Po wielu tygodniach korespondencji z Obliques, w końcu, mam moją optymalną dietę i się jej trzymam. Mam nadzieję, że teraz pójdzie szybko i bezboleśnie
Moja dieta ( przykładowo wtorek) wygląda tak:
WTOREK – kick boxing, combat
POSIŁEK 1
- płatki owsiane 50g
- 3 jaja
- pomidor 100g
- masło orzechowe 10g
POSIŁEK 2 i 3
- kurczak 300g
- awokado 100g
- pomidor 200g
- orzechy 20g
- jabłko 50g
Do podjadania w pracy:
- marchew 200g
POSIŁEK 4 ( przed treningowy)
- odżywka białkowa 40g
- pomarańcz 100g
POSIŁEK 5 ( pomiędzy treningowy)
- odżywka białkowa 20g
- jabłko 50g
POSIŁEK 6 ( po treningowy i przed snem)
- odżywka białkowa 20g
- pomidor 100g
- jabłko 50g
Dodatkowo rano piję łyżkę octu jabłkowego, w pracy zieloną herbatę (blehh) i kawę zbożową
Po tygodniu już lżej się czuję, i chyba szybciej się ruszam.
A siłownia? Mam rozpisany trening przez Obli, jednak troche mam stracha iść, bo nigdy nie ćwiczyłam siłowo. Ale zbieram się...