[...] siłownia + areoby Odżywianie: jestem typowym mięsożercą, z diety wyeliminowałem cukry proste, białe pieczywo, biały ryż itp itp, jem piersi z kurczaka, wołowine, twarogi i jaja. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa, objawia się wysypką na plecach Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
Plan nie jest typowo redukcyjny bo nie chce polecieć strasznie po całości. I posiłek (przed posiłkiem spalacz 1x ok 30 min) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Margaryna "Kama" 5g Wędzonka wołowa gotowana 50g Ser, Gouda tłusty 50g Pomidor 70g Jaja kurze 80g oliwa z oliwek 15g II posiłek [...]
Witam, jako że jestem nowy mogę zrobić parę gaf, więc proszę nie najeżdzać od razu ;] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebię. Zapisałem się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, [...]
1. śniadanie 9.00 chleb pełnoziarnisty 100g jaja kurze 2 sztuki ok. 100g (ugotowane na miekko, na twardo, lub jajecznica) coś do chleba dla smaku (małe ilości które wiele nie znacza np. plasterek sera, szynki) odrobina masła 2. śniadanie 2 ok. 12.30 chleb pelnoziarnisty 100g plasterki szynki lub polędwicy do chleba (nie mam pojecia ile waza ale [...]
[...] lub chudego mleka. OSTRZEŻENIA O ALERGENACH: Zawiera mleko oraz soję. Produkt ten został wyprodukowany w zakładzie przetwarzającym składniki zawierające mleko, jaja, ryby, skorupiaki, orzechy z drzew, orzechy ziemne, pszenicę i soję. OSTRZEŻENIA: Produkt ten jest przeznaczony jako suplement diety. Nie stosować jako jedyne źródło [...]
Witam. Po przestudiowaniu setki, jak nie tysiaca postow na temat diety ckd, postanowilem wreszcie cos zrobic z zbednym tluszczem. Dane: Wzrost: 173 Waga: 84 Trening: 4 razy w tygodniu. Aeroby w pozostale dni - w tym wypadku 3 razy w tygodni. chyba, ze bede mogl w dzien, kiedy mam trening (okolo 17) zrobic aeroby [...]
Witam, więc chciałbym sie dowiedziec czy to lipomastia czy ginekomastia http://img297.imageshack.us/my.php?image=gijh0.jpg nie jest to moje zdjęcie ale moje "cyce " wyglądaja prawie tak samo tylko ze sam sutek jest wypelniony ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze javascript: test(''); javascript: test(''); , nie mam zadnego [...]
[...] Unikam McDonaldow, KFC itd. (pokusa straszna ale staram sie uniknac...) Posiłków wydaje się być mało, ale na serio są dla mnie syte. Dorzucic jakies jogurty (probiotyczny), jaja do wypicia? Moge zamienic/wrzucic cos dodatkowego, jesli bedzie mozna to predko przygotowac (czas...czas...czas...) Co do treningów - Generalnie trenuje (staram sie...) [...]
[...] idealne co b. dobre. Przypuszczam że w moim wypadku na początek bilans BTW wachał się będzie w okolicach B:2,5 T:1,5 W:3 ??? przykładowy schemat posiłków w ciągu dnia I: jaja z makaronem razowym z oliwą i z warzywami II: chleb razowy z piersią z kurczaka III: odżywka białkowa IV: pierś z kurczaka z makaronem razowym trening V: ziemniaki z [...]
[...] o 7 rano przed pracą 1,5 h do max 2 h pierwszy posiłęk 5:30 potem po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 potem 16 i 19 ostatni. obecnie jejm rano tłuszcze i białko żródł jaja i białko wpc masło orzechowe przed treningiem po treningu daje węgle ale to przeważnie białe pieczywo pierś z kurczaka 180-200 g do tego pomidor jakiś banan grjfrut [...]
[...] 50 cm pizze sam. Zanim jadałem pizze to miałem +/- 70-72 kg - na jedzeniu domowym. Proszę o pomoc w dopasowaniu ilości jakie mam spożywać 1.Sniadanie -płatki owsiane -mleko -jaja gotowane na twardo -morele suszone 2.Posilek -ser twarogowy - chudy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 3.Obiad - posiłek przed treningiem -Pierś z kurczaka -ryż [...]
[...] flakonik po 10 tabletek) z undergroundu mam femare. Posiadam też śladowe ilości hormonu wzrostu ale od razu zastrzegam że nie będe ładował z insuliną bo mam za małe jaja na to, więc czy jest sens brania tego bez insy? Nie wiem dlatego pytam was. Mam jeszcze oczywiscie pół piwnicy supli, białka, węgle, przeciwutleniacze, witaminy z [...]
[...] g proszku (3 czubate łyżki stołowe), całość dokładnie wymieszać. Budyń nadaje się do spożycia. Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25° C. Może zawierać gluten, jaja, soje, orzeszki ziemne, orzechy i produkty pochodne KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Pudding_Vanilla-opis37173.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] poza mój jadłospis!!!!!!!!!! Mięśnie sflaczałe jakbym 2 miechy na siłowni nie był Aero kręce teraz 4x... next tydzień 5x po 40-50min Dieta mniej więcej tak: 1) 3 całe jaja i 5 białek owsiane 2) 300 mięsa (cyc, wół, indyk lub mix dwóch) warzywa 3) 300 mięsa (jw.) warzywa 4) 300 mięsa (jw.) 100 ryż warzywa Trening od razu po wpc 5) pucha [...]
[...] ten trening, jednak kompletnie nie wiem jakiego obciążenia miałabym użyć i co ile go zwiększać. EDIT: Zapomniałam o diecie. W skrócie tak to wygląda: I posiłek: - 3 kurze jaja, - chleb razowy; II posiłek: - śledź w sosie pomidorowym, - twaróg półtłusty, - jabłko; III posiłek: - serek wiejski, - chleb razowy; IV i V posiłek (przed- i [...]