SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w jaja

  • cześć. poste ten wylądował juz w dziale "trening", ale tam ciężko doczekać się odpowiedzi, więc wklejam go równiez tutaj z nadzieją, że ktos udzieli mi jakichs rad. sprawa tak się przedstawia: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2007-01-14 21:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłki: Poniedziałek (trening poranny): -mleko+płatki owsiane+otręby pszenne+twaróg chudy+kilka orzechów włoskich -po treningu 30g glukozy spożywczej rozcieńczonej wodą -2 jaja na twardo+kasza kuskus -chleb razowy polany oliwą+chuda wędlina x2 (w szkole) -chuda ryba z odrobiną nasion słonecznika -twaróg z odrobiną kefiru (już około 22.00) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-04-02 11:18:51 Liczba szacunów: 5
  • Pomożecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Kalorie 3469.16(ale chyba potrzebuje wiecej bo tam pisało aby utrzymac mase to tyle potrzebuje) cel: masa 1. Posiłek - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 2. Posiłek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - warzyw 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-02-17 22:10:11 Liczba szacunów: 0
  • [Ciacho] Snickers

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] czekolady gorzkiej (u mnie 81%) - 250g mąki żytniej typ 2000 (dodatkowo zmielona) - 60g kakao - 110g banana (średni) - 50g orzechów nerkowca - 120g orzeszków ziemnych - 2 jaja - 100g mleka - 25g miodu pszczelego - 200g serka homogenizowanego naturalnego - 30g śmietanki kremowej 30% - stewia 1. Robimy krem snickers: orzeszki ziemne mielimy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2015-04-29 20:36:32 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny - kunkurs masa z Universal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie diety. Zawsze miałem problemy z trzymaniem się dobrego odżywiania i albo jadłem za mało bo opuszczałem posiłek albo jadłem za dużo, bo wpadło coś dodatkowego np podczas spotkania z dziewczyną. Teraz przez najbliższe 7 tygodni postanowiłem, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2015-02-08 14:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze Was o jakies porady.. Wiec - obliczyłem sobie zapotrzebowanie, odjalem 300kcal, wyszlo 2400kcal i rozpisalem sobie plan. Przykladowy dzien diety: 8.00 - SNIADANIE: 3 jaja kurze, platki owsiane 50g, orzechy wloskie 20g, dwie lyzeczki nutelli, mały banan Pomiedzy tymi godzinami wypije jakis sok 100% z owocow, bez dodatkow 11.00 - II [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-05-20 18:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masowke, 85kg ektomorfik, 182cm. W nawiasach - (Kcal/Bialko/Wegle/Tluszcze) Posilek I: 200g Oats 400ml Mleko 4 Jaja Cale (1198/63.6/144.8/37.9) Posilek II: 200g Makaronu/ryzu 125g Tunczyka/Cyca 100g Zielonej Fasoli (887/53/155.7/4.2) Posilek III(45-60minut Przedtreningowy): 200g Makaronu/ryzu 125g Tunczyka/cyca 100g Zielonej Fasoli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9891 Data: 2012-07-28 16:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 175cm 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z przybyciem dobrej masy miesniowej. Cwicze prawie 2lata i postawnowilem rozpoczac jakas konkretna diete. 1. Posiłek godz. 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 50g sera żółtego - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8712 Data: 2010-10-07 17:55:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] odczuwam lekki dyskomfort w prawej pachwinie . no i mozna powiedzieć że mam codzienne gazy po posilkach. dieta redukcyjna raczej ciezko strawa. dużo białka. ryz owsianka jaja.piersi z kur.odzywki białkowe.warzywa.. mam źle przeczucia że to jakaś przepuklina..która przez mięśnie brzucha nie moze się przedostać na zewnątrz i ucieka jelita stad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9041 Data: 2018-12-13 11:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Zayebista sycąca owsianka

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] owsiane wrzątkiem, przykrywamy i odstawiamy na kilka min. Gdy zmiękną, wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy na dość gładką masę. uwaga: radzę umyć skorupkę jaja w gorącej wodzie przed wbiciem go do blendera :-) Gotowe! Uprzedzam, ta owsianka uzależnia. ;-) _________________________________________ Wartości odżywcze dla 1 porcji [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10644 Data: 2011-12-20 10:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ciała do zweryfikowania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z żółtek +warzywa Godzina przed snem: 1.Serek wiejski light 250g 2.Pierś z kurczaka (można wymieniać na łososia pieczonego) oraz 3 wersja kończąca diete Śniadanie : 1. 4 jaja kurze 2.Szklanka kakao (mleko 0,5%) II śniadanie : 1.Makaron lub ryż biały 100g 2.serek wiejski 200-250g 3.Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 4.Banan Przed treningiem : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-02-27 01:27:39 Liczba szacunów: 0
  • zielona prosi o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    standardowy temat:) prosze Was o sprawdzenie planu który ułożyłam na podstawie Waszych postów byłabym bardzo wdzięczna. płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) cel: redukcja tkanki tłuszczowej... siłownia: min. 3 razy w tygodniu rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 2005-12-04 15:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta obliczona przy pomocy kalkulatora Vitalmax'a uwzględniając wage 90kg i 187cm wzrostu, 5 posiłków dziennie z przyczyn bliżej nieokreślonych - myślę ze na początek wystarczy o ile się dostosuje, ew. pózniej będziemy kombinowac . Trening na siłowni 3x w tygodniu po ok 60 minut. W miare możliwości w dni nietreningowe planuje basen ( 1h ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2010-02-26 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do cyklu na czystą mase prop+deca+wino

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 tygodnie - nastepne 2 tygodnie hydroxycut i tak naprzemin Dieta Po przebudzeniu: 50g białka serwatkowego (b-46g, t-0g, w-0g, kcal-140 kcal) Posiłek I - 8 białek jaja, 3 żółtka, 100g platkow owsianych, 300ml soku pomaranczowego (b-50, t-23g, w-105g kcal-640) Po treningu: 50g izolatu białka, 30 min po treningu 400 ml soku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2012-04-17 23:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że wymaga poprawek lub zmian. Proszę o opinie. W kalkulatorze kalorii wyszło mi, że potrzebuję około 3,6k kalorii, aby zwiększyć masę. I posiłek. Placki owsiane (ok 70) + 3 jaja |kcal 545|b 30|t 21|w 60| LUB Jajecznica z 4 jaj+ chleb jasny ok |kcal 531|b 30|t 21|w 54| II posiłek. Musli z mlekiem i jogurtem |kcal 723|b 32|t 17|w 111| III [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-09-18 17:27:53 Liczba szacunów: 0
  • DIETA (poprawa/sugestie) - SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g Twaróg chudy 50g Garść orzechów B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady zjeść na przerwie ) Chleb razowy 180g Szynka z indyka 100g Ser żółty 70g Masło 20g Gain bolic 50g (czasem owoce, jak będą na stanie , ktorych nie liczę) B:44 T:36 WW:82 B:7,5 T:0 WW:40 III posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-02-11 13:46:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] a głównie węglowodanów. I posiłek 50 g płatkow 75 g jogurtu (poł malego kubeczka) 1 banan płatki owsiane - ok jogurt - out banan - out polecałbym np. serek wiejski + 2 jaja Cytat: II posilek 1 puszka tunczyka 1 owoc ten owoc zbędny Smile owoce są naprawdę kiepskim wyborem na diecie redukcyjnej dlatego staraj się ograniczać do ich jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2007-06-12 14:52:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] że te 0,5kg na 2 tygodnie jest do zrobienia. Zwłaszcza że po okresie mikrocyklu wprowadzającego na pewno uwzględnią jakiś suplement. I posiłek płatki owsiane 80g banan 130g jaja 120g orzechy 10g miód 10g II posiłek jogurt 180g oliwa 14ml chleb razowy 100g pierś z indyka 40g pomidor III posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 120g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-08-27 13:47:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] w proszku jest naturalnie bogate w kwas glutaminowy i BCAA. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (35g) z 200ml wody. Alergeny: Zawiera białka mleka. Może zawierać soję, jaja, pszenicę, orzeski ziemne, orzechy i skorupiaki. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2014-03-13 20:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na lekka mase - sprawcie prosze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 17 lat waga 70 kg bf - ok 14 - 15 % cel - 75 kg i potem redukcja , tak by znow zejsc do 70, ale aby miesa troche zostalo b 2,5 g b ww 3 g ww 1,3 g t nie walne 4 +++ g ww, poniewaz jestem takim przedziwnym mixem: - lapie szybko miesnie i to kazdy kto mnie zna widzi, od kiedy zaczelem tylko na silownie uczeszczac - mezo - szybka przemiana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2007-02-24 21:16:06 Liczba szacunów: 0