[...] sniadaniu najlepiej z owsianki a na kolacje czyli mniej wiecej o 19/20 z owocow i warzyw? przy diecie na mase tak wyczytalem ale wydaje mi sie to dziwne i chyba cos moglem poplatac, czy to prawda jest? i czy bialko z owianki/orzechow/masla itp nalezy liczyc do bilansu jako bialko? czy tylko liczy sie te pelnowartosciowe - ryby/mieso/jaja/twarog?
Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi 3) 200g piersi + 50g ryżu + warzywa (przed treningiem) 4) 150 g piersi + warzywa 5) 120g tuńczyka/śledzia 6) serek wiejski/150g [...]
Pisał o niej Arnold w swojej ksiażce Co sadzicie o tym: 300ml mleka 150 g jogurtu 150 g twarogu 2 lyzki miodu 1 białko jaja Wszystko wymiksowac:) Oto ten art: (Troszke zmodyfikowalem ta odzywke, bo nie zjadl bym tak duzej dawki jaka mial Arni http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html
Ostatni cykl odbyłem 8 miesięcy temu i zblokowałem się Deką ( obecnie jaja raz normalne raz małe i pałka sama wogóle nie dygnie) i dopiero teraz znalazłem dobre Hcg . Pytanie jest takie czy mogę wrzucić Hcg pomijając cykl czy muszę najpierw odbyć cykl a pózniej wjechać z Hcg ? ? Zmieniony przez - akress w dniu 2010-11-09 21:41:38
[...] stron w internecie że dziennie potrzebuje 169g białka (677kcal) 138g węgli (554kcal) 108g tłuszczy (986kcal) prosiłbym was teraz o napisanie posiłkow jakie powinnienem spożywać podstawowe produkty typu jaja kurze(sztuki) twarożek(kostki) bo tylko z tego jestem w stanie wycisnac bialko :( badzo prosze o pomoc i dziekuje tym którzy pomoga
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ujdzie taki rozkład makro? Produkty w diecie: Karkówka, ryż, płatki owsiane, sery, migdały, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, serek wiejski, jaja i pare innych produktów z nabiału etc. Waga: 80 kilo staram sie 2,4 g białka na kilo masy ciała oraz 1,2g tłuszczy na kilo masy /SFD/2017/2/7/eb1cdd22b3cf4be29068df3671b4a13f.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Płeć: M Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 182 Potrzebuję pomocy w kwestii ustalenia diety redukcyjnej. Pracuję w delegacji, więc nie mam za bardzo możliwości gotowania, jedynie jaja w czajniku:-). Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81c829d009fc40eb87bf18662dae7642.png Proszę o ocenę/poprawę Pozdrawiam! Zmieniony przez - 100%pompa w dniu 2014-11-23 [...]
Cześć Hubert mam problem z dietą, ponieważ jestem w trakcie budowania masy mięsniowej i ułozyłem sobie taka diete!! 1- 4 jaja całe + 70g Płatków owsianych smaze to na patelni teflonowej 2- Torebka ryżu + pierś z kurczaka 3- to samo co posiłek nr2 TRENING 4- Pierogi z mięsem 5- Twaróg chudy + 2pomidory Waże 80 kilo a chciałbym około 85..........Z [...]
więc tak mam 17 lat i nie wiem dokładnie co to cholesterol, ale wiem że w podrobach jest ich sporo i nie powinny być w diecie codziennie, ale kurde z 2 strony w 100g produktu jest: Jaja kurze całe 600mg Serca drobiowe 136mg a jajka prawie każdy ma w diecie i są polecane więc o co chodzi moge jest np 200-300g dziennie tych serc? lub więcej albo np [...]
[...] . Czy jest jakaś rażąca róznica , co lepsze , ktora co daje itp itd wszystko na ten temat poprosze. Staż na siłowni okolo 1,5r. Dieta na mase jest : - Kurczaczki z ryżem , jaja , owsianki , ser biały i inne bajery ; ) Z odzywek biore - Olimp Profi Mass I sie zastanawiam na kreta czy moze ona pomoc w przybraniu masy i jak tak to jaką polecacie [...]
Albo ktoś na forum sherdoga robił jaja, albo...?? "newsflash from Man-Magazine: 2002 K-1 Champion Ernesto Hoost will be participating in tournament!!! The 'poor' Peter Graham will not fight December 6th. Unfortunately he injured himself playing a 18 hole golf game!!! " Jeśli to prawda to Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E!!! Your flesh is soft. My fists are [...]
Cze co byscie wybrali z antykatabolikow dla amatora cwiczacego 5 miesiecy i zeby cena/efekt byl oplacalny -tauryne -bcaa -glutamine DIETA WYSOKOBIALKOWA JEST BIALKA mam z jaja i serwatke kupie Z gory thex za porade ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Witam mam pytanie odnosnie posilku po wieczornym treningu pilki nozniej skonczonym teraz okolo 20 I czy jak wroce do domu moge zjesc na przyklad Jajecznice lub omleta ? Omlet ( bialka jaj lub cale jaja , owsiane , odzywka) ? Czy mnie zaleje po tym? I co moge wszamac ? Prosze o pomoc
mam 18 lat 179cm wzrostu i waze 75 kg. cel: chcialbym popracować nad rzeźbą 1. Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem + jaja + owoce 2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko 3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka 4. Potreningowy: Ryż biały/ziemniaki + mięsko/rybka + banan lub jakiś jogurt 5. Przed snem: [...]