Melissa13/ REDUKCJA - moja droga do celu

No dobra!

Po wielu tygodniach korespondencji z Obliques, w końcu, mam moją optymalną dietę i się jej trzymam. Mam nadzieję, że teraz pójdzie szybko i bezboleśnie

Moja dieta ( przykładowo wtorek) wygląda tak:

WTOREK – kick boxing, combat

POSIŁEK 1

- płatki owsiane 50g
- 3 jaja
- pomidor 100g
- masło orzechowe 10g

POSIŁEK 2 i 3

- kurczak 300g
- awokado 100g
- pomidor 200g
- orzechy 20g
- jabłko 50g

Do podjadania w pracy:

- marchew 200g

POSIŁEK 4 ( przed treningowy)

- odżywka białkowa 40g
- pomarańcz 100g

POSIŁEK 5 ( pomiędzy treningowy)

- odżywka białkowa 20g
- jabłko 50g

POSIŁEK 6 ( po treningowy i przed snem)

- odżywka białkowa 20g
- pomidor 100g
- jabłko 50g

Dodatkowo rano piję łyżkę octu jabłkowego, w pracy zieloną herbatę (blehh) i kawę zbożową

Po tygodniu już lżej się czuję, i chyba szybciej się ruszam.
A siłownia? Mam rozpisany trening przez Obli, jednak troche mam stracha iść, bo nigdy nie ćwiczyłam siłowo. Ale zbieram się...

no zbieraj sie zbieraj na silownie, niewiele tego wiec nie masz sie czego bac A silownia bedzie podstawa do zmian proporcji w sylwetce