[...] ugotuje mama . Najczęściej jakieś udko/pierś z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał jakimiś innymi składnikami, narazie przyjmuję 30/10/50 410kcal 19:30 3 jaja kurze całe 200g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g 31/24/13 394kcal 22:30 - godz przed snem Ser twarogowy chudy 150g 30/1/5 148kcal wiek - 17 waga - 80kg wzrost - 180cm [...]
[...] juz rok i wciagnelo mnie to jak nic innego :) , pomozcie mi co mam jeszcze zrobic aby masa szla... bo ja juz nie mam sily ;/ dieta ktora stosowalem od wrzesnia , ;/ 7:00 2-3 jaja gotowane cale platki owsiane 100 g 10:00 chleb pelnozarnisty 100 g + 50g piersi 13:00 50g piersi z kurczaka z pieczywem pelno ziarnistym + orzeszki 16:00 100 g ryzu + [...]
[...] razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty chleb razowy oliwa filety rybne Taki Luch można by rzec 12:40:) [...]
[...] 2,19g B, 40g WW, 0,66g T WPC 116kcl 23,1g B 5g WW, 0,4g T 5) posiłek wieczorny tuńczyk w sosie wł. 152,5kcl 35gB, 0gWW, 1,06g T + warzywa (pomidor, ogórek) 6) kolacja 2 jaja kurze 166,80kcl 15g B 0,7g WW, 11,64T Wyszło mi 2081 kcl czyli trochę za dużo? 228,7g B 168,5g WW - też chyba trochę za dużo? 48g T trochę za mało? Co mogę zmienić w [...]
[...] koncze pierwszy tydzien novedexu lacze go z animal mstak plus animal pak co jadam: losos brokuly lopatka wieprzowa , pomidory papryka awokado szpinak orzechy wloskie migdaly jaja 80 g owsianki na noc ood czasu do czasu kilka plastrow bekonu choc wiem ze ma duzo soli pijam jedynie wode mineralna niegazowana nie pale i nie pije to chyba tyle [...]
[...] 6:30 pobudka Na czczo piguły: kreatyna, hmb i inne, które tego wymagają 7:00 pierwszy posiłek Płatki owsiane 150g (z mlekiem, czy na wodzie?) kl 390 bi 12 tł 7 we 70 Dwa jaja całe kl 300 bi 24 tł 23 we 2 10:30 drugie sniadanie Tuńczyk 200g kl 360 bi 50 tł 2 we 0 ryż brązowy 100g kl 356 bi 7 tł 2 we 76 13:30 obiad szaszłyk z piersi kurczaka [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydz po ok 1h Odżywianie: dieta typowo masowa (nie mam rozpisyki) dzinnie jem: chleb razowy i biały, ser chudy 400g, jaja, dodatkowo wpc80 Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje dodać [...]
[...] najlepiej podudzia, idealnie wcześniej pieczony, czyli tzw. "resztki z wczorajszego obiadu", ale u mnie był świeży - 100 g. - krewetki - 130 g. - dymka - kawałek pora - jaja - 2 szt. - 2 ząbki czosnku - sos sojowy - 1-2 łyżki - cukier/słodzidło - 1 łyżeczka - tłuszcz do smażenia - przyprawy: chili, kminek, kolendra, kurkuma Przygotowanie: [...]
[...] mam juz diete tylko nie wiem czy do konca jest dobrze ułózona zrzucic 10 moze 15 kg... a tu dieta do wgaladu i do ewentualnych poprawek...........1 - platki owsiane 120 g jaja kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g 3-ryz brazowy 50 g pieczen wolowa 200 [...]
[...] mało, a potrzebuje conajmniej 3 razy tyle:( bede chyba tez zjadał dziennie ok 400 g serka twarogowego... rozpisuje diete ala qanto 1 posiłek(B37/T45/W65/kcal750) 3 jaja kurze, kanapka z szynką, troche majonezu 50 g orzechów, jeśli do tego dodam jeszcze rodzynki około 100g, uzyskam ok 60g węgli"porażka" 2 posiłek(B40/T25/W130/kcal1000) [...]
[...] dnia: wf w szkole i ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 dni w tygodniu trening siłowy w domu ok 80 min Odżywianie: aktualnie jem codziennie jaja,chudy twaróg, mięso na obiad ,makaron, bułki,pomidory, owsiankę orzechy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
[...] uwierzyć, że nie ma tematu o tej walce, bo jakby nie patrzeć to naprawdę starcie godne pasa WBC. Dobrowolna obrona, a Diablo bierze mistrza olimpijskiego. Kasa kasą, ale ma jaja. Jeżeli go pokona to będzie coś, Czakijew to naprawdę konkretny rywal . Na Diablo można ładnie zarobić, bo bukmacherzy dają mu dosyć małe szanse. 3,50 za każdą złotówe [...]
[...] Oto moja pierwsza dieta do oceny/sprawdzenia Wzrost: 198cm Waga: 85-86 Wiek: 19/20 Typ: Ekto Cel: Masa posiłek I. 9:00 -100g płatków owsianych -100g jogurt naturalny - 2 jaja całe - 50g orzechów włoskich = B:37g, T:52g, W:71g - 898 kcal posiłek II. 12:00 -100g ryżu brazowego -100g pierś z kurczaka w sosie -10ml oliwy z oliwek =B:29g, T:23g, [...]