Wczoraj luzny dzien,6h podroz w 2 str i wizyta u fizjo zeszlo... +nocka od 22 do 7 Wczoraj nie liczylem makro. 2x. 120g maki 1850,4 jaja,banan,maslo orzech drozdzowka 4 buly wieloziarniste z serem i "schabowymi" kalsyk z piersi 120g makaron raazowy,200g twarog,dzem 300g filet,2 kromki chleba o 8 po nocce 8 tostow :D TaKA SYTUACJA ,waga taka sama [...]
Ale ja ogolnie co jest smieszne nie lubie "zdrowego" jedzenia. Zanim zaczelem trenowac ryz tykalem tylko na slodko z jablkami i cukrem,makaron w zupie a miesa malutko. U mnie tez duzo cornow wpada , nawet 500g dziennie,na poczatku. U mnie corny+jaja,ryz+twarog,ryz+mieso,corny+wpc,corny/ryz+mieso,ryz+wpc :D
[...] t),30g wpc,300 ml mleka 0% mega pocket,b smart z frytkami,pol kubelka frytek,mcflurry twix 2 grahamki , 4 palstry sera (20g t), 150g filet mma 100g maka zytnia,4 jaja,30g wpc,10g olej kokos,50g maslo orzech Dzis tylko 4 posilki bo od rana do 17 bylem w trasie po 1 posilku I wez znajdz spodnie -.- [...]
[...] 28 C-3,2 H-12,12,12 50 % Po tym A2- 25 http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif K2-7,5,5 Dieta dzisiaj jak nigdy.. Posiłek 1 płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 g 3 jaja Kcal 1091 B:55 T:42 W:120 Posiłek 2 ryż biały długoziarnisty 200 g ( z sosem ) Kcal 688 B:14 T:2 W:152 Teraz po treningu zaraz będzie Twaróg półtłusty 250 g Chleb [...]
GenesisX - tak, owsianka+odzywka+dodatki naturalnie. tylko ze: 1. odzywke staram sie tylko po treningu, ew. do ciast :) 2. owsianka + jaja wjezdzaja rano, a chce urozmaicac. co sugerujesz w takim wypadku? na sniadanie kurak z ryzem, a jajecznica z owsianymi do pojemnika?
[...] chcę karmić ale też chcę trochę schudnąć bo źle się czuje z moją wagą . A moje żywienie ma wyglądać tak :Dieta zbilansowana SNIADANIE– 1. Propozycja jajecznica: 2 całe jaja i 1 białko + 15 g oleju lnianego lub oliwy z oliwek którą polewamy już na gotową jajecznice( jaja wlewamy na rozgrzaną patelnie tefalową i nie dodajemy żadnego [...]
Imię: Paweł Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ drążek/ ławka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] mogę sobie zarzucić. Muszę wydrukować rozpiskę i przykleić w widocznym miejscu. Na ostatnim foto widać placka, do którego użyłem: 50g płatków owsianych, 40g białka, 4 całe jaja i wyszedł bardzo dobry :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9078fa0500c484e9853fd5bcc0d43bb.jpg Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-05 00:49:58 [...]
^ to nie była walka o pas. Takie jaja tylko w KSW, że "miszcz" walczy ale nie o pas. Silva przegrał walkę o pas ale wygrał nie o pas, ciągle z tym samym"miszczem ksw" f*** logic %-) Walki mistrza nie o pas,to nie tylko w KSW.Przykład: Sengoku-pierwsza walka Santiago z Mamedem,dopiero rewanż był o pas. też dla mnie lekka kpina, bo imo mistrz [...]
[...] i za 7 funi mozna wiadro prosa kupic,dzis nie dam rady nie zdarze bo do centrum musial bym jechac ale jutro skocze koniecznie.No zaraz kolejna porcja wegli-120g owsa+2 jaja+100ml mleka 0%(placki) ShrouDeN jak trzymasz diete bez podjadania przez miecha to zdecydowanie trzeba zatankowac miecho Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-08 [...]
[...] wygrał , choć moim zdaniem powinna być dogrywka jeśli nie wiedzieli jak pomóc pudzianowi mogli dać mu czas , a nie traktować tak anglika który jest wporządku , przyjeżdża jaja daje to nie sprawiedliwe i nie dziwie mu sie że sie chłopak zdenerwował . ciężko to opisać . (ostatnio p. Kawulski sie smiał z decyzji na MMA attack) a szczerze to [...]
11.05 trening DNT miska: + chleb z pasztetem, jaja, schab + fritatta, chleb z pasztetem + banan + indyk z pieczarkami i serem, ryż + jw. pomiary talia --> %-) miałam pomiarów nie robić, ale widziałam co się działo przez ostatnie dni w lustrze - nowością w diecie był nabiał i niestety jak widać słusznie go wykluczałam dotychczas :-)) w nogach plus [...]
Robiłem dzisiaj po raz drugi, wyszedł mega :) pochwaliłbym się, gdyby nie fakt, że się rozwalił :( Moje proporcje to 79g mąki pszennej 1850, 2 jaja, proszek do pieczenia w nieco większej ilości niż płaska i banan.