 kg i 183 wzrostu.. moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po [...]
[...] pomidora (z rozgotowanymi, przecierami nie mam problemów). Niestety podobne odruchy mam czując smak i zapach ryb. Mam też psychiczny opór przed podrobami. Za to uwielbiam jaja, chude mięso i nabiał (szczególnie żółty ser). Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Nie stwierdzono u mnie żadnych poważnych [...]
[...] robię we własnym domu przed komputerem, sadło rośnie. Jeśli ktoś będzie szukał mojego poprzedniego dziennika to radzę odpuścić, pewien poj3b z mojej okolicy zaczął sobie jaja z niego robić i upubliczniać wszystkie zdjęcia, z tego też względu teraz raczej zdjęć nie będzie, ew. jeśli ktoś bardzo zainteresowany to pokażę na privie. Niestety [...]
[...] miód pszczeli III. Cyc z kuraka 150gr+ryż brązowy 100gr+ pomidor IV. Bułki grahamki+ makrela wędzona(50/100gr) V. Tuńczyk w oleju 100gr+ żytni chlebek razowy+ białko jaja kurzego VI. Mleczko 0.5 % przed snem Środa I. sok pomarańczowy +razowiec 2 kromki +serek chudy 100gr +jogurcik 2% (30ml) II. jogurt wiśniowy 1,5% 100ml + razowiec 2 [...]
[...] Ten produkt nie jest przeznaczony do celów diagnostycznych, leczniczych lub zapobiegawczych. Informacje alergiczne: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, jaja, nasiona soi, pszenicę, skorupiaki, olej rybny, orzechy z drzew orzechowych i orzechy ziemne. Wartości odżywcze Porcja 7g Ilość porcji w opakowaniu ~30 [...]
Witam dziewczyny, od jakiegoś czasu podczytuje forum i usiłuje wprowadzać w życie główne przepisy żywieniowe i podpatruje jak kto ćwiczy. Moim głównym problemem jest totalnie zaburzenia odżywiania latami jadłam maks 900-1000 kcal i utrzymywałam wagę na poziomie 57-59 kg. W zeszłym roku we wrześniu rzuciłam papierosy i herbatkę odchudzającą NING [...]
[...] Dieta(zarys): Sporo picia (2,5l-4l) z rana sporo ww w szkole to ww do domu obiadek ww>b cosik bardziej 50/50(b/ww) Bialko po treningu Bialko na noc to kazeina i albumina jaja do tego na czas tego treningu mam zamiar wrzucic cp+nitro2(wit i magnez bo ostatnio sie przydal) TRENING: od 13 grudnia cele treningu: wiecej sily, glownie klatka plecy [...]
[...] wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu w ciągu dnia oraz po treningu. Zaleca się stosować mikser. SKŁAD koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja, kakao, aromaty identyczne z naturalnymi, lecytyna, winian l-karnityny - substancje wzbogacające, składniki mineralne (węglan wapnia, fosforan trójwapniowy, [...]