w jaja

[...] sposób odżywiania się, którego podstawę stanowią produkty pochodzenia roślinnego. Wegetarianizm ma kilka odmian. Laktoowowegetarianie spożywają mleko i jego przetwory oraz jaja. Laktowegetarianie wykluczają ze swych pokarmów jajka i produkty, które je zawierają. Spożywają mleko i jego przetwory. Weganie odrzucają wszystkie produkty pochodzenia [...]

[...] jutro idę na siłkę,ale ten tydzień w sumie miał być taki lajtowy,bo miałam w planach się zbytnio nie przesilać może w weekend nadrobię DIETA białko na czczo I) -owies 60 -jaja 120 -jabłko 150 II) -wołowina 100 -kurak 100 -kasza 50 -orzechy włoskie 20 -warzywa III) -wiejski 200 -baton Matrix (ostatni jaki zalegał w szafce) -orzechy 20 IV) [...]

dzisiaj: białko 1 owies 60 jaja 100 jabłko 100 2 kurak 110 makaron 25 olej 10 warzywa 3 kurak 100 makaron 25 olej 10 warzywa TRENING carbo+białko 4 wołowina 150 makaron 50 morele susz 40 brokuły 5 wieśniak 200 rzodkiewki Razem B/T/W 176/54/174 1886kcal TRENING superserie bic+tric uginanie w podporze o kolano (5kg) prostowanie-wyciąg w [...]

dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies 70 jaja 120 jabłko 100 TRENING bialko morele suszone 50 2 kurak 100 makaron 50 warzywka 3 kurak 80 olej 10 orzechy włoskie 25 warzywka 4 kurak 70 olej 10 warzywka 5 twaróg chudy 120 migdały 25 6 twaróg chudy 130 (dopiero będzie) wlecialo nadprogramowo jabłko 150 Razem B/T/W 182/72/152 1984kcal (mój rocznik ) [...]

dzisiejsza dieta 1 owies 60 jaja 120 jabłko 90 ROWER 1h 2 kurak 120 olej 10 migdały 25 winogrono 200 surówka 3 kurak 110 olej 10 orzechy laskowe 25 surówka TRENING + ROWER 1h białko morele suszone 50 4 kurak 100 chleb z ziarnami 80 (miał być makaron,ale za długo by to trwało) pomidor 5 twaróg 150 (dopiero będzie) Razem B/T/W 154/72/158 [...]

dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies jaja żurawina ROWER ok.1h 2 kurak surówka pestki dyni 3 kurak surówka migdały TRENING +ROWER >1h białko 4 kurak makaron brokuły jabłko Razem B/T/W 184/64/124 1808kcal TRENING bic + tric (superserie 12/12/10 przerwy 45s) uginanie hantle-ławka (5/5/7kg) prostowanie-wyciąg (1/1/2*) uginanie w podporze o [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, jaja, białko, żurawina ROWER 1h 2 kurak, surówka, laskowe 3 kurak, surówka, laskowe 4 kurak, surówka, migdały TRENING ROWER ok.1h białko, morele suszone 5 tuna, makaron 6 twaróg chudy (będzie dopiero) Razem B/T/W 180/69/145 1921kcal TRENING Nogi + brzuch przysiad 25/20/18 (13/18/18kg) suwnica 25/22/20 [...]

[...] nie mam takiego "ssanie" za bardzo kombinuję i Obli ma rację dlatego może chociaż raz kogoś posłucham jeśli chodzi o dietę dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies, jaja, żurawina, dynia, słonecznik TRENING białko 2 kurak, brokuły 3 kurak, brokuły, orzechy ziemne 4 kurak, brokuły, migdały 5 kurak, brokuły, laskowe 6 twaróg chudy [...]

[...] twaróg chudy, kefir ROWER 2 kurak, makaron, truskawki 3 kurak,orzechy ziemne, surówka 4 kurak, orzechy laskowe, surówka TRENING ROWER białko 5 kurak, makaron, kalarepa 6 jaja, pestki dyni, olej lniany Razem B/T/W 151/66/144 1774kcal TRENING bic + tric (3 superserie) (12/12/10) uginanie sztanga (5/9kg+gryf) prostowanie wyciąg (1/2*) [...]

dzisiejsza DIETA I owies, jaja, żurawina, jabłko, słonecznik (placuszki owsiane B/T/W 27/25/59 569kcal) TRENING białko II ryż, tuna, groszek, truskawki III j.w IV kurak, orzechy (migdały,laskowe), brokuły V j.w VI j.w Razem B/T/W 149/66/163 1842kcal wiem,że przekroczyłam węgle,ale dzisiaj zabrałam cały worek ryżu no i truskawek było o [...]

[...] niż w przysiadzie głodna jestem dzisiaj strasznie zjem posilek i za chwilę czuję ssanie,jakoś nie syci mnie dzisiaj nic zjadłabym chociaż jakąś owsiankę DIETA I. owies, jaja, jabłko, żurawina, słonecznik TRENING białko II. kurak, makaron, truskawki III. tuna, ryż, kukurydza IV. j.w V. kurak, brokuły, orzechy VI. j.w białko (wypiję przed [...]

dzisiejszy dzień DIETA I. owies, jaja, jabłko, żurawina, słonecznik II. tuna, ryż brązowy, kukurydza, truskawki III. j.w IV. kurak, warzywka, orzechy laskowe TRENING białko + jabłko V. kurak, makaron razowy, warzywka VI. jajecznica ze szczypiorkiem (3jaja) Razem B/T/W 151/67/150 1807kcal TRENING dół 2 1. MC sumo 10/10/10/8/8 [...]

[...] "zaburzeń" nie wywołuje Źle się czuję pewnie tym bardziej się odbije na jutrzejszych pomiarach Ale trudno stało się i mam nauczkę dzisiejsze jedzenie I. owies, jaja, żurawina, jabłko, pestki dyni II. kurak, orzechy ziemne, czereśnie III. schab duszony, ziemniaki (150), ogórki, truskawki IV. karkówka z grilla, warzywka, łyżka sosu [...]

[...] 100kg przechodzę na 5kg ale muszę przyznać,że ten trening najbardziej mnie męczy i dosłownie daje w kość,a pot się leje,ale przecież o to chodzi dzisiejsza DIETA I. owies, jaja, słonecznik, żurawina, truskawki TRENING białko + jabłko II. kura, kasza jęczm., warzywka III. j.w IV. kura, orzechy ziemne, warzywka V. kura, orzechy laskowe, warzywka [...]

[...] i nie wiedziałam,że zjadłam tyle białka w ciągu dnia wiec jako ostatni "posiłek" wlecą tylko orzechy laskowe,żeby tłuszcz nadgonić DIETA I. owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik), białko II. Matrix czekoladowy + truskawki III. kurak, kasza jęczmienna, kalarepka, migdały TRENING truskawki + białko IV. kurak, kasza, kalarepka [...]

dzisiejszy dzień I. owsiaki (owies,jaja,żurawina,słonecznik) II. białko, migdały, truskawki III. kurak, kasza, kalarepa TRENING truskawki + białko IV. owsiaki z jagodami V. białko Razem B/T/W 154/63/156 1807kcal TRENING dół 2 1 MC sumo 10/10/8/8/8 (40/40/45/45/45kg) 1min 2a Przysiad-szeroki rozstaw 10/8/6/8 (30kg) 2b Suwnica-nogi wysoko [...]

dzisiejszy dzień regenerka I owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik) truskawki (foto) II whey, truskawki, orzechy laskowe III tuna, kasza, grzybki, ogórki IV kurak (noga), ogórasy V placek drożdżowy (by mama ) jako cheat meal VI whey, truskawki, orzechy ziemne Razem B/T/W 136/75/128 1731kcal (bez placuszka) Dzisiaj zjadłam prawie kg [...]

dzisiejszy dzień I owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik) II kurak, ziemne, kalarepa III wołowina, kasza, ogórki TRENING whey IV wołowina, kasza, ogórki V kurak, ziemne + 400g czereśni w ciągu dnia Razem B/T/W 154/67/153 1831kcal TRENING góra 2 1 wyciskanie sztangi stojąc 12/8/10/10 (18/20,5/18/18kg) 2 opuszczanie na drążku 3x5 3a [...]

dzisiejszy dzień I owies, żurawina, whey, truskawki II omlet (2jaja, whey 10), ziemne, truskawki III kurak, kasza, kalarepa, migdały TRENING truskawki + whey IV wołowina, kasza, ogórki V jaja, pomidor sałata Razem B/T/W 151/69/157 1853kcal TRENING dół 2 1 MC sumo 10/10/8/8/6 (40/40/45/45/50kg) 1min 2a Przysiad-szeroki rozstaw 12/8/6/6 [...]

[...] drugie zaproszenie na jutro widocznie pan jakiś zdesperowany **************************************************************** dzisiejszy dzień bez treningu I owies,jaja,jabłko,truskawki II kurak,migdały,pomidor III whey,orzechy ziemne IV kurak,makaron,warzywka V whey,truskawki VI tuna,migdały,ziemne,ogórki Razem B/T/W 148/65/110 [...]