Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]
[...] granicy więc jajka reagują na LH. Przeglądałem forum i osoby które biły HCG na cyklu brały dwa razy tyle klomifenu niż ja a często miały gorszy stosunek LH/Testosteron.. U nich LH wystrzelone powyżej normy a jajka produkowały testosteron na poziomie dolnej granicy co świadczy że albo nie wydolne jaja albo straciły wrażliwość na LH po HCG....
Nie wiem czy wiecie ale w swiecie MMA jest maly skandal, ponoc Trigg dal sesje nago w jakims pisemku Jaja troche, niedlugo powinienem miec wiecej newsow..
[...] wieku. Wyrzuć z jadłospisu wszelkiego rodzaju złe kalorie, czyli słodzone napoje, chipsy, fastfoody, słodycze itp. Staraj się spożywać produkty nisko przetworzone, czyli jaja, ryby, mięsa, kasze, orzechy, nasiona i dużo warzyw. Poza tym stawiaj na ruch, bo to podstawa. Codzienna porcja ruchu powoduje zużycie nadmiaru energii i korzystnie [...]
[...] a z chow klatkowego dużo nie różni. W każdym gospodarstwie musi być też pasza, która pochodzi z pewnego źródła, a jeśli hodowca sam miesza paszę i stosuje różnego rodzaju komponenty, to muszą one posiadać stosowne atesty, więc to nie jest tak, że nie wiadomo co ta kura je. Paradoksalnie jaja z wolnego wybiegu mogą zawierać więcej dioksyn
[...] b/w/t, choć nie robię tego z kalkulatorem, bo po tylu latach wiem już co ile ma. Jak widzę reakcję organizmu, to staram się manewrować ilością ww. Głowne żródła białka to pierś, jaja, tuńczyk i twaróg. Węgle: ciemne pieczywo, ryż, makaron, ziemniaki. Mało warzyw jem kolorowych i za to się na siebię złoszczę, ale nie lubię i tyle ;-). Pozdr
I: 300 ml mleka 10 g białka, 15 g węgli płatki owsiane 8 g białka, 60 g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy Do śniadania dodaj jeszcze rodzynki II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa Ok III: 150 g ryżu 7 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek 100 g morszczuka 17 g [...]
[...] warzywa, oliwa ok.ziemniaki lepeij po treningu,warzywa,oliwa po treningowy kasza jęczmienna/gryczana, kurczak(cały/nie cały?) piers z kuraka+ryz/kasza/ziemniaki/makaron kolacja chleb z śledziem/szprotką w oleju, może jaja?/kiełbasa i jakiś owoc twarog,warzywa,oliwa poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] po 300 mg dwa ostatnie tygodnie po 200mg nie 12 coś mi się pomyliło Biorę naszego polskiego tescia PROLANGATUM A własnie dlatego taka dawkę HCG bo trochę się zmnieszyły jaja ale nie jest to wielka różnica i cały czas kontroluje zmiany i jak moje ciało reaguje a do obloku dorzucam kreta i clenbuterol i oczywiście aminokwasy i białko. Do [...]
jesli masz, to włącz do diety, ale w niewielkiej ilosci, a w dziennym bilansie uwzględnij tez inne źrodla tluszczu. Tran warto suplementować, niezależnie od całokształtu diety i w kazdym przypadku. Włacz orzechy wloskie, migdaly, tluste ryby, całe jaja, nasiona, tluste miesa
Maslanka zla na budowe nie jest, ale takie bialko warto raczej przyjmowac w porze nocnej. Po treningu potrzebujesz bialka, ktore wchlania sie szybciej - odzywki bialkowe, mieso, jaja, ryba.
****a czemu co drugi wypelniajacy ta ankiete na klate bierze prawie drugie tyle co w siadzie? co sie kurva dzieje? :DD z 65kg to sobie jaja robisz jakies.
[...] w bólach rodząca jest mniej cierpiąca od ciebie, to nie jest żaden poważny argument, to zakrawa na groteskę, piszesz o grudkach w glutaminie wielkości prawie że kurzego jaja, a ja powiem tak; czy ty nie robisz sobie przypadkiem jaj, bo jak to czytałem to zdumienie mnie ogarniało, przecież takie tłumaczenia są dobre gdy się chodzi do szkoły a [...]
Hmm soja zwiera jakos 500 mg lecytyny na 100g.A ile zawiera watroba i zoltko jaja ? Czy w nasionach soji rowniez mozna znalezc lecetyne :)? Tak na marginesie alc rowniez wystepuje w swiezym misie, tylko nie wiem w czym jest go najwiecej Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-23 12:42:16