SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w jaja

  • Dieta do oceny ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocenę diety i ewentualne korekty Waga:65 Wzrost:174 Wiek:18 Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania wyszły mi takie wartości: Kalorie 3170 białko 199 tłuszcze 106 węgle 357 1 posiłek 6:15 Mleko 2%(230g) 115,00kcal 7,36b 10,81w 4,60t (1szklanka) Płatki owsiane(100g) 378,00kcal 11,90b 63,00w 7,20t Jaja kurze(120g) 166,80kcal 15,00b [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-03-08 20:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywne źródła białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartościowym pożywieniem. Ogólnie to nie lubię mięsa, ale wiem, że to podstawa i nie zamierzam z tego rezygnować. Zdaje sobie sprawę, że innymi dobrymi źródłami białka są jaja i nabiał. Na tym jednak długo nie uciągnę. Zastanawiałem się jeszcze nad mięsem (takim jakie jest w kotlecie schabowym) tylko, że nie w żadnej panierce tylko czyste [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-03-05 23:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki/oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, ułożyłem własną diete w porównianiu do innych i przeczytaniu rożnych poradników/artykułów. Mam 19 lat, 189cm wzrosty i waże 77kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie to 3300. Chciałbym nabrać na masie mięśniowej. Ułożyłem o to taką diete proszę o porady co można dodać co usunać, czym można zamienić np makrele [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-09-05 23:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dieta przygotowana za pomocą dziennika posiłków Vitalmax. Dziękuję autorowi za tak wspaniałe narzędzie udostępnianie za darmo. Moje dane: Wzrost ~186 cm Waga ~82 kg Wiek ~19 l Zapotrzebowanie na kalorie: ~2650 W diecie: ~2250 Chcę zgubić około 4-5kg. 4x w tygodniu biegam, w pozostałe dni podciąganie na drążku i pompki. POSIŁEK I 7:30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-04-24 21:07:29 Liczba szacunów: 4
  • Tydzień temu chciałam zrobić murzynka gryczano - gruszkowego ale nie znalazłam nigdzie dojrzałych gruszek więc zrobiłam oto takie cudo: BROWNIE BANANOWE Składniki na blachę 25x40cm * 8 dużych jaj * 8 dojrzałych bananów (u mnie wyszło 877g) * 130g kakao * 150g wiórków kokosowych (lub mleko kokosowe) * woda * 100g wiśni (opcjonalnie) * olej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 2015-06-04 19:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc profesjonalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i na dobre mi to wychodzi . Tu się pojawia problem . Dla mnie kolacja jest zarówno posiłkiem po treningowym . W lodówce ze źródeł białka mam tuńczyka w sosie własnym , jaja , śledzia marynowanego i jedynie to mogę spożyć po treningu bo nic innego się nie nadaje . Dałem tu ostatnio taki temat co mógłbym zjeść na kolacje która jest za razem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-08-22 18:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Potrzebuje pomocy przy ocenie diety, poczytalem sporo o tym na forum ale nie jestem pewien czy aby jest poprawna - to jest dieta na 1 dzien - pracuje nad pozostalymi dniami. Wiek - 34 l. Waga - 75 kg Wzrost 174cm Docelowa waga - 70 kg Paskudna opona z tluszczu wokol pasa do zrzucenia Treningi 3 x tygodniu (co drugi dzien) po 1,5 do 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2008-02-22 23:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny, 107kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zaczynam swoją przygodę z redukcją. Dokładnie 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie z wagą 103kg, ale byłem na dodatnich kcl i ćwiczyłem po czym przytyłem do 107kg. Postanowiłem wejść na redukcje. Wybrałem dietę IF ze względu na wygodę. Na start zaczynam z 6 godzinnym okienkiem żywieniowym. Będzie to od godziny 18 do godziny 24. Chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2016-12-27 22:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Objawy nadmiaru białka, czy zwykła choroba ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojawiać uczucia zimna, lekkie dreszcze i takie jakby swędzenia skóry i mięśni ? Zawsze jadłem tak około 2 g białka na kg ciała, ale główne źródło to były produkty mleczne i jaja. Ostatnio ograniczyłem je i dałem więcej mięsa. Białko dalej 2 g. I właśnie ostatnio mam takie dziwne objawy, j/w. Czy to może być związane z nadmiarem białka ? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9842 Data: 2008-04-03 21:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja cel - 15kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie DIETA: POSIŁEK 1 2 bułki wieloziarniste + 2 plasterki sera + 2 plasterki polędwicy sopockiej + pomidor 2 całe jaja na twardo Kawa POSIŁEK 2 pierś z kury 200g ryż 100g Warzywa POSIŁEK 3 pierś z kury 200g ryż 100g Warzywa POSIŁEK 4 Twaróg półtłusty 100g + jogurt naturalny POSIŁEK 5 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2012-08-26 18:31:51 Liczba szacunów: 0
  • 20 lat, 190cm i 130kg ( Dieta + Plan )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako iz nadeszla pora zrzucenia tych wielu zbednych kilogramow postanowilem skorzystac z waszej pomocy przy udoskonaleniu mojej diety i treningu :]. Oto moje dane: Wiek - 20 lat Wzrost - 190 cm Waga - 130 kg Zapotrzebowanie ( wyliczone przez Dziennik posilkow ): 3744 - 500 = 3200. Z czego: - Bialko: 260 (2g/kg) - Tluszcz: 130 (1g/kg) - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2008-03-02 20:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-03-14 22:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, opinie i sugestie mile widziane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lektury i dziekuje za pomoc :_) waga: 98kg ilosc kalori:3000 cal tłuszcz:1600cal / 177g bialko:800cal / 200g WW: 600cal / 150g I posilek 25g WW (25g carbo) 30 g bialka (jaja cale) 35g tłuszczu (oliwy + to z zoltek) II posilek 25g bialka (serek wiejski 35g oliwy III posilek 30g bialka (150g twarogu chydego) 35g oliwy IV psilek 30g bialka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2005-03-25 13:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do waszej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] policzyłem to moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2240 kcal. Nie mam zielonego pojęcia jak policzyć to drugie tłuszcze białka 1. Śniadanie 8:00 musli 100g Mleko 250 ml 2 jaja bułka kajzerka 2. II Śniadanie 11:00 2 Kajzerki+ szynka (tu mam spory kłopot nie wiem co dać na 2 sniadanie coś takiego żeby łatwo było zjeść ) 3. Obiad 14:00 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-12-24 23:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka, sałata, ogórek, pomidor itp. - po szkole Ryż brązowy z mięsem - przed treningiem Mięso - po treningu Ryż biały + ryba/chude mięso - przed snem Ser biały Białko z jaja kury - dodatkowo przez cały dzień różne soki, woda mineralna, niesłodzona herbata, mleko w zależności od potrzeb //--------------------------------------// Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-09-04 18:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie produkty jeść, a co unikać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie produkty mam jeść a jakie unikać. Czytając forum wyłapałem kilka: Wolno jeść: ryz brazowy,kasza,platki owsiane zdrowe tluszcze (oliwa,orzechy) (kurczak,wolowina,jaja,tunczyk,mintaj) W internecie krąży taka lista przy diecie redukcyjnej. Jednak nie rozumiem pisze ze wolno jeść białe pieczywo, myślałem, że raczej tylko razowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8446 Data: 2008-10-07 13:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Siłka + SW w jednym dniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy takim treningu wygladała by w taki sposób: I POSIŁEK: - Aminokwasy Dymatize Super Amino + Olimp Omega-3 Gold 20 min przed sniadaniem - płatki owsiane 100g + mleko - 2-3 jaja gotowane - orzechy włoskie - Olimp Vita-Min Multiple Sport do sniadania 20 min PRZED SIŁKĄ - Porcja Activlab Bcaa Xtra BEZPOŚREDNIO PO SIŁCE - Porcja Activlab Bcaa Xtra [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-09-05 15:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(na spokojnie) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę, dieta raczej na masę powoli na spokojnie, (ale nie chcę się zalać mam skłonności) zacząłem ją ponad miesiąc temu na 3tys kcal od jakiś 3tyg zwiększałem do 3300kcal. Trening mam ułożony na 3dni (kl+pl/bic+tri/bar+nogi) w systemie trening/1dzień przerwy/trening/1dzien/tr/ Ja 193cm / 94kg Tak mniej więcej wygląda dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-10-04 20:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo w moim wypadku. trening, który chce robić to 5x5 stronglifts. Jest ok? /SFD/2016/9/4/dfe1ba2e5d2841d5b5265a1a7d30e52d.jpg Oczywiście będę zmieniał źródła węgli i białek, mięso -> ryby -> jaja ryż -> kasze -> makarony I tak będę rotował :) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-09-04 01:01:02 Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-09-04 01:03:44

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-09-04 00:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy dla 13-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryf łamany, Atlas Proteus PSS-312V(podaje nazwę żeby nie wymieniać funkcji) Dieta: mięsa staram się zjadać około 0,5kg dziennie (głównie kurczak i ryba) zjadam 2 jaja dziennie , wypijam 0,5 mleka , ograniczam białe pieczywo, a o jakichkolwiek chipsach i fastfoodach nie ma mowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-11-11 13:51:02 Liczba szacunów: 0