w jaja

[...] progresuję sobie powoli, z małymi skokami w kg. nie chcę się szarpać z wyciągami, celuję w tempo i czucie mięśniowe. Tylko wiosło bardziej dynamicznie wychodzi ;-) Miska: 1. jaja, parmezan + pomidor, ogórek kiszony 2. udko z kurczaka ze skórą, ziemniaki + ogórek kiszony, sałata trening 3. jajo, mąka gryczana, twaróg, borówki, gruszka, czekolada [...]

[...] doprosiłam masażu moich obolały pleców, tyle że jak przychodziło do masowania prostowników to prawie wyłam z bólu %-) Miska: 1 523,0 kcal 112,4 g B 105,0 g W 72,6 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. karkówka, ziemniaki, groszek + mix warzyw na patelnię, pomidorki 3. karkówka, ziemniaki, groszek + mix warzyw na patelnię, pomidorki 4. [...]

[...] krytyczne uwagi co do wykonania, proszę się nie krępować %-) https://youtu.be/C8CnkJkIhts https://youtu.be/JKqESpGrBU0 Miska: 1 896,7 kcal 123,6 g B 191,0 g W 70,9 g T 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, [...]

[...] i pośladków a nie w większej mierze z pleców. Nadal jest nad czym pracować ale jest lepiej i bardzo mnie to cieszy :-) Miska: 1 976,8 kcal 130,8 g B 202,7 g W 71,4 g T 1. jaja, banan, whey, borówki, maliny, mąka gryczana,migdały, tahini 2. pierś z kurczaka, ser kozi, ryż brązowy + brokuł, kalafior 3. pierś z kurczaka, wafle ryżowe, mandarynki [...]

[...] wycieczki wpadły lody smietankowe a później byłam na grillu i wpadło piwko, ale jedzenie grillowe to stek wołowy, pomidory i kilka wafli ryżowych także ''czyste'' ;-) 1. jaja, figi, ser kozi 2. piers z kurczaka, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. lody 4. stek wołowy, pomidory, wafle ryżowe + piwo sztuk 1 [...]

[...] kółko 4x10 kolko 4x 10 ok Bylam w kinie na Deepwater Horizon - jak dla mnie pozycja obowiazkowa, polecam. Miska: policzona pi razy drzwi ze wzgledu na lunch w knajpie 1. jaja, siemie lniane, jablko 2. poledwiczki wieprzowe, mozzarella, ryz basmati, pomidor, papryka 3. lunch wyjsciowy : stek z tunczyka surowy, awokado, ryz brazowy i dodatki + [...]

[...] tym łokciem źle. Miska: przekroczona, bo trochę podjadałam wieczorem 1. piers z kurczaka, awokado, pomidor, banan, pasta kokosowa 2. stek wołowy, ryż, sałata, oliwa z oliwek, ser plesniowy 3. jaja, sliwki, whey, cukinia, maka jaglana, siemie lniane, wiórki kokosowe 4. mięso z ud kurczaka, ryż, pomidor, wafle kukurtydziane, jogurt, kiwi, marchew

[...] robione \-) nie wiem czy jeszcze mnie trochę po piątkowym treningu dwójki nie bolały, powtórzenia dołożone, ale mini raty były w końcówce. Grunt, że poszło. Miska: 1. łosos, jaja, pomidor 2. udko z kurczaka, marchew, ogórek + banan, truskawki, borówki, wafle kukurydziane 3. whey, dynia, kasza jaglana, sliwki, skrobia kukurydziana. jogurt, kakao, [...]

[...] challenge ?:-D Ja zaczęłam wczoraj od 15p ale zaraz sobie wykombinuję jakis plan. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, [...]

[...] kiedy się skończy. Ale poza tym jednym, jest parę fajnych filmów teraz w kinie - Arrival, Doctor Strange, The Accountant - wszystkie bardzo mi się podobały. Miska: 1. jaja, parmezan, pomidor, ogórek zwykły i konserwowy, cebula 2. wrap z grillowanym kurczakiem i hummusem, tabbouleh - na miescie 3. piers z kurczaka, bataty, wafle [...]

[...] x 15/15/15/15 sztangielka 22kg x 15/15/15/15 ok OK 5. Brzuch kółko x15/12/9/6 wznosy nóg w zwisie 5x15 spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 ok OK Miska: 1. jaja, jabłko, czeko90%, brazylijskie 2. polędwiczki wieprzowe, ryż, olej kokosowy, pieczarki, cebula, kasztany 3. udka z kurczaka, ryż, marchew, pietruszka, passata [...]

[...] jak podwinę miednicę i mocno zepnę posladki to wtedy czucie dwójek jest idealne. Spełniona... :-PP i obolała. Dzisiaj jakos krócej mi zeszło niż zazwyczaj. Miska: 1. jaja, jabłko, czeko90%, nerkowce 2. piers z kurczaka, ryż, awokado, ser camambert, ogórek, papryka 3. łopatka wieprzowa, ryż, ogórek, papryka 4. whey, ryż, mango, jabłko, [...]

[...] / 120kg x9 / 90kg x17 110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20 Powiem tylko tyle, że już potrzebuję przerwy, na serio. Nie mogę się doczekać urlopu. Jeszcze 4 dni :-D Miska: 1. jaja, siemię lniane, dynia, jabłko, czeko90%, nerkowce 2. mięso mielone wołowe, ryż, rodzynki, oliwki, passata, papryka, cebula 3. schab wieprzowy, chorizo, ryż, cukinia, [...]

[...] urlopu. Jeszcze 4 dni :-D I od razu proszę o listę życzeń co do następnego planu. Oczywiście do negocjacji - bo wszystkiego na raz nie zawsze da się uwzględnić. Miska: 1. jaja, siemię lniane, dynia, jabłko, czeko90%, nerkowce 2. mięso mielone wołowe, ryż, rodzynki, oliwki, passata, papryka, cebula 3. schab wieprzowy, chorizo, ryż, cukinia, [...]

[...] piję to paskudztwo pięć razy dziennie, wg zaleceń. Nawet zaczynam tęsknić za redukcją, ale z @ nadal taka kiepska sytuacja, że nie wiem jak to później pogodzę. Miska: 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lnianie, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, ser kozi, soczewica, ryż, migdały, pomidor, sałata 3. j/w 4. łosos swieży, kasza jaglana, [...]

[...] odpuscić. Zrobiłam więc większosć treningu na maszynach, na większą liczbę powtórzeń i z mniejszym ciężarem. Generalnie nudy, także nie będę rozpisywać. Miska: 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, soczewica, ryż, ser kozi, migdały, pomidory, sałata 3. j/w 4. mozzarella, kiełbasa domowa, [...]

[...] 27kg ani ile przytrzymanie trwalo. Jak by nie bylo, konkretnie weszlo :-) Super 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 OK Miska: 2 226,2 kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, banan, jezyny, czeko70%, orzechy brazylijskie 2. kalmary, makaron ryzowy, passata, maslo, oliwa, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryz, oliwki, ogorek, [...]

[...] aktywnosci, ale jak to się mówi - ''nigdy nie mów nigdy'' :-) Burpees też nie lubię ale robię je jak muszę się szybko przebudzić. Poniedziałek - DNT Miska : 130/80/100 1. jaja, whey, tahini, czekolada90%, orzechy brazylijskie, porzeczki 2. piers z kurczaka, ryż basmati, oliwki, parmezan, awokado, pomidor, szpinak 3. kalmary, chorizo, pestki [...]

[...] dosyć pod tym względem żeby się wychylić. robisz to w formie takiej, że ręce masz ułożone na kształt litery T czy Y? kurcze - patrze na pierwszą pozycję z Twojej miski - i wyobraźnia mi nie podpowiada, jak połączyć jaja, truskawki i tahini. Napisz coś więcej, bo znając Twoje niesamowite zdolności kulinarne, to musi być coś bardzo fajnego.

[...] miałam zaplanowany wypad do polskiej knajpki, bo podobno mają pyszne jedzenie, ale no ta pizza no... może i to i to ? :-D Dieta: 2 015,7 kcal / 134,8 g /249,1 g /53,7 g 1.jaja, whey, tahini, truskawki, nektarynka 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, sałata, ogórek, papryka 3. piers z kurczaka, ryż, oliwki, sałata, ogórek, papryka 4. sledz, [...]