w jaja

[...] profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, ziemniaki), tłuszcze ( masło, olej, smalec) i pokarmy roślinne ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega na tym, że węglowodany [...]

[...] III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) pomidor (100g) cukinia (100g) papryka czerwona (50g) oliwa z oliwek (20g) B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 6 ; kcal: 426 IV posiłek białko jaja kurzego (105g) migdały (40g) 100% Casein Protein (40g) B: 52 ; Tł: 22 ; WW: 5 ; kcal: 426 V posiłek tuńczyk kawałki (40g) serek wiejski (200g) olej rzepakowy (16g) B: [...]

[...] na 100ml i 39kcal. Fajna porcja jako sos do obiadu/omleta to juz okolo 30ml wiec prawie zero kalorii. DIETA 1. standardowy omlecik: 100g platkow owsianych, 3 cale jaja + 30g whey c-6 2. sernik: ser twarogowy chudy 110g + 30g whey c-6 + 2 cale jaja + 1 cale jablko 3. ryz brazowy 50g + fasolka szparagowa ~150g + piers z kurczaka 250g + [...]

Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron [...]

[...] pomidorów 50 183 85 181 2235 172 86 181 2184 107% 99% 100% 102% 2,1 1,0 2,1 26,0 Wtorek 582 Płatki owsiane 50 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 67 Białko jaja kurzego 50 769 Orzechy włoskie 30 742 Rodzynki suszone 20 522 Makaron bezjajeczny 50 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 250 337 Tuńczyk w wodzie 200 411 Oliwa z [...]

[...] pewien żeby poszło samodzielnie. Kolejny raz... No ale nic, jest moc http://www.youtube.com/watch?v=5wjAU1feG2g http://www.youtube.com/watch?v=66S3qTubwJQ http://www.youtube.com/watch?v=jd9Iv17PJ-k Miseczka: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, oliwa, sałata, pomidor 3. jw 4. jaja, makaron, pomidor trening 5. whey, carbo 6. jaja, ryż, ogórek 7. ...

[...] prostowniki wołały o litość Jest MOC MC zapomniałem nagrać, musicie uwierzyć mi na słowo wiosełko: http://www.youtube.com/watch?v=aOECf_oxapo Dzisiejsza miska: 1. whey, owies 2. sznycel, ryż, oliwa, sałata, pomidor 3. jw 4. jaja, ryż, pomidor, ogórek trening 5. whey, carbo 6. kasza, jaja, brokuł 7. wheya wypije przed snem bo padam na pysk

[...] Reszta ćwiczeń to formalność. http://www.youtube.com/watch?v=ocwtA9r1LNc http://www.youtube.com/watch?v=nwHx3EnTuks http://www.youtube.com/watch?v=l9AezXdajL8 Micha: 1. jaja, razowiec, brzoskwinie, pomidor 2. razowiec, indyk, pomidor, ogórek 3. jw 4. indyk, ryż, oliwa, pomidor 5. kurak, ryż, ogórek, oliwa trening (w trakcie carbo) 6. ryba, [...]

[...] z rosnącym dyskomfortem w brzuchu, ale progres był. Potem już formalność, ale nie obijałem się http://www.youtube.com/watch?v=ITNI4pTIZZ4 Miska: 1. razowiec z miodem, jaja 2. jaja, razowiec 3, indyk, ryż, oliwa, pomidor 4. tilapia, kasza, pomidor 5. spaghetti MOCy trening (w trakcie carbo) 6. spaghetti MOCy ...chyba nie dam rady więcej

[...] posilek wogole juz wegli nie zjem dzis chyba ze jakis owoc ciutke soku. Wogole spocilem sie jak knur myslalem ze ocipieje w sklepach lało sie ze mnie jakby deszcz padał cala mokra koszulka bluza gacie i spodnie jaja mi sie skleily z parową i a dupa z gaciami chodzilem w****iony na maxa ,kazdy wie co znaczy przepocone dupsko i wie jak to w****ia

[...] tego ujemny bilans kaloryczny i si generalnie to niemam apteytu i troche jem na sile pol worka ryzu i mam dosc jak dojdzie clen/eca to chyba wcale bym nie musial jesc .Troche lipa. Penthous co w diecie nie tak? jest to co najwazniejsze mieso,jaja,twarog, dobre wegle tluszcze wiec niewiem ocb. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-02-01 23:30:22

Bardziej by mi pasowało High Carbo w treningowe np: 1.100g Ryżu,owsa,makaronu + 4 całej jaja + 1 łyżka oliwy 2.2x Grahamki + Szynki sery itp + Pestki dyni,słonecznika 40g 3.100g Makaronu,ryżu + 4 całe jaja, ****a + 40g pestek albo słonecznika 4.Przed treningowy 100g ryżu + kura 5.Po 120g Makaronu + Kura,białko 6.Jajecznica z 4 jaj + Łyżka Oliwy [...]

[...] - 10-6 powtorzen 4. Wiosłowanie sztangą 62.5kg nachwytem - 15 powtórzeń 5. Burpees - 15 powtorzen Po treningu 20 minut orbitreka. DIETA 1. 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g WHEY-C6 2. 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g WHEY-C6 3. Wafle ryżowe 70g + 200g piersi wedzonej z kurczaka + swieze ogorki + papryka czerwona 4. 80g [...]

[...] na 100ml i 39kcal. Fajna porcja jako sos do obiadu/omleta to juz okolo 30ml wiec prawie zero kalorii. DIETA 1. standardowy omlecik: 100g platkow owsianych, 3 cale jaja + 30g whey c-6 2. sernik: ser twarogowy chudy 110g + 30g whey c-6 + 2 cale jaja + 1 cale jablko 3. ryz brazowy 50g + fasolka szparagowa ~150g + piers z kurczaka 250g + [...]

[...] dzisiejszy: Ziemniaki 400g jajka 120g sos koperkowy zamiast ziemniaków: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus jaja wymień na chudę mięsko/rybkę, sos postaraj się wymienić na koncentrat pomidorowy Po siłowni: Ryż 100g 1 starte jabłko jajka 120g jaja wymień na kuraka Posiłek przed [...]

23.05 (piątek) DNT Miska czysta, nieliczona, starałam się zjeść na oko tak, bym zmieściła się w bilansie, ale myślę, że mogło wpaść za dużo tłuszczu - jaja, ryż brązowy, orzech brazylijski - miruna, sos grecki (marchew, pietruszka, seler, cebula, olej rzepakowy, kasza gryczana, ryż brązowy - jaja, kasza gryczana + kilka truskawek warzywa: [...]

[...] (spowolniony metabolizm, kompulsywne objadanie się). Określ dzienne zapotrzebowanie kalorycznej tej osoby i wówczas ustal ujemny bilans (ale "z głową" ) 1 białko jaja ma na ogół 40g a nie 53,3g jak Tobie wychodzi (chyba, że masz duże jaja ) Sałatka warzywna - ok. 160 kcal w 100g, ale to zależne od przyrządzającego, ile majonezu, [...]

[...] wszystko gra w2aga 67 kilo wzrost 172 silko okolo 7 miechow bez diety 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 25g orzechow RAZEM b-17 t-16 w-78 kcal-515 11:00 3 jaja 80g chleba Salata+15g oliwy banan RAZEM b- 21,5 t-27 w-66 kcal 580 13:00 Makaron 50g owoce RAZEM b-6 t- 1 w-35 kcal 160 15:00 100g ryzu 100g piersi [...]

[...] Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g zmniejsz ilosc mleka lub zamien na kefir, maslanke, jogurt naturalny - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - Ryż biały - 150g ryz parboiled, brazowy, basmati - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzeg 132 Płatki owsian 50 Rodzynki suszone 20 Banan 100 całe jaja, więcej węgli złożonych mniej prostych. 12:00 tuńczyk w wodzie 180 masło orzechowe 20 Chleb żytni pełno. 40 warzywo tuńczyka saraj się wrzucać w ostateczności, zamiast tego chude mięcho, [...]