w jaja

[...] pszenno-żytniego + 150g twarożka śniadaniowego (18g białka, 6 węglowodanów, 7 tłuszczu) 12:00- 3kromki chleba pszenno-żytniego + jabłko 15:00- 100g ryżu białego+ 3 małe jaja + trochę mintaja w pomidorach Po tym posiłku straciłem siły ( i ogólnie po pracy- wiadomo pierwszy dzień po przerwie świątecznej) ok godz 18 - trening wg planu [...]

I posiłek 100g owsianych 150g jogurt naturalny 10g rodzynek jaja B-19, T-10, W-78, K-484 II posiłek ~100g Pieczywo pełnoziarniste 100g Kurczak/inne mięso / plasterek Ser żółty gouda (okazjonalnie) / 20-30g orzechy włoskie 100-200g warzyw B-56, T-79, W-50, K-1371 III posiłek (przed treningiem) 150g piersi z kurczaka 100-150g [...]

[...] co stoi w arcie OBli) zamiast chleba jest sporo możliwości na "pakowne" jedzenie - w naszych przepisach są strączkowe "gofry", poza tym placki owsiane (w wersji podstawowej (jaja, owies) jak i z dowolną wkładką) - było nabiał out - to out. co tu robi 40g śmetany i 60g mleka zagęszczonego? - ta szynka to prawdziwa czy ze sklepu? - bo w kupnych to [...]

[...] wegetarianinem odkąd mam 4 latka czyli już od 16 lat, ponad 3\4 życia. Moja młodsza siostra jest wegetarianką od urodzenia i rozwija się b.dobrze. Jestem laktoowo (sery i jaja wchodzą w skład diety) choć jaja jem dopiero od kilku miesięcy. Zdjęcie w profilu pochodzi jeszcze z okresu, kiedy nie jadłem także jaj. Oglądając wyniki należy zwrócić [...]

[...] mozna kisić owoce, o kapuście nie wspomnę. Kiełkuj sobie warzyw strączkowe, rob piwo domowe nawiąż kontakt z rolnikiem i od niego kupuj mieso i mleko prosto od krowy, jaja od kur dzióbiących dżdżownice na ogrodzie . Zajadaj sie boczkiem, sprobuj domowej kielbasy... Kup sobie sokowirówkę (porzadna) rob soki warzywne... och tyle mozna zrobic [...]

[...] Co do tego kontaktu z rolnikiem to mnie rozbroiłaś :) Mieszkam w dużym mieście (Łódź) i raczej ciężko tu o rolnika :) Mleka prosto od krowy niestety nie przełknę, jedynie jaja mam ze sprawdzonego źródła. Boczek by jeszcze przeszedł, ale z kiełbas lubię tylko kabanosy drobiowe i to jak najsuchsze. A tak na marginesie... Nie sądzisz że nie [...]

[...] ;-D Nie moge doczekac sie srody I treningu kopytek z Sylwia 8-) Na razie moje ciezary oceniam jako leszczarskie \-), ale obiecuje poprawe I dorzucenie do pieca /-)_ MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa z mlekiem 2,3 Ryz, kurczak, brokuly, 4, ryz, kurczak, brokuly, olej lniany 5. losos wedzony, ogorek zielony SUPLE: BCAA, AAKG,CM3, witamina c

TYDZIEN I 3 - DNT-10.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 3 Filet z dorsza,ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 4, Kurczak, ryz, pomidory, brokul, ogorek, rzodkiewka, maslo orzechowe 5. Losos wedzony, ogorek zielony, SUPLE: BCAA, AAKG,CM3, witamina c, Trening [...]

TYDZIEN I 7 - DT-14.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, cukinia, papryka, cebula 4 Kurczak, wafle ryzowe, cukinia, papryka, cebula 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf-10powtorzen [...]

TYDZIEN II 11 - DNT-18.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Krewetki, chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i [...]

TYDZIEN IX 63-DT 08.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidory 3,4 Kurczak, ryz, pomidory, maslo orzechowe 5. Kurczak,bulka razowa,salata, ogore, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, izolat, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening BARECZKI +cardio 20 minut w [...]

[...] MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Indyk, ziemniaki, ogorek, pomidor 3,4 Indyk, chleb razowy, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka wyciągu do [...]

[...] XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x 10 [...]

9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek ok. 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek to ma byc posilek??wszytko wwyal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jaja,warzywa,oliwe 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki dodaj do [...]

[...] 1) Nogi mi puchną, nie wymyślam, a 2) ryje mi sie mózg, bo 56,5 to jednak oznacza chude giry }:-( A tak jeszcze wrzucę wczorajszą miskę. 1. Owsiane 40g, 7 białek jaja, 150g owoców, kawa z mlekiem 2 i 3. Kasza gryczana 40g, 100g pierś z indyka, fasolka szparagowa. 4 i 5. Wafle ryżowe 4 szt, twaróg 125 g, masło orzechowe 40g. Życzę [...]

Jak to ktoś kiedyś powiedział - "czasem trzeba mieć większe jaja żeby odpuścić niż żeby zrobić." :-) Tak też czynię :-)) Czas się na chwilę zatrzymać, odpocząć, posłuchać siebie.... Są rzeczy ważne i ważniejsze... };-)};-) ______________________ Rezygnuję ze startu w Kłodzku. Podjęłąm tę decyzję po ciężkich rozmyślaniach... Ale postawiłam zdrowie [...]

[...] otwarta, to dałabym radę, ale sobota to zawsze dzień "gospodarczy" i ciężko było wszystko pogodzić. za to zrobię ładną wypiskę z miski :-D :-D MISKA - 2500 kcal 1. Omlet - jaja, siemie lniane, maliny, grejfrut, czekolada, smietana 2. Schab, kasza gryczana, pieczarki, marchew, kiełki, oliwa z oliwek, 3. Kasza gryczana, jabłko, kiwi, migdały, [...]

Godzina cardio mnie przeraża.. Nudzi mnie moje 25 minut a gdzie tam godzine. A jeszcze w zeszlym roku lubialem godzinkę pokrecic.. A co do spaceru, polecisz do sklepu mieso na miesiac w jedną reke, jaja w drugą %-)

[...] (SS2) Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o modlitewnik chwytem szerokim 12-16,5kg,10-19kg (SS3) Brzuch Brzuszki 30-10kg,30-15kg,30-20kg,30-25kg Skłony boczne z hantelką 2x30-19kg,2x30-21,5kg Przed treningiem 5 g BCAA XTRA + 4 kapsułki CUT 4 HIM + Po treningu 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy : 30 g ryżu + 2 jaja + 40 g kukurydzy

Te jaja to jesz gotowe czy w innej formie? Pytam, bo 5 jaj gotowanych, bez żadnych dodatków to trochę masakra w siebie wcisnąć %-)