[...] kulturystycznych O.o Boksero-właśnie,że nie. Procenty nie kłamią - mój rekord na 18p w MC czy Twój na 20p są tak samo obciążające, ciężar nie ma znaczenia, bo każdy organizm ma swoją adaptację(maksa). Ja jedynie będę zdychał ciut dłużej,bo mam większą masę plerów/nóg,ale tak-szacun,bo trzeba mieć jaja do takich akcji i wiem jak to obciąża ;)
[...] tak dobrze:/ Ties91, a mi własnie teraz jajczenica wchodzi jakoś jeszcze, bo zwykle sie przejadły a jajecznicy dawno nie jadłem:p Venc, z rana cięzko wepchnąć w siebie jaja dzień w dzien:/ i ogólnie mi zbrzydly:D wole mięcho:< Mat, to był posiłek rozgrzewkowy przed posilkiem glownym erwi, ta Bekaskus, a ty nie? Jutro trening!!!! będzie [...]
[...] jaki respekt jest Ja (16:29) klatka tak poszła ze masakra dureń meta (16:29) no dokladnie warto dla miesni i panienek Ja (16:29) i do tego nie słuchaj plot o tym, ze jaja sa mniejsze po meci Ja (16:29) e Ja (16:29) nic sie nie zmniejsza nie bój się dureń meta (16:29) wiem, ludzie tak gadaja bo nie chca zeby ktos byl wiekszy od [...]
[...] rano 5 g mono na czczo przed treningiem 12g bcaa po treningu to samo + 5 g mono Miska: ahh... tu daleko od ideału. Rano śniadanie poszło planowo 50g owsianych 4 jaja 20ml oliwy a później... kawa:P 30g białeczka, na obiad był makaron z pulpetami, zaraz pójdzie kolejne 30g białeczka i na kolacje 200g twarogu+orzechy Trening: pierwszy [...]
[...] 1.placki owsiane, jogurt naturalny, włoskie 2.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 3.ryż brązowy, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, 3 jaja 6.5 jaj, oliwa Przed treningiem zrezygnuje chyba z ryżu brązowego, a dam makaron bo po nim czuję dużo większą moc Czy ta mąką nadaje się do tego, żeby na stałe wrzucić [...]
[...] W posiłku nr2 zamień ten serek na szynkę/schab różnica w cenie znikoma a wartość o niebo lepsza.od razu wjedzie odrobina lepszego fatu. Wywal majonez,ser żółty, masło orzechowe. z wyjątkiem sera produkty szkodliwe bezwartościowe.plasterek sera raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Masz dojście to jedz orzechy,jaja całe, oliwę, omegę 3 w zamian.
[...] g Sok pomidorowy bez cukru 250 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 g /J.W. Banan 130 g B-21,79 T-2,406 Wegle-81,15 /DWA TAKIE SAME POSILKI? DASZ RADE? IV. Posiłek Żółtko jaja kurzego 20g <JAJECZNICA> Białko jaja kurzego 120 g Oliwa z oliwek 14g Ryż brązowy 70 g Banan 130g B-22,49 T-22,044 wegle-85,41 V.kolacja Tuńczyk w wodzie 150 [...]
[...] ryż + fasola zielona TRENING Biceps, triceps i ramiona Nie za bardzo mi się chce opisywać wszystkie ćwiczenie, bo jest ich sporo. Generalnie chyba chodzi w nich o to żeby pobudzić każdy kawałek mięśnia. kolacja dwa jaja, papryka zielona, chleb żytni, szynka z piersi kurczaka w trakcie oglądania meczu wypiłem kubek nesquika (3 łyżeczki) z mlekiem
[...] diety zbyt profesjonalnie, ale nie powinno być problemem trzymanie się kilku zasad: 1) Śniadanie: owies, mleko +jakieś dodatki (żurawina, rodzynki, pestki dyni) lub np. dwa jaja ugotowane dzień wczesniej wieczorem + kromka żytniego z wędliną z piersi + warzywa 2) II śnaidanie: żyto + wędlina z piersi + warzywa lub żyto + twaróg lub serek wiejski [...]
nie, ja MUSZĘ na śniadanie zjeść omleta, bo jak nie zjem, to cały dzień mam potem zły humor :)) no i żeby się najeść ja muszę gryźć i musi się odbyć czynność jedzenia ;-) 2 jaja plus zmielone siemie plus owsiane plus amarantus plus trochę wody albo mleka usmażone na oleju kokosowym, lub w wersji na słono na kalrowanym masełku a potem posmarowane [...]
[...] 10 sit up 5 push up 2 minuty przerwy i 4x na czas: 5x na czas: (7.04) 10 burpees 10 sit up plus 45 min ma rowerku- bardzo przyjemna odmiana ;-) plus sauna micha : - omlet-jaja, siemie lniane, olej kokosowy, jagody - krem z dyni, mleko kokosowe, jajo, seler naciwoy - jabłko, migdały - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe - łosoś, [...]
[...] powtórzenie nie było wielką walką. pod koniec było troche cięzko, ale ogólnie ok. akurat na rozruch na początek tygodnia przed jutrzejszymi wiosełkami @-| micha - omlet-jaja, siemie, masło orzechowe, kokosowy, śliwki - marchew, indyk mielone, kalafior, -zupa ( dynia, pomarancza, pomidor), indyk piers - mielone, zorawina, kozi ser (paleo 2.0 [...]
[...] schodzic i odpuścić. jak dla mnie, to prawdziwa proba charakteru dzisiaj...skonczylam. czworki palily przeokropnie. jadac do pracy zasnelam w tramwaju %-) micha - omlet-jaja, pol mango, pol banana, kokos - omlet- krem czekoladowy z avocado, mango, seler naciowy - krem z dyni, indyk - mielone indyk, ogorki kiszone - carpacio z wolowinki, [...]
7.01 poniedzialek micha -omlet-jaja, siemie lniane, kokos - kura, kokos, marchew, krem z brokulow - jajo, avocado, kakao - kura, olia, kapucha - maslo orzechwe, kura, baklazan, oliwa trening 5 rund (ok 14min) 6x zarzut z ziemi plus push press 30 kg 10x K2E burpees bylo ciezko, ale przezylam. czesc ze sztanga jak sie bardzo skoncentrowalam poszla [...]