[...] jak jem to nieraz poleje jakims jogurtem owocowym albo naturalnym z owocami, jak na słono to dodaje oliwki słonecznik, no i co tam nieraz w domu się znajdzie trochę kukurydzy czosnek marynowany i co tam leży w lodówce i napoczęte jest też dodaje 2 jaja i na patelnie z jednej i 2 strony, potem pare plasterków szynki i sera zółtego i do mikrofali.
[...] w aptece ale to też nam nie daje gwarancji że wcześniej w magazynach czy transportach był odpowiednio przechowywany . Ja zrezygnowałem z lnianego właśnie przez ww sprawy i głównie używam w kuchni . Masło z fistaszków , oliwa , rzepakowy , smalec, masło extra .ryby tłuste a rzadziej mięsa tłuste . orzechy wloskie codziennie , jaja , nabiał
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
[...] - wybieraj chude mięso, najlepiej gotowane lub pieczone (np. rosół wołowy zwarzywami bez makaronu, albo pieczone mięso z sałatą i oliwą, etc.) - źródło tłuszczy nasyconych: jaja, masło, mięso. Unikaj tłuszczy trans i rafinowanych. - źródła tłuszczy nienasyconych: orzechy, oliwa z oliwek extra vergine, olej lniany. Suplementy: tribulus fat [...]
[...] dzieje. Węglowodany potnij tylko do posiłków okołotreningowych, ewentualnie w pierwszym posiłku. W każdym posiłku dajesz źródło pełnowartoścuowego białka, czyli mięsa, ryby, jaja. Wszystko prócz okołotreningowych podlewasz tłuszczami. Rozkład makro przyjmij b-2,5g/kgmc, ww-1,5g/kgmc, t-reszta. Jak to może wyglądać możesz zobaczyć do podstaw [...]
[...] przy takich dawkach i środkach,nie uważam że potrzeba więcej. nolvy tyle by pomóc organizmowi ogarnąć się po cyklu. po tych odblokach typu 300mg clomidu,coś mi zaświtało że nie ilość ale czas jest ważny. serm'ów nie potrzebuje dużo by jaja normalnie pracowały. przynajmniej u mnie. pozdrawiam. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-26 07:36:17
Znowu sie wymineliśmy odpowiediami . Słusznie gadasz babom sie daje Clomid od 5-10 dnia cyklu w celu zwiekszenia jajeczkowania (jaja giganty albo ich wiele)a facetom zazwyczaj w celu zatrzymania spermatogenezy . Po odstawieniu leku następuje rzut hormonów co powoduje wznowienie procesu . Profesory natomiast zgodnie twierdzą że dłuższe stosowanie [...]
zmieniłbym rozkład btw, mianowicie, 2g bialka, 1-1.2g tłuszczu, 5-6g węgli 1. dodaj zródło bialka, np jaja 2. szynke zamien na mięso, staraj sie nie lączyc świeżego ogórka z warzywami zawierajacymi wit c 4. kure potreningowo zastąp kazdym innym chudym mięsem lub rybą 5. tunczyk i wędzone nie za często 2-3 razy w tyg, dodaj warzywa 6. twaróg moze [...]
hmm wogole to zastanawiam sie czy np. nie jestem uczulony na jakis skladnik winka, ktos mial moze cos podobnego, wczesniej bralem dece tescia bylo ok... doszlo winko i jaja.... w czwartek zwalaniam sie z pracy i lece po skierowanie na ogolne badania to napisze co i jak
[...] czesto zupa +makaron, nalesniki, ziemnieki, kotlet. za ziemnaki jedz kasze/ryz 5 posilek tutaj roznie. ale zawsze zdrowo. jak przedtreningowy to ryz/makaron/kasa+mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 6 posilek ryz, platki na mleku kotlety, makaron z serem itp potreningowy? daj np.ryz,mieso 7 posilek jogurt itp. twarog z oliwa i w kime rozdziel to na [...]
1.Śniadanie ok. 9.00 płatki z mlekiem 70 gram platki owsiane + warzywa/owoc Jajecznica z 2 jaj ok. 120 gram 2.II śniadanie ok. 12.00 kanapeczki. ser żółty Gouda ok. 80 gram mniej sera, wiecej inne zrodla bialka Białe pieczywo ok. 100 gram razowe pelnoziarniste + warzywa + orzechy oliwa z oliwek 5 gram Owoce: np Banan 3.III śniadanie ok. [...]
[...] Treningiem: Kasza + jakies mieso + jakies warzywa ? 14:15 TRENING : 16:00 Posiłek Po Treningowy : Ryż +Orzechy + słonecznik ? 19:00 Koncowy posilek :Budyń albo kisiel albo jaja ? Oczywiscie jak mam jakies owoce albo cos takiego w domu to moge je jesc w odstepach pomiedzy posilkami ? Trening : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 [...]
[...] na trening silowy;). A juz w ogole super jakbys chodzi 3x/tydz na silowy i po nim 20-30min aerobow. Efekty gwarantowane. Powtarzajac za kruszkiem ok 5 posilkow (7 to imho za duzo?) i w kazdym soldina porcja bialka (mieso, jaja) plus warzywa & oliwa z oliwek, orzechy (5-10g oliwy do posilku). 150g ryzu to tez za duzo na jeden raz chyba.