w jaja

High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

Medium Carb Przez kolejne 2 tygodnie MC tez sie zmienia nieco: kcal: 3530 (z 3330/na zero 2700) bialko: 286g ->3,2g/kgmc (z 279g) fat: 171g ->1,9g/kgmc (z 168g) wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Po sniadanku II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: zmielone siemie lniane owsiane + siemie Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g coraz wiecej owsianych - coraz wieksza porcja PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = [...]

Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]

Dzien ze srednimi weglami - tylko okolotreningowo a ponad 200g sie uzbieralo Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = [...]

Wtorek - Dzień 52 Dzien ze srednimi weglami - jakies ~200g Juz 4-ty tydzien zaczalem na takim bilansie,na takich weglach i waga se ustabilizowala - nie zmienia sie od tych kilkunastu dni/delikatnie do gory - juz nie ma 1-1,5kg/tydzien .......hmmmmm Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. [...]

[...] :D. I tak sczzescie ze ani jednego rozstepu sie nie nabawialm.. Cwiczenia zaniechalam jakies pare miesiecy temu, poprostu sie poddalam. Pytanko odnosnie nabialu. Czym mozna jaja zastapic? Gdzies wyczytalam ze siemie lniane jest ok? Potzrebuje czegos na sniadanie do platkow owsianych. Pozdrawiam Kasia Zmieniony przez - baczyk123 w dniu [...]

[...] chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 za malo wegli, czyli ile na dzien? ogolem niech juz zostanie, dodaj jeszcze jakis kawalek warzywa 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy [...]

to widze Ty masz jakies zmutowane jaja.moje maja 40g W sklepie możesz sobie kupić jajka różnej wielkości, S,M,L, ja kupuję te większe i ważą w skorupce 60g z ta iloscia jaj lekka przesada. Czemu, żółtko jaja ma dużo związku obniżającego cholesterol, zresztą u ludzi nie stwierdzono zmian poziomu cholesterolu od liczby jedzonych jajek

[...] w Twoim przypadku wiadomo że nie potrzebny . Widzisz sam ten jogurt to lipny , tylko 6 gr. białka a aż 8 gr. ww . Od święta jak lubisz, ale taniej i słuszniej postawić na jaja . Ten art musisz też przestudiować http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Zmieniony przez - demolub w [...]

[...] masło klarowane, czekolada, 100g mleka 3. 100g makaron, 125g kurczak, maslo, sos 4. 30g wpc, 2 banany 5. 100g makaron, 125g kurczak, masło, sos 6 (jeszcze nie jadłem): 4 jaja, polędwica sopocka, masło Jutro fbw, w sobotę lub niedzielę 1 trening z partnerem i od przyszłego tygodnia zmieniam fitnessclub na taki, gdzie będę też trenował K1 [...]

Chłopie, walnij 4 jaja do śniadania gotowane i już masz ze 300 kcal w górę... Spokojnie zmieścisz, ja też czasem po owsiance mam wrażenie, że zaraz zwymiotuję, ale wciskam jeszcze jaja i dopiero wówczas czuje, co to znaczy być pełnym spoko, dasz rade.

[...] heh. Cholera, od miesiąca mnie żebra bolą. Zwalałem na nadmiar witaminy D, teraz już zdurniałem. Chyba skoczę do tej samej lekarki się osłuchać, na wszelki wypadek. Byłyby jaja, jakby się okazało że na zapaleniu płuc robiłem Tabata. @Krawat płatki owsiane - 7 gram białka posiłek o 12-13 - jajka 14 gram białka, 2 kromki chleba 7 gram, białego 5 [...]

tommo666 - waze tak 78, moze nawet po 80. Te bialko dokladam tylko w dni treningowe. Puki co to raczej nie zawsze wychodzi mi ten trening 4 x w tyg. Mam tez przerwy po kilka dni od treningow. Np teraz mialem 2 tyg przerwy przez bolacy nadgarstek, a teraz bede mial jeszcze kilka dni wolnego bo dzis bylem u lekarza i dostalem antybiotyk na zatoki. [...]

[...] lub herbata DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 małe opakowanie niskotłuszczowego jogurtu owocowego OBIAD: - ryż z jajem Ryż z jajem (4 porcje) - 1 opakowanie ryżu z warzywami - 4 jaja Wsyp paczkę ryżu na dużą patelnię, dodaj wodę, doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj 15 minut. Zdejmij pokrywkę i zrób 4 zagłębienia w ryżu. Do każdego z nich wbij [...]

[...] (jelito drażliwe) - refluks żoładkowy, helicobacter (wyleczyłam rok temu) Nie wiem czy i co mi szkodzi. (mimo prób obserwacji) Podejrzane produkty: kawa z mlekiem, nabiał, jaja, ryby (szczególnie wedzone). Czasem jelita podrażniają mi: kasz gryczana, ryż brązowy ale nie zawsze. Teraz jem dużo mięsa, którego wcześniej nie jadłam za wiele - to [...]

[...] raczej niedojedzone. W niedzielę na pewno przekroczyłam tłuszcze. 01.02.2014r. DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano) MISKA: - omlet: jaja, olej kokosowy, banan, jagody goji, orzechy brazylijskie (jagody mi posmakowały, orzechy nie za bardzo) - gulasz: udziec wołowy, marchew, pietruszka, seler, masło [...]

Moim zdaniem dieta powinna wygladac tak: 1) ŚNIADANIE 7:00 płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* 2) przed treningiem 9:00 makaron durum/ryz 150g piers z kurczaka 150g porcja warzyw* tutaj 11 trening po treningu [...]

[...] 1 Tabletka na łaknienie Minerały 1 tabletka płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 mleko 1,5% 100ml do płatków (WW - 4,5 - 3,2 - T- 1,5) 50 kcal jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 68,5, B – 21, T – 17,5 491kcal 2) POSIŁEK [...]