[...] 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g II Chleb żytni razowy 70 g Margaryna "RAMA" 25g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40 g Pomidor 50g III 4caps bcaa Omega3 Białko jaja kurzego 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku) KREATYNA 5g + 4caps bcaa IV Mięso z [...]
[...] posiłku to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? ja robie omlet, wrzuc przykladowo 3 jaja i 100g owsianych do pojemnika, tam wszystko dokladnie zmixuj i wlej calosc na patelnie. Dorzuc na to jeszcze pomidora/papryke i masz swietny posilek. Co do reszty to [...]
1.pełnowartościowe białko, czyli zawierające wszystkie aminokwasy egzogenne (czyli takie, których nie potrafimy sobie sami wyprodukować :-) jaja, mięso, ryby np)lukozy im większy, tym szybciej, szybciej się trawią. Jakie warzywa? np kalafiory, brokuły, kapusty 3. IG to indeks glikemiczny, czyli po zjedzeniu cukru podnosi sie poziom glukozy , [...]
Ja np. Jadam około 250-200g mięsa, do tego przed treningiem durum, albo ryż i z 300g warzyw. Zazwyczaj surówka z pomidorem, lub coś tego typu. Ale czasem jadam ryby, czy nawet ser czy jaja, jak już popadam w monotonie.
[...] mleka wywal 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) - jogurt pitny -30g orzechow włoskich -baton , banan -300 ml soku gdzie wegle zlozone bialko??daj mieso/rybe/jaja baton,sok,jogurt wywal dodaj ryz/makaron -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody Godzina 12.30-14 trening: litr wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda ok. 3. [...]
[...] miałam skręconą noge, opuchlizne, sine, palcami ruszac nie mogłam z bolu, ale po przeswietleniu nie było zlamania wiec dali mi szyne, nie chodziłam tyle ile mi kazali, tylko o kulach i ladnie mi wszystko do normy wróciło P. S. a jaja mialam gorącą ta noge w tym miejscu, az chirurg sie dziwił Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-04-19 10:08:42
Ta opowiesc o ZUSie to jakies jaja chyba... Wies szczera, gdzie dwoch petentow nie wytrzymalo w kolejce i chcialo sie lac przedstawiasz jako powod do rozmowy na temat walki na ulicy... Slabo troche moim zdaniem.
EGG Whites Płynne pasteryzowane białko jaja kurzego. Pełnowartościowe białko zwierzęce. Opakowanie kartonowe 1 litr zawiera równowartość 33 białek jaj. Trwałość od wyprodukowania, w zamkniętym opakowaniu, 6 miesięcy. dobry produkt ale można kupić przecież jajka i to samo :D:D kto jak woli dobre dla tych którzy nigdy nie mają czasu :d Zmieniony [...]
[...] 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal Zielona herbata Jajko Gotowane = 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 minimum 2 jaja, płyny między posiłkami, nie rozcieńczaj soków żołądkowych. 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka mleka = 19,80B 3,50Ww 0,50Tł 59Kcal jakieś gotowane chude mięso np: [...]
Co do odzywek to nie ten dzial, w tym przedtreningowym co napisales brakuje bialka, kuraka mozesz brac do szkoly tak samo jak twarog/rybe/jaja - sa na to pojemniki na zywnosc. Zdr.
[...] uzupełnię jak wrócę do domu,w pasi jest 32” czyli jakieś 81 cm Co do diety to mniej więcej wyglada tak Rano 5.30 pije czarna kawę,shake domowej roboty(mleko migdałowe ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake jak wyżej 16-17.00 [...]
[...] 50g białka + 130g węglowodanów + 20g tłuszczy 3-4h później 40g białka + 60g tłuszczy Przykładowy dzień treningowy: I. (3-5h przed treningiem) 200g karkówki 3 całe jaja + warzywa + łyżka (13g) oliwy z oliwek lub oleju lnianego II. (1h po treningu) 300g piersi kurczaka + 100g ryżu/400g pieczonych ziemniaków/100g kaszy gryczanej/100g [...]
Dieta: 1. 100g płatków<trochę rodzynek do smaku, dżem lub jogurt smarowania> + 4 białka 1 jedno całe jajko- standard albo placek albo owsianka osobno i jaja osobno. 2,3,4, 32g białka + 70g ww + porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, [...]
wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]
[...] dawki są bardzo aktywne. Najbogatszymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli wątroba, nerki i serce, a także chude mięso, ryby, skorupiaki, sery i jaja. Ostatnio pojawiły się doniesienia o obecności tej witaminy w bardzo małych ilościach w grochu i innych roślinach strączkowych oraz w siewkach zbóż. Czy wiesz, że... [...]
Śniadanie : 120g płatków owsianych > B. 15,6g / T 10,3g/ Ww 83,1g 250g mleka > B 7.5g/ T 1.25g/ Ww 11.5g B= 29,8g T=17,5g Ww=90,6g dodaj jaja i warzywo/owoc 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g + Owoc B 18,6g/ T 2,3g / Ww 43,5g dodaj tluszcze i [...]
FILA wziela sie od kilku lat za zlapanie za jaja wszelkich zapasow istniejacych na swiecie. Maja pod soba wszelkie style ludowe, sambo, graplling i zapasy na plazy. I wydaje mi sie, ze to oni przejma paleczke w submission w najblizyszm czasie. Czemu? Bo IFBJJ i ADCC to organizacje prywatne. Ale jak panstwa maja dac kase na jakis sport np na zapasy [...]
Obawiam się że coś za dużo tego jedzenia. W tabeli ustawiłam tak, że dziennie to wychodzi 174g białka, 70g tłuszczu, 116 węglowodanów. Razem to daje 1780 kalorii. Tyle chyba nie jestem w stanie zjeść. tu dieta I Jaja/ chleb/jabłko/kawa/ B -21 T -20 W-33 ( ćwiczenia) II Ryba/ kasza/oliwki B-34 T-3 W-32 III Pierś z kurczaka/kasza/warzywa B-34 T-8 [...]
.......tu dieta I Jaja/ chleb/jabłko/kawa/ zamiast chleba daj płatki owsiane B -21 T -20 W-33 ( ćwiczenia) II Ryba/ kasza/oliwki oliwki po ćwiczeniach ???tu również możesz biały ryż B-34 T-3 W-32 III Pierś z kurczaka/kasza/warzywa B-34 T-8 W-37 IV Pomidor/ogórek/oliwki/feta/pierś z kurczaka B -41 T-23 W -47 Tuńczyk/twaróg Twaróg na noc [...]
oki , na noc dozuc bialko(jaja,tuna) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-22 12:09:23
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
