W Twoim wieku, przy dobrej misce jak najbardziej. Tylko masz jeść jak wojownik, a nie modelka; mięso, jaja, ryby, sery, kasze, makarony, pieczywo, masło, orzechy, warzywa, w takiej właśnie kolejności. Zgoogluj sobie następujące ćwiczenia: -rwanie hantli jednorącz -pompki na jednej ręce -pompki w staniu na rękach -wiosłowanie ciężką hantlą [...]
bialko jajeczne w sensie odzywki czy z jaja? bialko bardzo dobrej jakosci jest jajeczne, wrecz idealny aminogram, ale smak pozostaje wiele do zyczenia, jak i mozliwe po nim pierdy mozesz stracic przez to przyjaciol...
[...] takich właśnie zaawansowanych, muszę poczekać przynajmniej do tego października gdy będę miał tą rehabilitację i dowiem się wszystkiego. Ale ja bym tu wsadził np. 4 jaja na twardo i pytanie czy można z żółtkiem? Do tego może dwie kromki chleba tostowego. Posiłek 5 Jakieś mięso np. pierś z kurczaka Ryż Posiłek 6 Kanapki z ostrowią na [...]
[...] do tego jakaś dobra witamina (obecnie Spa Pak Universala) i BCAA z domieszką glutaminy białko wychodzi mi ok.2 - 2.2 licząc ze źródeł pełnowartościowego(mieso,sery,jaja) - NIE LICZE BIALKA Z KASZY/TYZU ITP. Licząc od dnia dzisiejszego do tyłu w ciągu ostatniego półtora roku miałem 2 operacje z narkozą(śdoki do usypiania)- migdałki,pół [...]
[...] drugich nie - ale ja jednak z tym poczekam. A z bolda to na razie moge chwalic brac wplywu na libido (albo wplyw na + czego przy 750 testa juz nie moge stwierdzic, bo i tak jaja rozrywa ). Krociutko ten cyklik, dopiero poczatek, gestosc i twardosc miesni poprawia sie na potege, ale nie wiem czy to zasluga oxa czy eq. Na podsumowanie przyjdzie [...]
Ja tylko w skrócie napisze. Sarri won z Turynu. Takiego gówna jak teraz dawno nie widziałem. 2-3 siła ligi francuskiej eliminuje dominatora ligi włoskiej. Przecież to są jakieś jaja
I dodaj warzyw i oliwy z oliwek cos mało te 2 jaja weź to lepiej policz co do btw jak na poczatek nie jest złe obseruj org II gdzie warzywa ? III daj mięso/rybę warzywa i olej lniany /oliwę IV imo za dużo ryżu 100g brązowego wystarczy daj mało warzyw i tłuszczy V ok VI zbędny rozłóż te ww do innych posiłków po trochę VII daj warzyw Zmieniony [...]
nolve bierz w razie potrzeby hcg by się przydało (jeśli jaja się skurcz) a jeśli nie to clomid: pierwsze 4 dni po 100mg a potem przez 2 tyg po 50mg do odbloku dodaj 20mg nolvy ed i ciągnij tydzień dłużej od clomidu
Tak jak w opisie, z chlebem lub sama, dodaje keczup, a robilem ja na smalcu gesim, malo kiedy na oliwie i czasem na oleju kokosowym. I nic wiecej do tego nie jadam. Szybkie sniadanko o 5 rano :) Ciezko mi jakos wyrzucic te jaja z jadlospisu. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2019-01-06 13:57:18
[...] co jadles. Ja tez jechalem podobnie z dobrymi skutkami jak ty. Ale odkad jestem 3 tydzien na prawdziwej scislej diecie 6 posilkow 1kg miecha dziennie (kura, indor) do tego jaja twarog tuna reszta posilkow. To widze kolosalna roznice miecho zrobilo sie pelne i nabite wymiary po 10 latach diety ala "jem intuicyjnie" zaczely isc do gory [...]
To zalezy tez od wagi. Ja jem 1kg przy moiej wadze. chodzi glownie o szkielet i ilosc posilkow tak zeby co te 3 godzinny jesc i dostarczac zbilansowana ilosc bialka/wegli itd. Mozesz poszukac substytotow miesa do innych posilkow. Jaja/twarogi/ moze jakeies tanie ryby. Cos tam dobic odzywkami na wodzie. Ogolnie z tego co mi wychodzi w jak dobije do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A nie lepiej byłoby zrobić coś w stylu Śniadanie Płatki owsiane 100g . 3 Jaja kurze całe 2 śniadanie RYŻ nawet z dżemem - co to za problem ugotować i wrzucić ryż do pojemnika i zjeść na przerwie nie musisz na 1 ..możesz nawet na 2 . Chociaż ja osobiście jem to na lekcjach :) Dalej tak jak jest to jest w miarę okej Zmieniony przez - Hubert896 [...]
Jak najbardziej możesz jeść węglowodany w ostatnim posiłku. W diecie praktycznie nie masz tłuszczów. Tłuste mięsa, ryby, jaja, orzechy, olej lniany, kokosowy, oliwa.
