w jaja

tez myslę ze przed walka mogą być dobre jaja a haye moze naprawde cos dobrego wypalic do wita w szatni lub wyleciec do niego , ale myslę ze on glupi nie jest i jak by widział ze juz przesadza to poprostu wyjdzie zdusii wk***ienie w sobie i poczeka az wyjdzie do ringu gdzie jego braciszek spusci mu w.******* :)

[...] bo jak zaczynałem nocki w niedziele to wtedy ten dzien był dużo dłuzszy i wpadły dwa posiłki wiecej. Czesto na sniadanie taki omlecik wjezdza: płatki owsiane, białka jaja kurzego, 2całe jajka, wpc, cynamon, słodzik /SFD/Images/2015/5/31/76ad04d0a2804e6c8c03e617f07efba4.jpg Suple: Troche czasu już mineło i powoli zapasy się kończa. [...]

[...] Szama  1. Parówki z fileta kurczaka, fasolka, bułka, napój proteinowy i banan.  2. Jaglaczii z wpc, serkiem wiejskim z owocami i truskawki.  3. Lodzik.  4. Ziemniaczki, jaja perlicze, mizeria i kefir.  5. Spaghetti z indyka.  6. Mleko, płatki, truskawki.  BTW - 240/80/500 /SFD/2019/6/8/2d229073fa2f4252893b3c36af84d368.jpg Zmieniony przez - [...]

Nie wiem ile, sporo niestety jednak nie pociągnąłbym długo na schemacie ryż + brokuły + kurak. Raz na tydzień przynoszę jaja(mam jajka prosto od kur ze wsi)do tego woda, cola zero - to taki standard co mam w lodówce, resztę dokupuje na bieżąco. Kupuje najczęściej w Lidlu lub Biedronce, więc jest trochę taniej. W lecie wiadomo taniej wychodzi [...]

[...] przed TV. Najgorzej jest właśnie wieczorem bo w dzień można wypić kawę i iść gdzieś. Wyspałem się w miarę i całkiem fresh się czuje dzisiaj %-) więc zrobię plecy i jakieś lekkie cardio. Przydała by mi się jakaś kazeina gęsta żeby zatkać trochę kichy przed snem, np jaja + 40g kazeiny. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-02-19 11:53:51

[...] - kawa lub herbata DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 małe opakowanie niskotłuszczowego jogurtu owocowego OBIAD: - ryż z jajem Ryż z jajem (4 porcje) - 1 opakowanie ryżu z warzywami - 4 jaja Wsyp paczkę ryżu na dużą patelnię, dodaj wodę, doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj 15 minut. Zdejmij pokrywkę i zrób 4 zagłębienia w ryżu. Do każdego z nich wbij [...]

[...] nadzieję, że teraz pójdzie szybko i bezboleśnie Moja dieta ( przykładowo wtorek) wygląda tak: WTOREK – kick boxing, combat POSIŁEK 1 - płatki owsiane 50g - 3 jaja - pomidor 100g - masło orzechowe 10g POSIŁEK 2 i 3 - kurczak 300g - awokado 100g - pomidor 200g - orzechy 20g - jabłko 50g Do podjadania w pracy: - [...]

[...] owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) PRZYKŁAD : owsianka z odżywką białkową, rodzinkami i orzechami PRZYKŁAD II : owsianka na mleku, jaja, orzechy - II śniadanie (najlepiej na przykładzie) Chleb razowy/ kasza gryczana/ ryż brązowy (to w pojemniku) z mięsem/ jajkiem/ rybą + warzywa które polewasz oliwą z [...]

całe życie piję tyle dziennie :D licząc mleko i twaróg i jaja mam 800-900mg. no i około 300mg z wody. Może wrzucę mozarelle co drugi dzień zamiast raz w tygodniu :) Na jutro mam do testu Galbani i Euroser, póki co Carrefourowska lepsza od Zott Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-10 20:23:25

[...] treningu białko z mlekiem i owsiane. Wpadły też gdzieniegdzie banan i daktyle. Potem zjadłem 4 kromki razowe z seerm gouda i pomidorem. Na później planuję ziemniaki z kurą, jaja gotowane i twaróg z oliwą na koniec. Kcal: ???? Suplementacja Rano - 5ml tran Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine Potreningowo - 30g białka Wieczorem - 1 kap. [...]

[...] razowego - mały pomidorek do kanapki + cały ogórek do kurczaka Kcal:930 | Białko: 72g | Węgle: 120g | Tłuszcze: 18g Posiłek 3 - godzina 20:00 - 100g twarogu półtłustego - 4 jaja kurze - 35g wiórków kokosowych - 10g oliwy z oliwek - łyżeczka tranu SUPLEMENTACJA - 5ml tranu - do 3 posiłku - 10g C+BA - wieczorem - TOP10 - 1 kapsułka na noc - ZMA - [...]

1 posilek(7:00) -płatki owsiane 100g -rodzynki 30g -mleko 200ml -oliwa 10g Dodaj białko - jaja np. 2 posilek(10:00) -jogurt 250ml -warzywa / salatka 150g Jak szkoła to weź np: chleb razowy + pierś z kurczaka + warzywa, chleb polej oliwą. 3 posilek(14:00) -4 kromki chleba razowego (100g) -4 plastry szynki -dżem 50g Zrób j/w. Możesz w międzyczasie [...]

Porawiona wersja diety: 1.Jaja kurze całe 2sztuki/ew.jajecznica 2.Twróg chudy 125g 3.Chleb razowy 3kromki(złożone) Ryba konserwa(śledz w oleju - nie czpiajcie się ryby) 4.Ryż biały 100g Jaja kurze 1sztuka 5.Kasz Gryczna 100g Twaróg chudy 125g 6.Twaróg chudy 125g Kcal-2482 Białko-161 Węgle 291 Tł: 73 Chyba przy tym zostane (rano [...]

[...] jęczmienia czy innych tego typu żródeł białka są równorzędne z białkami serwatki to jego sprawa i życzę każdemu jak najlepszych wyników... natomiast jeżeli chodzi o białko jaja i serwatki/koncentrat/ to nie roztrząsałbym tego tematu bo obydwa są równie dobre, a które z nich jest lepsze to zależy od sytuacji, ale ogólnie napewno lepiej dostępne [...]

Ja to już nie wiem Alex kiedy sobie jaja robisz a kiedy piszesz serio... :-) najgorsze to jest to ,ze tego nawet ja sam nie wiem?/dla mnie forum to kabaret/ :)ale postaram sie napisać serio :) progres widac ,uda i brzuch ok ,ale troche miesa na górę musisz wrzucic ,chodzi o barki ,klatkę, plecy ,a wtedy juz automatycznie łapska tez się poprawią [...]

[...] przed snem Hyper Fusion - 6 kap po treningu /SFD/Images/2016/9/24/b1fa81e5329d468a8361db5b21cc1f2c.jpg /SFD/Images/2016/9/24/9f33be915eb04a1c97c8d48275a2a120.jpg 1.400g całe jaja 2.300g łopatki 3.220g pierś z kurczaka 4.300g jajka całe 5.450g wołowinki w burgerze + pół loda amerykańskiego [...]

[...] C6 - po treningu Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/10/8/023bf00144d54f48b063db3aa8975afe.jpg /SFD/Images/2016/10/8/f6da57c67c9e4ababee8f48b10496dc5.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 4.250g tatar wołowy + 20g orzechy włoskie 5.45g C6 6.170g [...]

[...] - po treningu Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/10/15/307d5d303a824668a04c8e1a652fcf5f.jpg /SFD/Images/2016/10/15/8ccb302950824480b6e58a049f776e34.jpg 1.400g całe jaja + 40g masło orzechowe 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 4.300g karkówka 5.50g be Fit + 100g kuskus + jabłko [...]

[...] Malate - 6g przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/10/30/62e8e2eefd5b4b6791c0dc9f7501942f.jpg /SFD/2016/10/30/5baf55275c2b4bcaa5a7abe616536235.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy + ser żółty 2.140g kuskus + 45g C6 3.250g karkówka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy [...]

[...] C6 - po treningu Mega wsparcie od Hi Tec Nutrition /SFD/2016/11/5/d73b1fd1d6c44bbb9a407c3f89c617c8.jpg /SFD/2016/11/5/bfe8d6d09ee5424b8af52d2b83def738.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.45g C6 + 150g ryz biały + 2 kostki czekolady + banan 3.250g pierś z indyka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.kebab [...]