w jaja

[...] http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, 3 białka jaj + 2 całe jaja, Whey C6 30 gram, masło orzechowe 2 łyżki, cynamon i troszke cukru), 2, 3, 4 posiłek: schab chudy 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + surówka 150 gram + oliwa z [...]

[...] ----------------------------------------- http://iv.pl/images/13905276668560891441.jpg http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: jaja sadzone 5 szt L, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, surówka 200 gram, 2 posiłek: omlet (5 białek jaj, whey c6 30 gram, rodzynki, płatki owsiane 100 gram), 3, 4, 5 [...]

[...] 4 serie x 12 p. Brzuch: 1) Brzuszki z obciążeniem, 20 kg x 10 x 4 2) Przyciąganie kolan do klatki w zwisie, 4 x 25. http://iv.pl/images/45893523003643632471.jpg 1 posiłek: jaja sadzone 4 szt. L, ryż paraboliczny 100 gram, pomidor 2, 3, 4 posiłek: schab 150 gram + ryż paraboliczny + buraczki + oliwa z oliwek 5 posiłek: serek wiejski 200 gram + [...]

Kolejny wpis Dieta na dziś: 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 3) Chleb razowy , ser twarogowy. PRZED TRENINGOWY 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka PO TRENINGOWY 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka ok. 30-40 ml oliwy z oliwek Dzisiejszej nocy będę unikał alkoholu i wszystkiego co [...]

[...] ubijam surowe troszke cukru do tego i wcinam. Teraz ulozylem sobie konkretną masową diete z uwzględnieniem 6 bialek i 2 lub 3 zoltek na dzien w porcjach podzielonych 2. Którą opce wybrac 2 czy 3 żółtka ??? 3. Jak to wygląda z przyswajanością i składnikami odzywczymi np. gotowanego jaja lub jajecznicy w porównaniu do surowego ubitego jaja???

Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało. W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?

NIE NIE NIE NIE NIE}:-(( ja nie mam pojecia co sie stało z Reemem:-? (wydawało mi się wręcz ze sobie jakies jaja robi,podobnie juz kiedys zrobił z Liddelem). Imo za duza przerwa od walk,balety,odstawienie "towaru" i niestety zbytnia pewnosc siebie wpłyneły na to co sie stało(no ale nie zamierzam go usprawiedliwiac),Dremor dobrze napisał mistrz K1 [...]

[...] robię? DOBRZE 2. Rozumiem, że wagę produktów mierzymy przed, np. ugotowaniem? Pytam, bo niektóre produkty mogą tracić/zyskiwać na wadze. PRZED OBRÓBKĄ DIETA Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 40g - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g b28 / t33 / w26 - 514kcal TEN POSIŁEK MA ZAWIERAĆ NAJWIĘCEJ KCAL ZE WSZYSTKICH POWINIEN MIEĆ NAWET 30% [...]

10:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 12:00 25g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 14:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g 21:00 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka [...]

[...] 50g mleko 2% 200 ml rodzynki 50g 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry sera zoltego 50g Chleb i ser out Daj więcej owsianych Zamiast mleka kefir Rodzynki ok Zjedz ze 3 jaja 2 Posiłek 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry wedliny 100g serek wiejski 100 Serek wiejski zbędny Zamiast wędliny jaja/mięso Dodaj tłuszcz i warzywa 3 Posiłek 2x [...]

25.02 1. Naleśnik z kurczakiem, cebulką, papryką 2.Jogurt naturalny 3.Ryba + ziemniak 4.Jaja+kromka chleba Byłam w podróży dlatego tak mało i słabo:) strasznie boli mnie lewa noga, ciężko mi w ogóle na nią stanąć;/ rozpiskę z dzisiejszego dnia zrobię wieczorkiem, bo jeszcze trening mnie czeka. Ogólnie czuję poprawę w nastroju, bardzo dobrze czuję [...]

[...] swięta musze przerwac treningi do przyszłego czwartku, bo jade do domu. mysle ze ta przerwa dobrze zrobi , da nowy power do treningów . diete bede starał sie trzymac, jednak chyba sami wiece ze w swieta to ciezko jest..:) Pozdrawiam, wesołych swiąt i dobrego jaja, do zobaczenia za tydzien ;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-03-18 15:20:39

[...] 21,5 1,3 0 100 i jakaś surówka 100g kolacja godzina 19:00 2 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 4 kromki Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 2 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 ZMIENIŁEM PORE TRENINGU NA PÓŹNIEJ około 20:00 Ostatni posiłek godzina 22:00 100g Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134

To jeszcze pare pytań: 1. Musze przez jakis czas zrezygnować z produktów zwierzęcych (jaja, Nabiał, mieso) twarog zastępuje serem tofu , a mieso- co myślicie o kotletach sojowych - http://www.ilewazy.pl/porcja-ugotowanych-kotletow-sojowych ? 2. Jakie macie zdanie na temat kolacji- białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? 3 warzywa tj [...]

To jeszcze pare pytań: 1. Musze przez jakis czas zrezygnować z produktów zwierzęcych (jaja, Nabiał, mieso) twarog zastępuje serem tofu , a mieso- co myślicie o kotletach sojowych - http://www.ilewazy.pl/porcja-ugotowanych-kotletow-sojowych ? zależy czy jesteś baba czy chłop :D, ogólnie od czasu do czasu owszem 2. Jakie macie zdanie na temat [...]

Ja daję całe jaja z żółtkami, nie popada w skrajności :)

W takim razie nie rób omletów. Ja zjadam ze 150g płatków owsianych i nie mam problemu. Poza tym jaki sens jest dawać białka jaj? Daj całe jaja i ew. zmniejsz tłuszcze z kokosa.

Domer jak możesz podaj dokładny skład twojego omleta. Wiem że dajesz całe jaja co dla mnie jest dużym plusem. Nie cierpię marnotrawstwa w kuchni :)

Mam mieć 176 g białka w diecie. Wychodzi mi 29,5 g za dużo. Ale 55 g białka jest z produktów typu pieczywo, płatki, orzechy, groch, ryż itd.. Dodam że reszta to głównie mięso, nabiał, jaja i WPC. Olać to czy obciąć białka?

Witam, zastanawiam się nad jedna kwestią, jeżeli jem białkowo-tłuszczowe śniadanie (jaja, orzechy i kawałek pomidora) i zapije to kawą to czy to ma sens? Gdzieś kiedyś słyszałam, ze kawa sama w sobie powoduje wyrzut insuliny (mówie o kawie bez cukru, ew z odrobina mleka krowiego/kokosowego) Generalnie nie czuje jakiś spadków cukru po takim [...]