Placki : Jabłka Płatki jaglane Maka ryżowe Jaja Ksylitol Cynamon Olej koko Białko czeko Masło migdałowe /SFD/2017/8/6/cdf41f8611b0427e9603a5d16c1bd9fe.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-08-06 15:10:05
Mała niespodzianka od żony na wieczór, także wpadło pare dodatkowych kcal z rolki sushi :) Dzisiejsze śniadanie: 100g Ryż 2 jaja sadzone ogórek + pestki dyni /SFD/2024/4/18/64d16ddb3d214b50816accc727df0629.jpg /SFD/2024/4/18/bb17b98d0f334bf59c6baf95594d4d15.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-04-18 10:12:39
Gdyby ta drużyna miała jaja to byłaby kilka pkt nad United w tej chwili, a są na 3cim miejscu. Wystarczy przypomnieć mecze z Newcastle, Sunderlandem, 2 x Tottenhamem i chociażby ostatni z Liverpoolem. Pewnie znajdzie się więcej tych meczy, ale te mi zostały w pamięci.
ARSÈNE WENGER on PFA POTY awards: "I would choose Carrick. He is a quality passer. You had Luis Suárez but he has bitten into his reward." Papa zrobił się trololo na stare lata. Arsenal w niepewnej sytuacji, a ten sobie jaja robi %-) Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2013-04-27 15:51:23
[...] ryżowej ;-) - ważymy przed obróbką ziemniaki, mięsao etc - nie dawaj "smażony filet z kurczaka" bo nie wiesz ile autor wrzucił tłuszczu na patelnię - szynki wywal, wymień na jaja / ryby/ mięsa - nabiał ogranicz, wybieraj raczej ten tłustszy, mniej przetworzony - kakaa puchatki wymień na odtłuszczone. - sporo pieczywa, zostaw w jednej porcji [...]
Dzieki istvan44, co do diety wkradl sie maly blad ale juz poprawilem. Dzien Treningowy : Posilek I orzechy włoskie 20g VitaFit - Wpc protein plus 40g płatki owsiane 80g B-31 T-22 W-58 Posilek II (Przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryż brązowy 100g olej lniany 15g Brokoly ok 150g B-43 T-20 W-77 Trening 1,5 do 2h po posilku Bez [...]
[...] kaszę gryczaną albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja nigdy nie byłam jakimś wielkim smakoszem jedzenia, więc daję radę- odkąd [...]
[...] W ogole to poczekajmy do tej gali bo jak wiadomo Cain kontuzje zlapac lubi, a wczesniej walczy DC wiec pewnie beda na maxa sparowac. Na Rothwellu to mozna niezla kase zarobic, unerdog z Reemem i Mitrione a wygral z nimi szybko w sposob efektowny. Jak pojedzie Miocicia to beda niezle jaja. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-08-13 19:44:04
[...] Top HW w tym wieku. Osiadl na laurach i tyle, a potem sie obudzil z reka w nocniku. Jak widac nic sie nie zmienilo i nie zmierza ciezko pracowac i konkurowac z elita. W tym sensie kariery innych Pridowcow dawno przerosly jego. Nie wspominajac ze maja wieksze jaja. Upadek legendy ja to nazywam Zmieniony przez - grind w dniu 10/14/2015 10:02:00 PM
[...] na sniadanie i oolotreningowo,wrzuc od czasu do czasu czerwone tlustsze mieso,ryby,pamietaj o warzywach 1.platki owsiane z mlekiem brak bialka,zdrowych tluszczy dodaj np.jaja/odzywke i orzechy/pestki dyni/siemie lniane 2.wpc grachamka i jakis ser, albo wedlina tu bez wegli!!np.jaja/twarog,orzechy/pestki,warzywa 3.przedtreningowy 100g [...]
witam was! mam pytanie. otóż mam 20 lat i zastanawiam sie zeby to wziasc. słyszalem ze w moim wieku przy braniu tego specyfiku strasznie bola jaja i ze syfy wypierdzielaja! moze mi ktos powiedziec czy to sa mity czy to jest prawda? z gory dziekuje
jana homo brzmi intrygująco :D ten ser zółty tak srednio jako źródło białka, przetopiony i niespecjalnie zdrowy, wywal. Lepiej wybierać mięso, ryby, jaja, nabiał ale jak najmniej przetworzony, np tłusty ser idealnie jak samodzielnie zrobiony z mleka niepasteryzowanego:) Masło też najlepiej "prawdziwe", nie wiem, czy masło Ekstra to jest 100% [...]
[...] przed skokiem w przepasc. Po terminie jeszcze nie jestem, w polowie 40. tygodnia, ale niestety musze sie dostosowac do dyzuru mojej poloznej, jesli chce u niej rodzic. Troche to postawione na glowie, ale w tym szpitalu sa niezle jaja a ja chce sie czuc bezpiecznie i to est jedyna droga. tak wiec trzymajcie za mnie, sciskam, dam znac jak poszlo
[...] to żarcie mieć". Poważnie zasuwasz ciężko fizycznie i bawisz się w jedzenie fileta z kurczaka?.Zastąp to golonką,karkówką itp(oczywiście bez piwa)z dużą ilością warzyw,jak jaja to całe,jak jogurt to prawdziwy jogurt taki jaki jest w ojczyśnie tej potrawy czyli Grecja i region Bałkanów min zaw 10proc.tłuszczu jak ser to nie lajt tylko [...]
wtorek czyli dzis :P I - 7.00 - 3 jaja, Vitaminy olimp II - 10.00 - pierś z kurczaka III - 13.00 - reszta kurczaka IV - 14.45 - makrela w sosie piri piri z puszki V - 17.30 - matrix na wodzie TRENING: Trening po przerwie raczej meczacy troszke brak mocy 1. klata płaska 3 serie po 10 pow 60kg 80kg 80kg 2. nie wiem jak sie maszyna nazywa :/ [...]
czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]