[...] (ponad 120BV) można spokojnie jeść wraz z amino. A po trenigu Carbo, a po jakiś 20 minutach Serwatke. Po kolejnychg 20 minutach pełnowartościowy posiłek. Rano serwatke można brać równierz do śniadania. Bardzo dobre uzupełnienie. Białko z albuminy jaja na noc i w ciągu dnia między posiłkami lub wraz z posiłkami zawierającymi mało białka.
I - jedz całe jaja, w przed i po treningowym wywal oliwę chyba, że odstęp od i po treningu jest jakieś 2h, w ostatnim daj jakieś źródło tłuszczy np. orzechy włoskie bo ich nie masz
[...] polega, białko/gainer to uzupełnienie diety więc postaraj się o posiłki.Między 6 a 16 mija 10h w tym czasie powinieneś zjeść przynajmniej 2,3 posiłki a do nich możesz zastosować białko/gainera nie na odwrót.Jak nie masz możliwości zabrania pojemnika z ryżem to wez kanapki z piersią jaja itp rozdziel to na 2 posiłki, a do nich wypij białko/gainer
Najtańsze biało jest w jedzeniu, ja na oktągło jem: ser, tuńczyk, jaja, kotlety, szynka inne mięsa. Przyrosty lepsze niż po odżywkach. Ovopol tez brałem, ale ten smak i wiatry bardzo zniechęcają. Ovopol jest dobry ale w lato jak sie bierze toware na kocyk do parku, ale nie w sezonie zimowym na chate... a jak ktoś mam małe pokoje to współczuje.
w każdym posiłku musisz dać warzywa+tłuszcze(oliwa/pestki dyni)+węgle(płatki owsiane/kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus)+białko(męcho/ryby/jaja/twaróg) w okołotreningowych bez tłuszczu i warzyw w ostatnim bez węgli 6 posiłków największy potrennigu>rano>przedtreningiwm>reszta
Po pierwsze nigdzie na ma podanych wartości BTW/kg. Mam nadzieję że masz to wyliczone, bo takie diety "na oko" są zazwyczaj do dupy. Śniadanie 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g OK drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty żytni 150g 70 g sera żółtego ? żaden ser, [...]
hehehe wiem ze inne :P nabuhauahuauaa :D ale w innym temacie miałem to napisać :P tylko ze jakos wpadłem tutaj.. a akurat był koneiec lekcji to napisałem :D a co do mojego nicka hehhehe :D kiedyś nam sie dobrze razem grało :P i se jaja ze szywtiego robiliśmy :P :D hhahaha reszte znasz no nie ?? :)) Początkujący leszczu :)
Jest ok.Ja rano jem snidanie składające się z 100Gr owsianych 3 białka z jaj 2 całe jaja.Wszystko razem do miksera + garść orzechów włoskich.Zmiksowane na patelnie a następnie polane jogurtem.Do tego herbatka z miodem.Po ok 1,5h trening.Petarda niesamowita jak dla mnie trening jest nawet lepszy niż po południu po np 4 posiłkach.Mit obalony że im [...]
[...] głupotę, nie zważając na dietę I niektóre rzeczy zacząłem po prostu to bic, z czego dużo mi nie weszło na tym I z tego powodu napisałem bo zrobił mi się wjazd na głowie i jaja się zaczęły jakieś dziwne robić dlatego zależy mi na tym odbloku i nie chce żeby coś poszło nie tak 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 [...]
Praca Wstaje do pracy,koło 5.30-6.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Koło 8.00 gainera 60g 10:00 śniadanie Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 14.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły koło 16.00 a 17.00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kolo 17.00,18.00 trening 45min gainera 100g 19.00 Tunczyk w [...]
[...] dojdzie do rozkładu aminokwasów siarkowych, których siarka wejdzie w reakcje z żelazem i stworzy związki, które tworzą m.in taką specyficzną zieloną otoczkę. Takie zjedzone jaja odczuwa się po ok. 2h w otoczeniu (smród na kilometr, je*ie z dupy jakby coś tak weszło i zdechło). W ten sposób tracisz pewne ilości aminokwasów i żelaza, dlatego też z [...]
[...] ... mozna dostac nawet wprost od producenta (patrz Farmadon - choc akurat tu lepszym slowem by byla choojnia) ... ... przypadek z wlasnego podworka ... spora ilosc paczek z logo takim jak z tego obrazka wyzej, zostala zakupiona w hurtownii lekow razem z rachunkami, fakturami VAT czy co tam oni jeszcze daja ... jaja nieprzecietne byly ...
Bo w Ultiamte Protein niby kiedys bylo białko pszeniczne i tak mi to utkwiło w pamięci pozatym zobacz jaki masz skład Nitroprogenu koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina a Ultimate Protein koncentrat białka serwatkowego 80 %, białko mleka No ale białko to białko uzupełnienie Diety na takim stopniu zawansowania jak My Amatorzy [...]
moim skromnym zdaniem 9:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe DODAJ OWOC ALBO WARZYWA 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g TO SAMO: OWOC LUB WARZYWO 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml I ZNOWU TO SAMO 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g (czym to mogę zastąpić?) ZNOW BRAK [...]
problem w tym, że takie "żarty" pojawiają się co chwile i nigdy nie wiadomo czy ktoś sobie robi jaja czy sie pyta serio Zmieniony przez - mmakaveli w dniu 2010-04-25 14:57:42
jak dla mnie - dobry wybor jesli chodzi o tanie i w miare dobre zrodlo bialko do uzupelniania w diecie wiec moze byc. A proporcje wg Olimpa to : koncentrat białek serwatkowych /60% udziału białek/ , ultrafiltrowane białko jaja /40% udziału białek/ Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl