Ekhm, mało czasu. Większość tego, który zostaję spędzam w kuchni szykując jakieś mega odżywcze posiłki :P Większość rzeczy ważę, to jednak naprawdę robi różnice. Jedynie środę mogę zaliczyć do nieudanych dietowa za mało posiłków za mało kalorii... W poniedziałek mały grzech- jeden cukierek. Poniedziałek nie ćwiczyłam Wtorek: 35 minut biegania i [...]
W pogotowiu, czyli w razie wu, gdy jest problem - jaja fest się skurczyły (HCG) - objawy Gino (Tamoxifen) Więc po co brać jak nie ma potrzeby. Sam Clomid wystarczy... Zmieniony przez - Bullterrier w dniu 2009-08-24 16:14:52
[...] Skinął na swoich. Już chcieli wiązać Helmuta. Ale wówczas dopadła go Edyta, zarzuciła mu chustkę na głowę i krzyknęła tak, że aż ptaki poderwały do lotu: -Mój ci on! -Ale jaja – westchnął Waldek. -O k***a – wyrwało się Staszkowi. A Helmut i Edyta, zasypywali się pocałunkami. Trwało to aż do chwili, gdy reżyser poderwał się ze stołka [...]
Witam! Zniose każdy błąd ortograficzny ale jak można pisać alkoCHol tak na 1 stronie tematu... Alkoholików na chleb i wode, a pedofilom wkręcać jaja w imadło, podpalać pomieszczenie i zostawiać nóż. Przynajmniej ja bym tak robił
[...] od obciazenia, ilości powtorzen i serii. Dlatego trudno jest mi w tej chwili wyznaczyć ci ilość jaką powinnaś zjeść. Ja proponuje tak - min 40gr dobrego bialka (mieso, jaja) oraz 70gr wegli o niskim IG oraz 30gr wegli o umiarkowanym Ig. si2 - w rzeczywistości istnieje cos takiego jak odkładanie aminokwasów - wywodzi sie ten mechanizm [...]
[...] trening decyduje czy robisz sile, mase czy rzezbe. IMO mieso hamburgerowe nie jest dobrym wyjsciem, białko na poziomie 10g/100g i ok. 25g tłuszczu na 100g, daj zamiast tego jaja/ryby 9.00 100g płatków musli 100g płatków fitstyle 500ml mleka 2% 1 jajko b 21,5g,w 140g,t 29g zamiast tych wszystkich musli i takich tam daj platki owsiane, [...]
Hehe to ja wam powiem lepsze jaja przyszedlem sobie na silownie ost i luzik po rozgrzewce zaczynam klate rozgrzewac na poczatek 70 , 80 , niooo i dochodze gdzies do 90 nioo i progresja dokladam sobie po treoszke , tak do ok 100 , a tu przyuchodzi se jakis pyrtek , nie zwrocilem na niego na niego uwagi , i mowi do mnie czesc MOGE sie DOLACZYC :DDD [...]
[...] zupełnie nie wiesz, jak się do tego zabrać. Jadasz na codzień minimum 2000 kcal w niskoprzetworzonej żywności? Nie chodzi o serek, płatki i szyneczkę, ale mięso, ryby, jaja (w sumie ze 120g białka), ryż, ziemniaki, kasze (z 200g węglowodanów), sporo warzyw, owoców i tłuszczu wysokiej klasy? Żeby zobrazować, tak wygląda obiad, o którym mowa [...]
Teraz wam podam dietę której posiłki ustaliłem i myślę że wszystko się zgadza chciał bym abyś mi ją zredukował szczególnie sprawdził czy sprawdzają się godz posiłków oraz czy każdy posiłek jest sensowny z góry dzieki. 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 [...]
[...] rozpiski co znaczy 1-2-...itd? no smiac mi sie kce z was! a ten koles z tym smokiem? co ma w obrazku buhahaha no smieszny jeses nie potrafisz doradzic tylko sobie naprawde jaja robisz no dzieki, super ale sie usmialem :D ale to nie ten dzial koles :) napisz do jasia z tymi zartami (pismo katolickie) tam sie posmieja, moj brat 7 letni mofi ze [...]
[...] chodzi o miskę to myślałem, żeby zacząć od 4k kalorii. Tak na szybko wpisane do fitatu 4018 kcal 301,3 Białka 85,4 Tłuszcze 519,7 Wegle Przykład jedzenia na cały dzień 5 jaja 3kromki ciemnego pieczywa 300 ryżu 100 Płatki kukurydziane 50 Płatki orkiszowe 100 malin 230 nektarynki 120 banan 25 żelki 20g oleju lnianego 30g masła [...]
[...] idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g (dt) POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na [...]
[...] i ma tłuszcz, do zgubienia. Naoglądałeś się Pani Wierzbickiej, że kalorie nie mają znaczenia? Masz swoje teorie, ja swoje. Mogę jeść "czysto" czyli jak napisałeś, dorsz, jaja, steki, warzywa...i przekraczać swój bilans - sądzisz, że utrzymam / schudnę na wadze i w poziomie tłuszczu? Gwarantuje, że nie. IF dla wszystkich? Tutaj są różne [...]
Jeśli chodzi o białko, a że jesteśmy w dziale Scitec to myślę, że dobrym wyborem będzie właśnie takie. Staraj sie wiekszość dostarczać z pokarmu, np. kurczak, jaja, twarogi, wołowina itp, a białko używać wtedy kiedy nie możesz aż tyle zjeść. Generalnie staraj się jak najmniej prochu używać.
[...] odrazu nie rob odstepu jakiegos,przed treningiem troche warzyw dorzuc po treningu daj tylko ryz biały+piers bez oliwy,glukoza zbedna w przed ostatnim posiłku mozesz dac rybe/jaja z razowcem warzywami i orzechami pamietaj o rozkładize kwasów tłuszcowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone owsiane odmierz na wadze i radze [...]