w jaja

[...] sek. trucht - 6 powtorzen (wczesniej bylo 40/30 i 30/30), na koniec slow down jakies 5-6 minut. Caly trening 17 minut. Teraz jedzonko: - kromka 40 g ziarnistego chleba + 2 jaja usmazone na pamie + 40g piersi z indyka + 200g soku = 335 kcal B22/T10/W39 - owsiane 20g + 10g granola + 10g rodzynki + 10g slonecznik + 80g mango + 150g kefir + kawa z [...]

[...] mi brak owoców i warzyw...nie jestem zbytnim męsożercą:) ale ok poświęcę się:):) Proszę o ocenę tego co ułozyłam i cenne uwagi:) 7.00 I płatki owsiane 50g otręby przenne 10g jaja kurze 130g białko jaja kurzego 70g tran (biorę w kapsułkach) 10g jogurt naturalny 200g Kalorie 543 B 34 T 27 W 41 10.00 II migdały 30 g jabłko 150g serek wiejski 150 g [...]

Będa jaja z tymi co korzystają z dopalaczy. Wytlumacz teraz wszystkim gdzie w kazdym programie wylacza sie wielowątkowość . Server padnie. A pomysl nie powiem, swietny. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-02-23 13:44:07

[...] się z wodą. Wypiłam chyba za dużo, bo okrutnie zaczęło mnie mdlić. Dałam radę do połowy, potem walczyłam z aero ale wyszło dość słabo. Trochę bolą mnie lędźwia jak się pochylam, dzisiaj przy rozciąganiu i masażu zwrócę na to szczególną uwagę. Miska: Same ogórki i jaja + tłuszcz. Nie chce mi się wymyślać. Hasło przewodnie: Byle do ładowania %-)

30.09.2014 DNT Dzisiaj miałam spotkanie organizacyjne na uczelni. Dotarło do mnie, jak trudnym kierunkiem będzie dietetyka %-) Siedzę z planem i staram się wyegzekwować czas na treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu. Trochę się u mnie pozmienia, ale wierzę, że tylko pozytywnie ;-) Miska: - Owsiane, maliny, migdały, Whey - Whey - Jaja, [...]

[...] kawa. 2 i 3. Nuggetsy z piersi kurczaka- pierś pieczona w jajku i bułce tartej. Do tego gotowane ziemniaki, surówka. Do drugiego posiłku kefir z WPC. Do 2 i 3 owoc. 4. Omlet: jaja, serek Emilki, owoc, mąka ryżowa, słodzik. Ten tydzień jeszcze ten sam rozkład makroskładników. Od przyszłego pobije z 200 kcal. Forma zadowalająca, pozdrawiam :-)

[...] GAINERA I BIALKO dopracuj diete i bedzie ok!jak masz pieniadze to zrob poprostu madry zapas rzeczy bogatych w bialko takie jak Piersi z kurczaka chuda wolowina ryby twarog jaja.kup pare paczek ryzu makaronu czy kaszy!Oliwy z oliwek!kup jak co OMEGA 3 w tabletkach kompleksy witaminowe i rosnij zdrowo! pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] z oliwek B ok 38g W ok 80g T ok 20g 17.30 przed treningiem Cell pump ok 30min przed 18.00 trening 5-posilek potreningowy 19.20 Glukoza W ok30-40g 6 posilek 20.30 200g jaja kurze+oliwa z oliwek Bok 30 W 1 T ok 17 Razem B ok 159 W ok 459 T ok 75 Zamiast serkow wiejskich dalem jaja kurze tak jak ty z tego wzgledu jak sam wspominales dlugo [...]

w tej diecie coś mało białka pochodzenia zwierzęcego mam na myśli mięso albo jakieś ryby ten piernik na śniadanie hmm lepiej trzeba bylo zwiększyć sobie płatki owsiane rozumiem,że ten boczek,jaja i wieprzowina to powstała z tego jajecznica a te orzechy przed snem to bym sobie darowała

FAJNIE, NO TO DUŻO LEPIEJ BRZMI, postaram się na czysto, ale jak coś się zdazy to bez paniki, że rekompo zaburzę, ja naprawdę mam pofiskowane w głowie od tej redukcji hihi, tj, jak myslę o racjonalnym odżywianiu to widze przed oczami kurczaka z grilla, ryż brązowy, jaja, owiees i warzywka wiadomo

[...] aż tyle ludzi. https://youtu.be/7PSYvjklG1I https://youtu.be/Db8pn_QwYx0 Dieta Nie podoba mi się jak na potreningu wylicza tłuszcze z mięs więc będę wrzucał normalnie. 1. 4 jaja + masło + grahamka 2. Makrela + bułka sojowa + ketchup + pomarańcza 3. Schab + kasza kuskus + łazanki + oliwa z oliwek 4. Twaróg + awokado + banan + płatki owsiane + 2 [...]

[...] o 2kg. Unoszenie dobrze, można poprawić technikę. Rotatory po rotacji czuć dokładnie, łokcie już aż tak nie uciekały. Poręcze - lekki dyskomfort w łokciu więc nie robiłem więcej. + skakanka + 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie Dieta klasycznie, owsiane, owoce, nogi z kurczaka, ziemniaki, chleb razowy, jaja, białko, oliwa z oliwek, warzywa.

[...] obciążeniem się sprawdzi albo pas. Półmostek biodrowy - pośladki piekły strasznie. Przysiad boso - idzie dużo lepiej, nie przewracam się już praktycznie wcale. Wspięcia w porządku. Filmy https://youtu.be/EJZg5zFxN8E Dieta: płatki owsiane, mleko, winogrona, golonko indycze - świetne, ziemniaki, chleb razowy żytni, jaja, warzywa, oliwa z oliwek.

[...] jest taki dobry pomysł szczególnie dla mnie :D A żeby być bardziej dokładnym to powiem Ci jak będzie przedstawiała się sytuacja u mnie jutro: 11:00 - 60gB, 12g W, 59g T - jaja, mozarella, orzechy nerkowca 17:30 - 43gB, 388gW, 9g T - Żelki, wafle barbecue, WPC, sorbet 19:00 - 50gB, 79gW, 3,4g T - ryż basmati z kurakiem 21:00 - 50g B, 78gW, 3,4 [...]

[...] jest taki dobry pomysł szczególnie dla mnie :D A żeby być bardziej dokładnym to powiem Ci jak będzie przedstawiała się sytuacja u mnie jutro: 11:00 - 60gB, 12g W, 59g T - jaja, mozarella, orzechy nerkowca 17:30 - 43gB, 388gW, 9g T - Żelki, wafle barbecue, WPC, sorbet 19:00 - 50gB, 79gW, 3,4g T - ryż basmati z kurakiem 21:00 - 50g B, 78gW, 3,4 [...]

[...] mnie to okrutnie) Do miski dorzuciałam 10g ww- głodna jestem ostatnio bardzo. Dieta: 120/70/140 BTW 1. Placek z dyni: whey, jabłko, płatki owsiane, masło, 2kostki gorzkiej czekolady 2. Jajecznica z dynia: 2 jaja, dynia, oliwa, pomidor 3. Omlet z serem (jaja, 2plastry sera, płati owsiane),masło, wazywa + jabłko 4. Polędwica wołowa, oliwa, warzywa

[...] dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, dowolne? 3a. Jeść same warzywa? 3b. Czy też dieta na te trzy dni to mięso, jaja,, warzywa zielone i tłuszcze? :-? 3c. Tłuszcze : masło w ciągu tych trzech dni też mogę? 4.Zielone to konkretnie są: pomidory, papryka, ogóry, kapusta, sałata, brokuły, [...]

[...] bedziesz jadł?dodaj oliwy II Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Ser twarogowy pół tłusty (25g) - Serek twarogowy ziarnisty (200g) - Pomidor (30g) ser zamien na jaja/mieso dodaj orzechy Posiłek przed treningiem (Obiad) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) - Ryż Biały (50g) - Oliwa z oliwek (5g) - Omega-3 (1g) daj ryz brazowy [...]

białko obniż do 2,3g ww daj na 4g a tłuszcze zostaw lepiej budować wolniej masę a w miarę czystą Pierwszy Posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g wpc ostrowia 30g B48 T21 W79 KCAL:701 Drugi Posiłek: Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g Ogórek 100g [...]

[...] dieta 30.03 posiłek nr 1: jabłko 100g pładki owsiane 100 mleko 150 ml orzechy włoskie 10g razem: 19b/15t/80 ww posiłek nr 2: jaja 140g chleb orkiszowy 30g serek wiejski 150g pomidor jabłko 100g razem 26b/11t/25ww posiłek 3,4 i 6 (4- przed treningowy) zapomniałam o oliwie ;/ dziaj cyc 400g makaron [...]