w jaja

[...] 89kcal =50b 13t 79ww 616kcal + warzywa ryż biały zamień na brązowy albo paraboiled IV 1)platki owsiane 100g - 12b 7t 69ww 366kcal 2)80g tuńczyka - 17b 1t 0ww 77kcal 3)2 cale jaja na twardo - 12b 9t 0ww 131kcal 4)makaron czterojajeczny 100g - 12b 4t 76ww 377kcal 5)mleko 100g - 3b 2t 5ww 37kcal =56b 23t 150ww 999kcal na Twoim miejscu zamieniłbym [...]

[...] Teraz chyba najbezpieczniej będzie odstawić, zregenerować hormony i ze spokojną głową i większą wiedzą zacząć po powrocie. Tylko tak mnie poryła sytuacja w nocy wczoraj bo jaja bolaly konkretnie ze az na SOR pojechalem. Ale urolog powiedział ze z jajami dobrze i stwierdzil zapalenie najądrzy bo ból przy dotyku solidny. Przeplywy są ok itd. [...]

[...] Pierś z kury 100g Orzechy laskowe 12g 23gb/9gt/21gw 271 kcal V. Oliwa z oliwek 4g Pierś z kury 100g 22gb/5gt/0gw 134 kcal VI. Twaróg półtłusty 125g 2 jaja masło 19g Orzechy włoskie 13g 33gb/36gt/5gw 478 kcal Trening odbywa się po II posiłku. Co sądzicie o takim rozkładzie? Nie za dużo fatu na noc? Całość daje [...]

[...] jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki [...]

Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie [...]

[...] trening w ch** i HIIT to nie interwaly, a najlepszym sposobem jest laczenie i aerobow i HIITA, roloz sobie tydzien na 3x silka + 20+ min aero, 2x aero, 2x hiit/jak masz jaja alfa cardio co do aero zacznij od 40, dokladaj 3 min /tydzien i gdzie dieta? Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-25 07:57:15 Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-25 [...]

daktyle suszone + miod + ryz brazowy + banan + jaja + mleko +oliwa - masz tecze IG z wysoka jakoscia bialka i tluszczu. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-29 20:40:42

[...] do trenera, zeby ich dogonic zorientowalem sie, ze jest jakas akcja, kiedy juz wszyscy wybiegali i odpuscilem sobie pogon, bo bylem spocony i przewaga liczebna bila w oczy :> za chwile sie dowiedzialem, ze ich dogonili i, ze mocno dostali hehehe to czy beda jakies jaja dowiem sie w czwartek o ile nie okaza sie, ze musze wtedy pisac egzamin

[...] to owsiane płatki ryzu nawet nie kuraka 1 kg za 14,89 ser twarogowu półtłusty rodzynki chleba pszennego oczywiście nie ma papryke tuńczyka tez nie ma ryz jest tylko biały jaja mam w domu (choduje kury) i nic w wiecej nie mam a gdzie oliwa z oliwek itp ....... aha i mam orzechy włoskie i poozatym nic nic i nic a chciałem rzucic a kupiłem to [...]

[...] - 2321 Białko - 137g Tłuszcz - 57g Węgle - 344g Ok czyli mój plan jakby końcowy wygląda tak: 8:00: - 6 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) 11:35: - Makaron [...]

- 6 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) moga byc dodaj orzechow wloskich bo masz malo wielonienasyconych 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona [...]

[...] białko z innych źródeł niż ten nieszczęsny nabiał. Masz do wyboru: mięso(nie tylko kurczak ale wołowina, indyk, wieprzowina, dziczyzna - nie bój się tych tłustych mies), jaja, ryby (!), strączki. Grahamki do usunięcia - stawiaj na chleb żytni na zakwasie ew. chrupkie pieczywo Wasa żytnie ma całkiem dobry skład. Pilnuj jednak, żeby nie było [...]

I Sniadanie 0.5litra mleka UHT 0.5% tluszczu 16/2.5/24.5/185 -OK 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 zamierzam zmeinic na zwykle owsiane OK 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 DAJ 30 G I DORZUC TU 2 KAP TRANU 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 16g miodu 0.1/0/13/50 RAZEM 30/31/90/780 II sniadanie 110g banan 1.1/0.1/24/105 [...]

Jaja sobie robie. ps. jednak nic nie pomylilem - terminy wyzwania zostaly dokladnie okreslone Termin: Etap pierwszy : Wyzwanie - do 15 -09-2016 a u Ciebie 1.podejście rozpoczynamy z podporu na wyprostowanych rękach opuszczamy się do pozycji gdy barki zejdą poniżej linii łokci i wyciskamy do wyprostowanych rąk 2.ujęcie bokiem do kamery, widoczna [...]

Jaja sobie robie. ps. jednak nic nie pomylilem - terminy wyzwania zostaly dokladnie okreslone Termin: Etap pierwszy : Wyzwanie - do 15 -09-2016 a u Ciebie 1.podejście rozpoczynamy z podporu na wyprostowanych rękach opuszczamy się do pozycji gdy barki zejdą poniżej linii łokci i wyciskamy do wyprostowanych rąk 2.ujęcie bokiem do kamery, widoczna [...]

[...] Teraz mam pozyczona na rok zbroje do motocrossu (a wlasciwie koles jezdzil na motocrossie i sprzet do dh kupil) i tam jest taka fajna sprawa ktora sie nazywa ochraniacz na jaja i kosc ogonowa . jak calej zbroi uzywam tylko w soboty i niedziele jak wyjezdzam za miasto to ten ochraniacz nosze ciagle (noi jeszcze usztywniacze nadgastkow + wlasne [...]

[...] 4tym przed jedzeniem wymawiasz zaklecie jakies mamy rozumiec ? warzyw nie wliczaj do bilansu, rano moze lepiej zastap kefir jogurtem naturalnym. na sniadanie jadasz 3 cale jaja + 7bialek? cos malo tych posilkow, jesz co 3-4 godziny? moze lepiej rozloz na 5-6 posilkow napisz ktore to okolotreningowe Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-09 [...]

[...] liv52) 10:30 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 13:30 - 50g białka + 30g masła orzechowego 15:30 - trening 18-19 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 21-22 - 4 jaja + 100g kiełbasy śląskiej Opis : Dzisiaj trening spokojny skupiłem się pompie %) ciężary skromne, w poniedziałek ładowanie ww , ssanie coraz bardziej męczy. Niżej [...]

[...] zmiany w diecie. Zamiast 200g karkowki 200g kurczaka. Kcal lekko w dół ;) do zawodów zostało 8 tygodni jak wszystko dobrze wypali. Dieta z dzisiaj : - 15g bcaa + magnez + potas wolno uwalniający + 2g witaminy c - 400g karkowki + fasolka - 50g białka + 30g masła orzechowego --> TRENING - 400g karkowki + kapusta pekinka - 50g białka + 3 jaja

Wuchta- dzieki byku za rozpoczęcie tak waznego w naszym sporcie aspektu matrymonialnego.... Wena -chyba sobie z nas jaja robią ale wuchta zazdrości mi wolnośći......a Adzik szybko podłapał temat A z miłością to pozostała mi ta największa- MIŁOŚĆ DO ŻELASTWA