[...] a nie panikowac z tluszczami. Limocyty masz wywalone w gore co oznacza, ze cos sie dzieje z systemem odpornosciowym. Bylas ostatnio chora, jak szybko po treningu robilas badania? I tak od siebie, ja mam duzo tl nasyconych w diecie, kokos, miecho, jaja, dzem ze swini i moj cholesterol to 196.....wow tez o 1 ponad norme. Smierc na miejscu :)
[...] odzywek bo mam inne zrodla dochodu i odzywki to moje hobby a ,,oni''z tego zyja i dlatego tacy sa zawzieci w swoich wypowiedziach do tego stopnia ze gotowi sa ,,dac uciac jaja'' mnie stac ze kupowac sobie co tylko warte jest sprawdzenia na sobie a oni musza pisac tak a nie innaczej co by to niebylo? sami sie zaszufladkowali! " Dobrze i [...]
[...] duży +. Jeżeli chcesz sie dalej redukowac powinnes zwiekszysc czestotliwosc posilków do 5-6 oraz oraz klaśc wieksza wage na to co jesz. Tak jak koledzy wyżej napisali mieso,jaja,twaróg, ryż brazowy, kasza, płatki owsiane..... z tymi produktami melcznymi bym sie troche nie zgodzil :). Dodatkowo staraj sie jesc duzo warzyw, a owoców raczej unikaj [...]
[...] sie jutro moj kregoslup i piriformis ** - nadal jest moc w ledzwiach , jak szmata Bedzie rozciaganie wieczorem Od siebie: szlam do domu krokiem marynarskim @-|%-) Jadlo 1. jaja, owsiane, maslo orzechowe 2. kanapka z kurczakiem 3. suplementacja sacharoza * * - poprawie sie, bo kokosz z pracy watpi czy osiagne 15%BF \-) Zmieniony przez - wrong [...]
śniadanie- jeśli dzobrze zrozumiałem- to jajko nie ma 200g ;d warzywa, warzywa, warzywa. Poza tym oliwa z oliwek, omega 3 w kapsach jak jesteś w szkole. po treningu daj pelnowartosciowy, uzupelnij węgle. przedtreningowy- tu jaja zamien na jakies bialko zwierzęce
Przeczytałem artykuły i zrobiłem dietę. Proszę o ewentualne poprawki. Dodam, że nie pije mleka, a płatki owsiane mi zwyczajnie obrzydzają. Dieta na 74kg. B: 153 T: 60 W:148 Przeliczając na masę jest to odpowiednio B: 2,1 T: 0,8 W: 2,0 I Jaja gotowane 180g 18,14,1 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 Ogórek Pomidor II Makrela wędzona 100g 21,16,0 [...]
Twaróg półtłusty jedz i najlepiej tylko na noc. Więc w śniadaniu za miast tego daj może jaja kurze. 4 posiłek - brakuje białka. 5 posiłek - Dodaj mięso chude. tłuszcz wywal a daj węgle.
[...] poważyć i popatrzeć na makra 4. zamiast chleba owsianka na śniadanie lub wytrawne placki gryczane na kolację 5. ryże i gruba kasze mogą poleżeć w lodówce po ugotowaniu przez 2 dni (dłużej nie próbowałam) - ugotuj więcej i wyjmij kiedy będzie potrzeba. Dodaj mięcho/jaja/rybę , warzywa i masz gotowy lunchbox 6. wagon jaj obowiązkowo tyle na szybko
Ale boisz się , ze co się stanie ? Ze będziesz miał jaja jak brazylijskie pomidory czy co ? Biłem kilku krotnie 5 na raz i powiem Ci ze nic mi nie urosło czego wcześniej nie było , ani nic nie zniknęło . Jedyne co to wyj**alo mi bardziej estro w powietrze i poniej więcej p******enia przy zbiciu i dojściu do odpowiedniego pułapu niż przy wbiciu [...]
[...] to niebawem - waży ekonomia. Ale może się mylę (i nie wiem o ile). Wybieranie "złotego źródła" samo w sobie jest szemrane, choć WHO to zrobiło (wyszło im na białko jaja). Na zdrowy rozum każdy jasnookreślony cel kompozycji (np. aminokwasowej) łatwiej zrealizować kilkoma składnikami i metodą układu nierówności, niż szukaniem po świecie [...]
1. Czym mogę zastąpić odżywkę białkową w 2 posiłku ? białiem z aminokwasami rozgałęzionym - jaja sery kurczak, wołowina wieprzowina ryby 2. Czy mogę w diecie użyć mutant mass ? mozesz ale po co jak są pyszne zwykłe naturalne posiłki? 3. Co jeść żeby nie jeść cały czas kurczaka (2x dziennie ok) ? to co w p-kcie 1.